Силата е способността да генерира напрежение спрямо съпротивление, било статично, било движещо се. Тази сила ни позволява да преодолеем или да се противопоставим на съпротивлението чрез мускулни контракции. Това качество е свързано със системата за контрол на движението (централна нервна система) и сърдечно-съдовата и дихателната енергийни системи. От една страна, мускулите са отговорни за движението на нашето тяло, а от друга страна, мускулните влакна са тези, които успяват да трансформират химическата енергия, която идва от метаболизма, в движение. Силовите тренировки и упражнения ви позволяват да тонизирате или изградите мускулна маса и това ни предлага множество предимства за нашето ежедневие и за практикуване на спорт. Много от дейности, които извършваме ежедневно (преместване на предмети, преместване, извършване на покупката.) също са добра работа на сила. В момента са публикувани няколко научни изследвания, в които упражненията за сила, като клекове или коремни преси, са свързани със здравословна загуба на тегло.

сила

  1. Ако самостоятелно правите фитнес във фитнес зала или бодибилдинг, уверете се, че правите упражненията в правилната стойка, консултирайте се с професионалист
  2. Не искате да напредвате бързо, като увеличавате теглото от един ден на следващия, успокоявайте се и тялото ви ще ви каже кога е готово да се подобри
  3. Комбинирайте силовите упражнения със сърдечно-съдови упражнения, ползите ще бъдат по-пълни
  4. Когато работите с мускулите си, те получават много температура, която кара водата на тялото да се изпарява, така че винаги носете бутилка вода със себе си
  5. Ако правите някакво упражнение, имате дискомфорт, оставете го. Винаги се вслушвайте в сигналите на тялото си

Чрез увеличаване на мускулната маса се увеличава метаболизмът в покой; Това ще рече, че дори и да стоите, тялото ви работи повече, колкото повече мускулна маса имате.

С този вид работа не само ще укрепите мускулите, но и сухожилията, сухожилията и костите на ставите.

Силовите упражнения в долната част на тялото помагат за намаляване на риска от падания и счупване на костите при възрастните хора.

Сърдечно-съдовите упражнения увеличават енергийните разходи на тялото, така че ни помагат да поддържаме здравословно тегло.

Сърцето изпомпва около 7200 литра кръв през кръвоносната система през деня. Поддържайте силата си с упражнения!