Е, обикновено взимам кисело мляко, заради това колко практично и бързо е и защото вече е компенсирано, заедно с бадемите, но сега, когато настинката започне, не ми се ... какво пиете? дайте ми идеи, които не искам да получавам на тост ...

полифеноли

Предавам ви няколко закуски, които приготвям.

Т-1) 0% маслено прясно сирене (1/2 малка вана) +3 бадеми + 1 малка ябълка (харесвам ги кисели)

Т-2) естествен тон (1/2 малка консерва) +12 малки чери домати + 1 чаена лъжичка необработен зехтин + риган

Т-3) 1 чаша топло полуобезмаслено мляко

T-4) 4 бисквити Choco de Enerzona с инфузия (стотинка, лайка, липа ...)

T-5) 1 закуска enerzone ванилия

Надявам се, че рупертата ме докосва.

хмммххх, това е добре за рибата тон (лошото е, че не харесвам естествената)

Серано шунка/филе/сирене + няколко хляба (можете да носите навсякъде в чантата си). Ако не искате да ядете хляб като HCs, заменете плод (мандарина например).

Здравей Луна,
Слагам 2 актимела 0% в чантата си и нося кутия за хапчета, пълна с фъстъци и кедрови ядки. Съпругът ми ми каза, че тези за деня са по-компенсирани от тези на Danone, затова се доверявам и купувам тези на деня (естествени, ягоди и ананас). Миналата седмица донесох шунка Serrano и мандарина (+ ядки) и в допълнение към миризмата, която мандарината оставя, тя не ми подхождаше, както и актимелите с кедрови ядки.
Току-що купих 1 блокче шоколадови закуски enerzone, ще видя как са.
Целувки. 😀

Много пъти съм имал шоколадов шейк Puleva, нискокалоричен, който е компенсиран и много добър.

@luis Игнасио Пастор написа:

Здравей Луна:

Много пъти съм имал шоколадов шейк Puleva, нискокалоричен, който е компенсиран и много добър.

Луис, който шейк също купувам през лятото, готино е много добре, но горещото ми харесва повече какао, препоръчвам го, единственият недостатък, който виждам е, че е трудно за него да се отърве от студа, това което правя че слагам половината от млякото с какаото за 30 секунди в микрото, разбърквам и по този начин то се разтапя добре, след това слагам останалото мляко и отново загрявам.

Този пост е прекрасен!, Аз, който обикновено взема и чета в този форум и го адаптирам, е:

1 киви + прясно сирене 30гр + 8 кедрови ядки + няколко капки течен подсладител

В къща тихо:
- Чаша обезмаслено мляко с капка кафе (0,5P + 0,5H)
- Две бисквитки Enerzone (0,5P + 0,5H + 0,5G)
- Четири зъбни колела (0.5G)

О, добре:
- Чаша обезмаслено мляко с капка кафе (0,5P + 0,5H)
-1,5 бисквити Мария (0,5H)
- 1/10 прясно сирене (0.5P)
- 1 чаена лъжичка зехтин (0,5G). Ако е екстра върджин, харесвам вкуса, той не се повтаря и работи много добре при запек.

Да работя:
Бар.
Или четири бисквитки enerzona.

Ами сега! Не знаете колко добре ще дойдат начинаещи като мен, за да приготвят закуски ... Благодаря .

Малък принос:
Една сина слива, леко сирене Филаделфия и три бадема. Прави блок.

Здравейте
ами приемам:

Кисело мляко от виталинея + 1 ядка макадамия (понякога 2, много ги харесвам)

Капак на интегрален сандвич с 2 филийки варена/серано шунка или с 4 малки филийки филе…. + 1 ядка макадамия

чаша полуобезмаслено мляко

4 енерзона шоколадови бисквитки ....

мандарина + наденица (коментирал съм и преди) + 1 ядка m.

някой уикенд:

чаша вино + 2 варени скариди + 1 орех

Използвайки търсачката, намерих няколко идеи за закуски, които Джо добави в публикация:

0% обикновено кисело мляко + супена лъжица диетично сладко без добавена захар + орех.
Прясно козе сирене + дюля без захар.
Шейка или серано шунка + малко или 1/2 голямо парче плод.
Пуйка или пилешки обяд + плодове + орех.
Втвърдено сирене + червено вино (без злоупотреба със смях)
Аншоа или сардини или риба тон или скумрия в зехтин + пълнозърнест препечен хляб с парче естествен домат и чесън.
Леко разбито сирене, намазано върху листата на ендивия + ябълка, нарязана на парчета (brounoise).

5 варени скариди + майонеза + бяло вино (без злоупотреба)
10 чесън скариди + зехтин + вино/бира (без злоупотреба)
25/30 гр. от иберийски стърготини шунка + 15 гр. авокадо на кубчета + 3 супени лъжици ‘хумус’, намазан върху листата на ендивия (за неизползване на хляб)

Ммммм колко вкусно е всичко!

Някой ми дава пример за 1 блок, в който може да се включи шоколад (черен) и ако препоръчате някои марки?

Всеки път, когато го правиш по-трудно, а? 😆

Е, ако ви кажа истината, обикновено имам тъмен или горчив шоколад (> 70% какао) след обяд или вечеря, като го смятам повече за въглехидрати. За да балансирате тъмния шоколад, трябва да добавите протеин, тъй като въглехидратите и мазнините вече са добре запасени. Протеин на прах с 90% шоколадов вкус обикновено работи доста добре, за да може да се смесят и двете.

За всеки блок бих опитал както следва:

- разтворете 9 g 90% шоколадов протеин на прах (1 P) в малко гореща вода, колкото да се овлажни добре.

- добавете 20 gr шоколад> 70% какао (1 H + 1 G).

- продължавайте да разбърквате сместа на топло, докато се разтопи.

- Сложете сместа да се охлади, докато се втвърди.

Et voilà: блок закуска на шоколадова основа.