Повече от 170 проучвания по света вече подкрепят потенциала на спорта като мощно оръжие за превенция

Упражнението започва да се разглежда като още една терапия срещу рак. Повече от 170 проучвания в света вече подкрепят потенциала на физическата активност като мощно превантивно оръжие и по-добро терапевтично средство. Последният от тях е работа, подписана в Испания, популяризирана от Испанското дружество по медицинска онкология (SEOM), която приписва способността да контролира прогресията на заболяването и да подобрява, следователно, физическото и емоционалното състояние на пациента.

активност

Воден от онколога Мигел Мартин, президент на SEOM и ръководител на службата в болница Грегорио Мараньон в Мадрид, докладът включва конкретни препоръки относно идеалния тип упражнения, неговата интензивност и продължителност. „Все още не знаем точно механизмите, които оправдават тази полза, но тя е реална“, казва специалистът Мигел Анхел Сеги, съавтор на проучването и онколог в болница Pac Taulí в Сабадел. Подробности за предложения протокол са подробно описани тук. Разбира се, не всеки вид упражнения си струва. Например ходенето, не е достатъчно, според специалиста Беатрис Креспо, доктор по медицина и спортни постижения, от фондация Сандра Ибара, която е организирала конференция по същия въпрос миналия уикенд в Мадрид. „Това трябва да е упражнение на сила, интензивно, енергично“, обяснява специалистът. Също така завършен: трябва да се работи с четирите елементарни физически умения, които са гъвкавост, скорост, устойчивост и най-вече сила.

Да бягам

Бягането в продължение на 20 или 35 минути представлява едно от най-практичните упражнения за защита срещу болестта преди започване на лечението, по времето, което специалистите наричат ​​„Предхирургическа интервенция“. По това време се препоръчват три вида упражнения. Така наречената резистентност - която позволява да се подобри силата на мускулите и физическият капацитет на хората - активира сърдечно-съдовата система. В допълнение към бягането, полезно е бързото ходене и стационарното колоездене. По това време ще е необходимо да подобрите силата и да изпълнявате упражнения за разтягане, като йога, за да избегнете загуба на подвижност.

Йога може да бъде добър вариант за изграждане на сила по време на химиотерапия или лъчетерапия. Практиката на пилатес, използването на еластични ленти, упражненията с машини или изпълнението на силова верига също биха били валидни за същата мисия. Във всеки случай, два пъти седмично. Науката е показала, че свиващите се мускули освобождават вещества, наречени миокини, в кръвния поток, които имат способността да достигат до много тъкани и клетки. Това, което е изненадващо, е, че те действат върху злокачествени клетки с определен химиотерапевтичен ефект, инхибирайки тяхното разпространение, както е описано подробно от професор по спортни науки Алехандро Лусия. В тази фаза на заболяването съпротивлението и силата трябва да продължат.

Велосипед

Статичен или конвенционален, велосипедът е част от терапевтичния арсенал за съпротива, както физическа, така и емоционална, на оцелелите от рак. Физическата активност позволява освобождаването на адреналин в кръвта, естествен механизъм, който срещу рака на гърдата е доказано ефективен както за профилактика, така и за избягване на рецидиви. Научните доказателства за упражненията като терапия са особено разработени при тумори на гръдния кош, дебелото черво, хранопровода, бъбреците, черния дроб и ендометриума, но специалистите считат, че това би било полезно срещу всяко онкологично заболяване. „Винаги си заслужава“, казват те. Науката го потвърждава.

Ластик

Ластиците се препоръчват особено, когато сте на хормонална терапия, лечение, което се стреми да блокира способността на организма да произвежда хормони или да модулира начина им на работа. И в двата случая целта е да се спре или забави прогресията на тумора. Други силови упражнения като йога или пилатес и използването на гири или фитнес машини, два пъти седмично и винаги под професионален контрол, също помагат за тази цел. Редовното упражнение също има предимството, че позволява „здравословна физиологична среда“, което от гледна точка на заболяването се превежда като по-малко хронично възпаление. Тоест, по-добро цялостно здраве.

Разтягане

В датите след операция или реконструкция на гърдата стречингът е практичен, за да се предотврати скованост и най-добре да се стимулират клетките на имунната система, наречени „естествени убийци“ срещу тумори. Рехабилитационните сесии трябва да се контролират от професионалист и да се наблюдават от специалиста. Не е препоръчително да се „самолекувате“ или да правите упражнения. Професионалната препоръка включва 20 до 40 минути упражнения за съпротива (като ходене, колоездене, танци, никога не плувайте); а също и здравина на работа, с ластици и стълби.

За превенция

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец