имате

Абонирайте се за Vitónica

Зимата се сбогува, а пролетта е съвсем близо. При хубаво време започваме да оставяме зимните дрехи настрана и да показваме телата си повече. Поради тази причина Важно е да започнем да работим сега и да започнем да насочваме усилията си за постигане на завидна фигура. Вярно е, че през цялата година трябва да се грижим за себе си, но за тези, които не го правят, ще дадем някои насоки, насочени към постигане на лятно тяло за краткото време, което остава.

Диетата


На първо място трябва да вземем предвид хранене. Това е една от най-важните стъпки за постигане на обезмаслено тяло. За това е от съществено значение да придобием здравословни хранителни навици, при които плодовете и зеленчуците имат видно присъствие. Ще бъде безполезно да се яде малко и лошо, тъй като можем да ядем много малко количество храна през целия ден, но съдържа много калории. Формулата е да задоволим себе си, но с храни, които едва ли ни осигуряват калории и хранителни вещества.

Вярно е, че многократно загубата на тегло чрез диета се постига въз основа на търпение и време, нещо, което едва ли имаме в краткия период от време, който имаме до лятото, затова предлагаме пазете един ден на гладно и прочистване седмично в която ядем само плодове и зеленчуци. По този начин ще можем да изгорим повече калории и да елиминираме отпадъците и токсините, които карат тялото ни да не работи правилно.

Спортът


Спортът Друг момент, който ще вземем предвид, тъй като това е най-добрият начин да се ускорят ефектите, които диетата има върху тялото. По-конкретно аеробни упражнения това е най-добрият начин да постигнем бързото изгаряне на мазнини, което търсим. Този тип упражнения, придружени от правилна диета ще ни помогнат да отслабнем по-бързо, като същевременно постигнем по-видими мускули.

Въпреки всичко, като правило това, което правят много хора, е да се самоубият, за да практикуват аеробни упражнения, за да отслабнат. Не само този тип упражнения са тези, които ни интересуват, но е необходимо да поддържаме мускулите в тонус и повече, когато ще отслабваме, следователно трябва да продължим да упражняваме с тежести, което също ще ни помогне да изгорим повече калории. Препоръчително е да го правим преди бягане, тъй като ще изпълняваме повече, а когато практикуваме аеробни упражнения, ще черпим енергия от мастните резерви на тялото, тъй като гликогеновите резерви са елиминирани при упражнения с тежести.

Трикове


Един трик за максимизиране на резултатите е изпълнявайте аеробни сесии всеки ден, Но не бива да се самоубиваме с марки спортисти, но трябва да изпълняваме нежна аеробна дейност, която ни позволява да изгаряме калории и да консумираме повече мазнини, тъй като ако не се уморим бързо, можем да удължим упражнението за по-дълго и по този начин да имаме по-голямо въздействие върху изгарянето на мазнини.

Други трикове могат да бъдат приемът на храни, които ни помагат да ускорим метаболизма и ни накарайте да изгорим повече калории само като си починем. Чаят е един от тях, така че е препоръчително да поглъщаме този вид инфузии, което също ще ни помогне да поддържаме добра храносмилателна активност, като прави храносмилането по-бързо и по-леко. Правилната закуска сутрин е друг добър начин за ускоряване на метаболизма, защото когато се събудим, имаме нужда от храна, ако я дадем на тялото, тя ще работи много по-добре и по-бързо.

Почивайте напълно и спазвайте необходимите часове сън От съществено значение е да се поддържа линията и допълнително да се засилят ефектите от диетата, тъй като ще установим много ясно биоритмите на тялото, карайки го да работи като по часовник и да не ни огладнява в моменти от денонощието, когато наистина не е нужно да храната.

Изображение 1 | кастнер
Изображение 2 | nkzs
Изображение 3 | мордок
Изображение 4 | anya-anya

Споделете Express план да имате перфектно тяло през лятото