Отговорът на въпроса за учебника на жената: „Какво трябва да се яде, за да отслабнете?“ Предполага да. Разбира се, елда, която стана известна като диетичен продукт. Диетата с елда е много ефективна, но процесът на изгаряне на мазнините не е толкова прост, колкото може да изглежда на пръв поглед. Дори ако имате достатъчно сила на волята да устоите на крупата няколко дни или седмици, не рискувайте здравето, чието възстановяване може да отнеме повече от месец.
„Яжте всичко, което искате, и отслабнете“ - изглежда толкова непретенциозни лозунги за набиране на новодошлите в тази евтина привърженици на загуба на тегло. Разбира се, нарича се: няма ограничения, тъй като обилната елда може да елиминира глада за дълго време и диетата вероятно лесно се прехвърля. Не е толкова просто, че всяка жена ще потвърди, че поне веднъж в живота си прибягва до помощта на популярни начини за снабдяване, които за кратко време губят няколко излишни килограма. Диетата с елда обаче не губи своите фенове, които демонстрират по пропорционален начин.
Най-полезната зърнена култура
Защо елдата е толкова популярна за отслабване? Тайната на неговата хранителна стойност. В елда много витамини и минерали: калций, натрий, желязо, цинк, манган, селен Селен в храната - в малки дози е полезен Йод, но особено зърнени култури, богати на калий, магнезий и фосфор. Хранителна стойност и е добре да искате да отслабнете: 100 г елда представляват само 3,3 г мазнини, 12,6 г протеини и 57,1 грама въглехидрати и 11,3 грама диетични фибри. Тя наистина е добре опакована, но една от основните диети на митовете за елда не е разкрита.
Има толкова много и отслабнете - не е точно в елда, тъй като нейната калоричност е 308 калории на 100 грама. Една чаша елда е около 650 калории. Това означава, че ако искате да отслабнете, тогава трябва да ограничите калоража ежедневно до 1000-1500 калории, което е максимум 3 чаши елда. Веднага щом започнете да ядете зърнени храни като част от тази диета, ще разберете, че има много неща, които все още трудно можете да направите. Монотонност и емоционална лоша поносимост - тя е вечен спътник на всяка диета, съдържаща само един продукт, така че елдата се разрежда с други продукти, следователно не само polneem, но също така допринася за загуба на тегло и поддържане на здравето и психо-емоционалното състояние.
Как да готвя овесени ядки за диета
Елдата не трябва да готви, защото лишава продукта от продължителна топлинна обработка от витамини и минерали, без да се поддържа добро здраве по време на диета е проблематично. Крупа, за да се излее вряща вода, да се отцеди водата, като се спести прах и мръсотия и след това отново се излее вряща вода, затворете горния капак и оставете да се влива през нощта. Сутрин елдата на пара ще е добра и може да се консумира. Има и друг вариант - кисело мляко. Първата крупа трябва да се изплакне добре под студена течаща вода, да се отцеди добре и да се налее кисело мляко. В този случай изобщо не се извършва термична обработка и зърнените култури запазват най-пълния витаминен и минерален състав.
Опции за диета с елда
- Елда-кефирна диета Кефирната диета - безопасен начин за отслабване
Елдата може да се пълни с кисело мляко или да се яде каша, горещо на пара, изцедено кисело мляко. Мнозина от моя собствен опит препоръчват да отделите приема на елда от пиенето на кисело мляко или да го използвате половин час преди или половин час след кашата. По този начин е възможно да удължите чувството за ситост.
- Диета с елда и зеленчуци
Елдата съдържа фибри, но не в такова количество, че ефективно и редовно да освобождава червата. Ето защо се препоръчва елдата да се придружава със сурови зеленчуци, краставици, домати, чушки, моркови, зелена салата. Елда със зеленчуци по-добре да се яде сутрин, като втората дава останалата част на стомашно-чревния тракт, замествайки рецепцията зърнена чаша кисело мляко. Зеленчуковите зеленчуци допълват и обогатяват ежедневната диета с витамини и фибри.
- Диета без елда без протеини
Когато диетата с елда в предишните две тяло липсва значително на протеини, което значително удължава усещането за ситост и предотвратява бързата загуба на мускулна маса, което е типична въглехидратна диета. Протеиновите монодиети изчерпват тялото, но в комбинация с елда могат да се постигнат ефективна енергийна система, която ще помогне за кратко време да отслабнете и да прочистите тялото. Като източник на протеин е по-добре да изберете варено пиле и сирене, които също трябва да бъдат разделени на 4-6 порции през целия ден. Извара е по-добре да се яде само през нощта.
Като най-оптималният вариант на трите вида диетична елда може да се комбинира. Сутрин - сирене с вкусни плодове, до 16 часа - елда със зеленчуци и пиле за вечеря - елда с кисело мляко Кефир - уникална напитка за здраве и хармония. За да избегнете замаяност и по-добра поносимост при хранене, можете да хапнете малко сушени плодове.
Диетата с елда не трябва да продължава повече от седмица, в най-доброкачествените случаи са допустими две седмици, след което в никакъв случай не може драстично да се подпира мазнина от висококалорични храни, в противен случай всички изхвърлени килограми се връщат. Елда не осоляване или подслаждане по време на ежедневна диета консумирани литри най-малко един и половина питейна вода също се препоръчва, че зелен чай и билки.