1 г въглехидрати: 4 килокалории

храната

1 г протеин: 4 килокалории

1 г липиди: 9 килокалории

1 г алкохол: 7 килокалории

Следователно, противно на това, което често чуваме, Нито витамини, нито минерали, нито вода осигуряват енергия .

Препоръчително е 50-55% от енергията от което идваме въглехидрати, че той 30-35% идват от липиди или мазнини и какво а петнадесет% нека го вземем протеини: това е, което се нарича калоричен профил на диетата, много важна концепция, която помага да се разбере дали диетата е балансирана или не. Следователно основата на ежедневната ни диета трябва да се състои от храни, богати на сложни въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия, хляб, ориз и др.) Важно е да приемаме само нужните ни калории. Яденето по-малко или прекаленото хранене може да бъде опасно за вашето здраве. Излишната енергия се съхранява под формата на мазнини и причинява наднормено тегло и затлъстяване; дефицитът води до недохранване.