експертни

Това може да бъде предизвикателство и може да изисква малко усилия за отслабване. Оставането на търпение и фокус ще ви помогне да постигнете по-бърз успех. Прочетете, за да научите ценни съвети за отслабване.

Повече енергия

Пийте зелен чай, за да помогнете при отслабване. Можете да пиете зелен чай, за да имате повече енергия и по-ефективен метаболизъм. Просто изпийте чаша зелен чай сутрин точно преди тренировка и ще имате повече енергия.

Водата е напитката, която в най-голяма степен води до загуба на тегло. Подсладената сода, сок, чай и кафе могат да съдържат много калории. Водата е евтин и безкалориен заместител на тези продукти.

Конвенционалната мъдрост отдавна смята, че пиенето на значителни количества вода е чудесна стратегия за отслабване. Малко хора обаче знаят, че най-добрият начин за пиене на вода е ледено студеният. Студеността на водата кара телесната Ви температура да се повишава, увеличавайки метаболизма Ви.

Ако ти

Отслабването е по-лесно, когато знаете какво работи добре за вас. Ако сте човек, който работи най-добре сутрин, станете по-рано и се упражнете. Тези, които се чувстват по-силни през вечерните часове, предпочитат по-късен график на тренировките. Ако никога не сте били ранобудни, опитът да се събудите за упражнения може да бъде рецепта за неуспех.

Добавянето на пълнозърнести храни към вашата диета ще ви помогне да свалите килограми. Трябва да говорите с вашия диетолог за това какви видове пълнозърнести храни трябва да изберете или можете да ги изследвате сами. Не купувайте хранителни продукти, на които думите са обогатени или рафинирани на етикетите. Повечето компании имат опаковки от пълнозърнести храни, което прави тези продукти по-лесни за намиране в магазините.

Важно е да спортувате, когато сте на режим за отслабване. Вземете членство във фитнес, ако можете да спестите време и пари за това. Тай Чи, Пилатес, ходене или джогинг са други алтернативи, които трябва да обмислите. Ако имате здравословни проблеми, говорете с лекар, преди да започнете програма. Ще откриете, че някои опции се правят лесно у дома или в работно време.

Да останете заети е добър начин да отслабнете, тъй като това ще предпази ума ви от храна. Винаги, когато сте неактивни, е по-вероятно да се замислите за каквото и желание за храна да имате. Да останеш зает ще те държи далеч от този тип поведение.

Колко

Можете да илюстрирате своя напредък много лесно, като правите снимки преди и след себе си. Можете да видите колко по-тънки са станали, вместо просто да прочетете номера на тази скала във вашата баня. Това е и лесен начин да покажете на приятелите колко голям напредък сте постигнали.

Много нови диети се въртят около пълното елиминиране на въглехидратите. Този тип диета е опасна. Всеки се нуждае от въглехидрати, за да функционира тялото му правилно. Те дават енергия, така че не намалявайте въглехидратите, ако сте активни.

Уверете се, че пиете много вода като част от здравословната диета. Много хора пият около осем чаши на ден, за да останат хидратирани. Ако времето е горещо, пийте повече. Когато пиете много вода, ще се чувствате доволни и няма да ядете толкова много. Също така, поддържането на добра хидратация е полезно за храносмилателната система.

Дайте си някои награди. Ако сте се справили добре с диетата си, поглезете се като бисквитка или чаша вино. Това не означава, че сте паднали от диетата си. Това означава, че вършите прекрасна работа със загуба на тегло. Разбира се, не прекалявайте в отдела за награди. Третирайте диетата си като промяна в начина на живот, а не като дисциплина.

Секс

Редовният секс може да бъде полезен инструмент за отслабване. Тези интимни моменти могат значително да намалят глада за храна. Освен това сексът също може да бъде добър начин за изгаряне на калории. Всъщност те казват, че сексът е добър за загуба на около 150 калории на всеки половин час, ако се прави правилно.

Отървете се от дрехите, които сте надраснали, бързо. Изхвърлянето на тези дрехи ви дава стимул, който може да ви е необходим, за да останете на правилния път. Когато дрехите ви започнат да се чувстват стегнати, ще искате да се върнете веднага на пистата, вместо да купувате повече дрехи.

Въпреки че изглежда трудно да се повярва, трябва да ядете мазнини, за да изгаряте мазнини. Някои мазнини като Омега 3 не са в повечето преработени храни, но са много полезни за тялото ви. Тези мастни киселини обаче допринасят за ефективно отслабване, понижават холестерола и подхранват сърдечно-съдовата система.

Ако сте любители на голямата пица, има много прост начин да намалите количеството калории, които консумирате, като ядете. Можете да изтриете всяко парче пица, което планирате да ядете, със салфетка и това ще попие много излишни мазнини.

Яденето на голяма закуска с умерено голям обяд и малка вечеря е най-добрият начин да ускорите храненето си, за да загубите калории. Също така е добра идея да ядете млечни продукти и въглехидрати рано, а не късно през нощта. Това е така, защото приемането на хранителните вещества, които да бъдат изгорени по-рано, ще гарантира, че тялото ви ги има при необходимост.

Важно е да правите промени и жертви, но никога не трябва да прекалявате. Вземете го бавно и опитайте да използвате тези лесни за следване съвети.