Тенденции

Възможно е да загубите сантиметър мазнина от бедрата си за 14 дни, като оптимизирате някой от тези методи: масажирайте краката си, Измерете бедрата си също започнете да работите и намалете калориите.

трикове

Преди или да започнете интензивна тренировка и напълно да промените диетата си, помислете за следната техника за изгаряне на сантиметър мазнина от бедрото за само две седмици. Този прост трик може да направи всеки, който се опитва да отслабне и да се отърве от малко мазнини по бедрото. Първата стъпка, която предприемаме, е да измерим бедрата, да си поставим цел и да видим разликата във времето, да можем да следваме религиозно необходимите неща, които трябва да правим. Когато правите тези измервания, използвайте лента от лента, а не метална. Уверете се, че когато кръжите гърдите, кръста или ханша, лентата е равна и не е прекалено стегната или прекалено хлабава. Запазете планер, дневник или дейност След това започнете да използвате масажна четка на краката, бедрата и дупето, тъй като това ще улесни нещата за вас.

Намалете калориите

Трябва да намалите въглехидратите, особено приема на захар като сладкиши и газирани напитки или нездравословни мазни храни. Най-добре е да премахнете напълно от менюто си, за да осигурите голям спад на калориите в дневния си прием и че ще се придържате към 1300 калории на ден. Имате 6-7 здравословни ястия, всяка около 200 до 300 калории. Не е нужно да променяте драстично диетата си, но трябва да се опитате да елиминирате содата и други захарни храни от диетата си, докато консумирате повече пресни продукти.

Масажирайте краката й

Започнете да използвате масажна четка на краката, бедрата и дупето, тъй като това ще улесни нещата. Това разгражда мастните натрупвания, увеличава притока на кръв и помага за намаляване на целулита. Ако искате да загубите 1 инч от бедрата си за 2 седмици, трябва да имате собствена масажна четка за целулит и да я използвате всеки ден.

Започнете с правене

Трябва да се съсредоточите върху упражнения, които работят с мускулите на краката ви, като ходене. Трябва също така да изпълнявате някои упражнения, насочени към бедрата, като изпадане, клякане и повдигане на крака. Колоезденето е друга дейност, която може да помогне за изхвърлянето на мазнини около бедрата.

Ако следвате тези прости стъпки, трябва да имате проблеми със загубата на йота мазнина около бедрата си за две седмици. Не забравяйте да измервате бедрата си и да следите напредъка си. Ако се плъзнете нагоре и забележите увеличаване на теглото, не се обезсърчавайте - върнете се на правия път и останете позитивни.

Не се предавай. Дайте на неочакваните си излишни килограми няколко седмици, за да работите сами. Ако не го направят, направете крачка назад и вижте дали има някакъв друг аспект от живота ви, който се нуждае от фина настройка.

не трябва да се отказвате от упражнения, ако случайно ви накара да наддавате на тегло. „Упражненията все още са полезни за вашето здраве и са по-важни от това да сте в тънка форма.