Силата е способността да генерира напрежение спрямо съпротивление, било статично, било движещо се. Тази сила ни позволява да преодолеем или да се противопоставим на съпротивлението чрез мускулни контракции. Това качество е свързано със системата за контрол на движението (централна нервна система) и сърдечно-съдовата и дихателната енергийни системи. От една страна, мускулите са отговорни за движението на нашето тяло, а от друга страна, мускулните влакна са тези, които успяват да трансформират химическата енергия, която идва от метаболизма, в движение. Силовите тренировки и упражнения ви позволяват да тонизирате или изградите мускулна маса и това ни предлага множество предимства за нашето ежедневие и за практикуване на спорт. Много от дейности, които извършваме ежедневно (преместване на предмети, преместване, извършване на покупката.) също са добра работа на сила. В момента са публикувани няколко научни изследвания, в които упражненията за сила, като клекове или коремни преси, са свързани със здравословна загуба на тегло.
- Ако самостоятелно правите фитнес във фитнес зала или бодибилдинг, уверете се, че правите упражненията в правилната стойка, консултирайте се с професионалист
- Не искате да напредвате бързо, като увеличавате теглото от един ден на следващия, успокоявайте се и тялото ви ще ви каже кога е готово да се подобри
- Комбинирайте силовите упражнения със сърдечно-съдови упражнения, ползите ще бъдат по-пълни
- Когато работите с мускулите си, те получават много температура, която кара водата на тялото да се изпарява, така че винаги носете бутилка вода със себе си
- Ако правите някакво упражнение, имате дискомфорт, оставете го. Винаги се вслушвайте в сигналите на тялото си
Чрез увеличаване на мускулната маса се увеличава метаболизмът в покой; Това ще рече, че дори и да стоите, тялото ви работи повече, колкото повече мускулна маса имате.
С този вид работа не само ще укрепите мускулите, но и сухожилията, сухожилията и костите на ставите.
Силовите упражнения в долната част на тялото помагат за намаляване на риска от падания и счупване на костите при възрастните хора.
Сърдечно-съдовите упражнения увеличават енергийните разходи на тялото, така че ни помагат да поддържаме здравословно тегло.
Сърцето изпомпва около 7200 литра кръв през кръвоносната система през деня. Поддържайте силата си с упражнения!
- Фактори, които трябва да имате предвид, ако практикувате физическа активност с астма
- Енергичната физическа активност предпазва от рак и подобрява оцеляването Идеално
- ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ; Спортен клуб Дуато
- FDRA - ВВС SGM La-7 във война
- Щастие Трите вида щастие, които съществуват и кой ни доставя по-голямо удоволствие