Хората с ендоморфно тяло са тези, които са склонни да наддават много лесно. В повечето случаи можем да свържем наднорменото тегло с лоши хранителни навици, но това не винаги е така., генетиката играе важна роля и може да бъде свързано със затлъстяването. В други случаи наднорменото тегло може да се дължи пряко на здравословни проблеми, при които щитовидната жлеза действа безпорядъчно, променяйки основните функции на нашето тяло.

Ако сте човек, който не знае защо толкова лесно напълнявате, отидете на лекар специалист, за да можете да се прегледате и да изключите всички свързани хормонални проблеми. След като знаете заключенията от проучванията и сте установили, че няма нищо променено, нямате друг избор, освен да разберете, че вашата генетика е такава. Трябва да се научите да живеете с него, няма за какво да пишете вкъщи, като ендоморф има своите предимства и недостатъци, които ще опишем по-долу.

Съдържание на тази статия

Как да идентифицираме човек с ендоморфно тяло?

Ендоморфните тела лесно се идентифицират по техния анатомичен състав:

  • Къси крайници и широка костна структура.
  • Широки бедра.
  • Закръглена форма, продукт на натрупването на мазнини, като областите с най-голямо натрупване на коремната област, седалището и бедрата.
  • Слабо тонизирани мускули.

Ако след това все още имате съмнения, можете да откриете какъв тип тяло имам в линка.

body

Предимства на наличието на ендоморфно тяло

  • Характеризира се с имат изобилна мускулна маса не изчезва бързо. Ако например отидете на фитнес и спрете да ходите за известно време, постигнатият напредък не се губи толкова лесно.
  • Внушителна здрава и голяма конструкция.
  • Това е идеалният тип тяло за практикуване на културизъм. Ако се посветите на бодибилдинг, ще намалите неимоверно разходите, като нямате нужда от допълнителни добавки в диетата си, за да качите мускулна маса.

Недостатъци на наличието на ендоморфно тяло

  • Ендоморфните хора трупат мазнини по-лесно, тъй като техният метаболизъм е много бавен.
  • Минималният излишък в диетата може да съсипе месеци работа, особено когато се търси определението на мускулите.
  • Те са хора с по-голяма инсулинова резистентност.
  • Те трябва да са много наясно с етикетите на храните и да оценяват свойствата, които трябва да се консумират на ден.
  • Необходимо е да се избягва на всяка цена да не бъдете недисциплинирани с времето на хранене.

Вид диета за ендоморфни тела

Що се отнася до храната, хората с този соматотип са тези, които понасят най-лошото в сравнение с другите. Въглехидратите са най-големият ви враг и те напълняват само по име! Така че диетата трябва да бъде планирана и да бъдете много внимателни какво консумирате.

Спазването на традиционната схема, изразена в хранителната пирамида, може да доведе до проблеми в бъдеще поради големия капацитет за натрупване на мазнини, който тези органи имат. Ето защо се препоръчва приемането на диети с ниско съдържание на въглехидрати, отстъпване на протеини и естествени мазнини, като последните се консумират с голяма дискретност.

Ето протеинова диета, която може да ви помогне да загубите телесни мазнини.

Добър заместител на въглехидратите е консумацията на зеленчуци и плодове, когато не се изискват никакви ограничения, с изключение на няколко, които вече са широко известни. Консумацията на калории трябва да спре в почивните дни и да възобнови консумацията в тренировъчни дни, това се прави с намерението да се избегнат възможни хипокалорични проблеми, чести при хора с този соматотип.

Можете да включите в диетите си консумацията на рибено масло и фибри като естествена добавка. Първият, ви помага за здравето на клетъчните мембрани, намалява мускулната болка, наред с други. И второто, поддържа глада под контрол със засищащия ефект, който притежава, а също така помага вътрешно като естествен почистващ препарат на храносмилателната система.

Видове тренировки, препоръчани за ендоморфни тела

За хората с ендоморфно състояние физическите упражнения са чудесен съюзник, които не само помагат за изгарянето на мазнини, но също така значително стимулират метаболизма, ключова функция за намаляване на мазнините. Има няколко вида обучение, специално препоръчани за този соматотип, сред които можем да подчертаем:

  • Основна програма за якост.
  • Процедури за мъртва тяга.
  • Клекове

Съвети за обличане на жената с ендоморфно тяло

  • Златното правило за ендоморфните жени е да използват облекло, прилепнало в кръста, за да подобрят извивките.
  • Изберете дрехи, които удължават фигурата, широки и прави панталони, костюми от една част или от една част.
  • Използвайки черни и тъмно облечени дрехи в ежедневни комбинации, този цвят има тенденция да скрива извивките, както и да придава елегантен щрих.
  • Използването на едни и същи цветове в дрехите, горни и долни, осигурява ефект с по-голяма дължина, който ще ви облагодетелства много.
  • Играйте с блузи с дълги ръкави или стилни ¾ можете да ги използвате във всички презентации като блузи, курви, рокли, ризи и всичко, което прилича на това.
  • Черните чорапи и обувки (токчета или сандали) приласкават краката, придавайки изненадващо стилизирано докосване.
  • Деколтетата във "V" са отговорни за изсветляването на фигурата за този тип тяло, подобрявайки извивките на бюста главно.

На хора с ендоморфни тела те са имали най-сложния соматотип; Въпреки това, не е ограничение да изглеждате добре! Това е по-скоро въпрос на отношение!

Видео от интерес:

В това видео се казва, че не всичко е отрицателно, тъй като въпреки че имат повече трудности при загуба на мазнини, те имат по-лесно време да качат мускули.