спанак

Това Кето Кремообразен гювеч от спанак е супер лесна гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати, която е идеален акомпанимент към всяко предястие. Или може да е основното ястие, ако живеете вегетариански начин на живот.

Опитвам се да ям все повече и повече ястия с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като това е планът за хранене, който моето семейство и аз решихме да внедрим в нашия зает начин на живот.

Затова разработих тази рецепта, за да Кето Кремообразен гювеч от спанак който има невероятен вкус на сирене и е вкусно удовлетворяващ и засищащ.

Списъкът на съставките за приготвяне на запеканка със спаначен крем с кето е както следва;

  • 3 яйца
  • 8 унции крема сирене
  • ½ чаша извара (пълна с мазнина)
  • ½ чаша тежка сметана
  • 3/4 чаша пармезан
  • ½ чаша сирене моцарела натрошено
  • 2 лъжици масло
  • 1 голям шалот (или чесън)
  • 1 килограм пресни бебешки листа спанак
  • ½ чаша накълцана печена червена чушка
  • прясно настъргано индийско орехче
  • чесън на прах
  • сол и черен пипер

Разгледайте най-новата и най-добрата ми рецепта за кухня Kudos.

Инструкции стъпка по стъпка за приготвяне на запеканка със спаначен кето с кето са по-долу;

В голям тиган задушете нарязания шалот в разтопено масло. Добавете листата спанак и разбъркайте добре.Покрийте и варете 3-5 минути. Добавете нарязани на кубчета печени червени чушки в тиган и покрийте и варете още 3 минути на умерен огън.

Междувременно в средна купа комбинирайте яйцата, тежкия крем, крема сиренето, изварата, пармезана, сиренето моцарела, солта, черния пипер и настърганото индийско орехче.

Добавете сместа от яйца и сирене към тигана със спанака и печения червен пипер и махнете от огъня.

Изсипете сместа в намазнена тенджера с 3 литра и печете в предварително загрята на 350 градуса фурна за 60 минути, или докато центърът се настрои и Кето Кремообразен гювеч от спанак Той е златистокафяв на цвят. Сервирайте горещо и се насладете!

Тази рецепта за Кето Кремообразен гювеч от спанак Това е, което измислих, когато реших да направя кремообразна гарнитура от спанак. Знаете ли, като тези, които имате в големите стекхаусове.

Колкото повече работех по рецептата, толкова повече тя се превръщаше в гювеч. И аз от своя страна съм напълно доволен от резултатите.

За допълнителни рецепти за странични ястия, които не са непременно ниско съдържание на въглехидрати или кето, но все пак ще се съчетаят добре с месеста пържола, щракнете върху заглавията по-долу за;

И ето вашата карта за рецепти за печат за днес Кремообразен гювеч от спанак . Ако ви харесва тази рецепта и сте нетърпеливи да я изпробвате, ще се радвам, ако отделите малко време, за да дадете на тази рецепта някаква обратна връзка чрез звездите. Благодаря!

Този кремав гювеч от спанак е супер лесна гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати, която е перфектната страна за всяко предястие. Или може да е основното ястие, ако живеете кето или вегетариански начин на живот. - www.kudoskitchenbyrenee.com

Курс: кето, основно ястие или странично ястие

Ключова дума: гювеч от спанак с ниско съдържание на въглехидрати, гювеч от спанак

Порции: 10 порции

Калории: 156 ккал

  • 2 супени лъжици масло
  • 1 голям шалот, смлян
  • 1 килограм пресни бебешки листа спанак, измити и подсушени
  • ½ чаша печени червени чушки, нарязани на филийки
  • 3 големи яйца
  • 1 блок от 8 унции крема сирене, омекотено
  • ½ чаша извара, пълномаслена
  • ½ чаша тежка сметана
  • 3/4 чаша настърган пармезан
  • ½ чаша настъргано сирене моцарела
  • щипка индийско орехче
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 чаена лъжичка груба сол
  • ½ чаена лъжичка черен пипер

    Загрейте фурната до 350 градуса.

    Разтопете маслото в голям тиган на умерен огън. Добавете смления шалот и задушете за около 1 минута.

    Добавете спанака към тигана. Разбъркайте добре. Покрийте и варете в продължение на 3 минути.

    Добавете нарязаните червени чушки в тигана. Разбъркайте добре. Покрийте и варете в продължение на 3 минути.

    В средна купа смесете яйцата, крема сиренето, изварата, тежкия крем, пармезана, моцарелата, солта, пипера, индийското орехче и чесъна на прах.

    Изключете котлона Внимателно изсипете яйчената смес в сместа от спанак и разбъркайте добре, за да се смеси.

    Изсипете сместа от спанак и яйца в приготвен гювеч от 3 литра, който е обилно напръскан със спрей за готвене.

    Поставете гювеча върху тава за печене и поставете в предварително загрята на 350 градуса фурна, докато центърът се постави и гювечът стане златистокафяв, около 60 минути.

    Извадете гювеча от фурната, за да се охлади леко преди сервиране.

    Инструменти и оборудване;

    Голям тиган, дървени лъжици, мерителни чаши, мерителни лъжици, тенджера с 3 литра, спрей за готвене, ренде за индийско орехче, бъркалка, средна купа, дъска за рязане, нож на готвача

    Спаначена супа запеканка с ниско съдържание на въглехидрати кето рецепта

    Количество на порция (1 порция)

    Калории 156 калории от мазнини 108

    % Дневна стойност *

    Общо мазнини 12g 18%

    Наситени мазнини 6g 30%

    Холестерол 91 mg 30%

    Натрий 503 mg двадесет и едно%

    Калий 326 mg 9%

    Общо въглехидрати 3g 1%

    Диетични фибри 1g 4%

    Протеин 8 g шестнадесет%

    * Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.

    Надявам се да ви е харесало това Кето Кремообразен гювеч от спанак рецепта толкова, колкото ми хареса да ви я донеса.

    Ако имате въпроси относно тази рецепта или нещо друго, което сте виждали на моя сайт, не се колебайте да се свържете директно с мен или да оставите коментар в раздела за коментари по-долу. Винаги ми е удоволствие да ви отговоря възможно най-скоро!

    За допълнителна информация относно моите рецепти за кухня Kudos и/или моите ръчно рисувани предмети от стъкло или плат, следвайте ме;

    FACEBOOK, PINTEREST, INSTAGRAM, TWITTER, YOUTUBE

    Кухня Kudos от Рене

    Артистично готвите вкусни ястия за цялото семейство от моята Kudos Kitchen до вашата!

    Докато не хапнем отново, надявам се да имате вкусен ден!