СЪМНЕНИЕ НА ЛЕЩАТА

Тази тема съдържа 26 отговора, има 12 съобщения и е актуализирана от MORTICIA преди 12 години, 1 месец.

enerzona

Малко разяснения ... моля ... струва ми се, че съм сгрешил и „набъбнах“ до леща! 😳

В книгата на революционния 1 миниблок HC от леща е 45 гр
и на уебсайта за хранително съдържание пише, че 100 g консервирана леща (съдържа 14,85 g CH и 3,8 g фибри), разбирам, че по "правило 3" мини блок CH ще бъде 81,44 g леща (без фибри ).

Какво приемам като стойност? Дали книгата или хранителните факти?

но ако съм чел, че не е нужно да отстъпвате влакното.

Буенас тардес,
Лещата е храна с високо гликемично натоварване. Ето защо консумацията му трябва да бъде спорадична и в умерено количество (45 г варена леща или ¼ чаша съответства на мини блок въглехидрати).

В първата фаза на отслабване консумацията на храни с висок гликемичен товар трябва да бъде ограничена, благоприятстваща консумацията на зеленчуци и плодове с по-ниско гликемично натоварване.

Препоръчваме ви да прочетете и изтеглите таблицата с храните в следната връзка и да следвате посочените там суми:

Както споменах във вашия ден, не би било лошо тази таблица с всички хранителни вещества да бъде в една и съща основа, тъй като смесването на чаши с грамове е бъркотия. Как да разбера, че 1/4 чаша леща е 45 грама?
за разбирането

в моята книга всичко е в грамове (на чаши, които не мисля нищо точно) и аз го предпочитам по този начин. Нещо повече, той не само преминава в грамове суров, но и варен ....

И между другото Рови, в тази таблица летеите са също толкова благоприятни, колкото и нахутът ...

Знам, че сте го направили с най-доброто намерение, но честно казано, тази таблица ми се струва непълна, елиминирали сте почти всички меса, не знам, това, което ме интересува най-много, е таблица, която е по-пълна от тази Вече имам в книгата си, а не обратното, прочетох веднъж във форума, че в САЩ има книга с блокове .... Защото тук, в Испания?

Благодаря за информацията и за направения принос. Ако миниблок леща е 45гр ... така да бъде, така или иначе, в съответствие с първоначалното ми съобщение, според хранителната информация на продукта, 1 миниблок хидрати съответства на 60,6 гр леща (9 гр * 100/14, 85 гр).

Що се отнася до високото му гликемично натоварване, според приложението към книгата е така ... но както казва Луна, това е благоприятна СН.

Обещано! Следващият път ... не набъбвам до леща и ако да ... компенсирам! 😆 ("ето ти, ти си нова ...")

Рови, бихте ли обяснили защо поставяте, че лещата е за спорадична консумация, ако в таблиците (включително тази, която сте обесили и тази в моята книга революционна) те изглеждат като благоприятни?

От друга страна, знам, че неблагоприятните трябва да се опитате да не ги ядете, но в по-малко неблагоприятните яжте от време на време, означава ли това веднъж седмично например или веднъж месечно?

Рови, бихте ли обяснили защо поставяте, че лещата е за спорадична консумация, ако в таблиците (включително тази, която сте обесили и тази в моята книга революционна) те изглеждат като благоприятни?

От друга страна, знам, че неблагоприятните трябва да се опитате да не ги ядете, но в по-малко неблагоприятните яжте от време на време, означава ли това веднъж седмично например или веднъж месечно?

ТБ МИ Е ИНТЕРЕСОВАН ОТ ТОВА.

Ям ги на всеки 15 дни

Ако Рови, моля, обяснете го, защото бобовите растения са храна, която върви много добре в tupperware и е добре да знаете, колко е препоръчително да се яде седмично ?
Благодаря

Имам въпрос за фасула, но не бих искал да отварям друга тема и тъй като лещата са първите им братовчеди, ще се възползвам.
Живея в държава, в която бобът се консумира много и има много видове боб, жълт, черен. Те се консумират почти през трите дневни хранения. Не съм ентусиазирана от тях, но съпругът ми ги обича и как ще правим диетата заедно, интересувам се дали са благоприятни за HC? Какво ще кажете за вашия гликемичен индекс? Колко грама са мини блокче боб?
Благодаря ти много

Бобовите растения имат процент на въглехидрати (HC), който е между 55-60% от сухото им тегло. Изключение прави соята, с много по-нисък процент на HC.

Бобовите култури са хранително интересни храни поради съдържанието на фибри и минерали и някои видове витамини, но съдържанието на HC е много високо, така че количествата, които трябва да се приемат, са умерени. Миниблок от HC би бил 1/4 чаша или нещо, което е същото като тенджера за сервиране.

За хранене от 3 блока може да се вземат само 3 лъжички леща и никакъв друг HC. Толкова много умереност обикновено е трудна, поради което е по-практично да се консумират предимно зеленчуци и плодове, които позволяват по-големи количества и комбинация с повече храни в едно и също хранене.

МНОГО БЛАГОДАРИМ РОВИ, ВСИЧКО Е ПЕРФЕКТНО ЯСНО, ! 😆

Е, не ми е ясно защо в моята книга има толкова благоприятни храни, тоест, че мога да приемам спокойно, ако тогава не е така.

Луна, никой не казва, че бобовите растения са неблагоприятна храна; точно обратното. Единственото нещо, което трябва да следите за количеството, Рови го е обяснил отлично.

Ям всяка седмица чиния леща, нахут и др. че ако ги контролира. Например, днес имам нахут с треска (нахут Cidacos 14g CH на всеки 100gr.) Тоест в чинията има 200gr. на нахут да има 3 миниблока СН.

Много пъти добавям мини блокче бобови растения към салатата си, особено на вечеря. Разбира се, изчисляването на теглото, което съответства на стъпката на мерките в чаши, черпаци и инвестиции на стила, тъй като е много трудно да се контролира.

Благодаря ви много, Фелсън, изяснихте го ясно и ясно.

Мисля, че както казвате, по-добре е да изчислите точно порциите въз основа на хранителната информация за всяка храна, като по този начин минимизирате грешките.

Започвам с диетата и съм само три дни. Правя менютата в движение и затова с бобовите растения имах съмнения.

Имам още един въпрос, който, злоупотребявайки с вашето търпение, бих искал да знам дали можете да ме разрешите.
Вчера сложих боб със спанак (много добре, ако искате да предадете рецептата). Бих искал да задам въпрос относно изчисленията

Хранителна информация за боб (100grs): CH 16,90 - P 5,40 - G 0,20

За да направите 3 блока СН, ще трябва да сложите 160 грама боб:
CH 27 - P 9 - G Не го броя.

Сега моят въпрос. Тук идва миниблок протеин. Трябва ли да го преброя или не?
Тъй като протеинът от растителен произход не се усвоява по същия начин като животинския, не знам дали това е причината протеинът, предоставен от бобовите растения, да не се счита за мини-блок и да се третира изключително като СН храна. Но за да съм сигурен, че по-добре да попитам.

За Luna лещата е благоприятна, гликемичният им индекс е нисък (34).

Здравей Крис, сам си отговори "Тъй като протеинът от растителен произход не се усвоява по същия начин като животинския произход ...„В допълнение към факта, че съдържащият се в тях протеин е непълен. Не го броя.

Знам за повече от един пост, че има известен страх/отвращение към бобовите растения; Лично аз никога не бях ял толкова много, докато не започнах да практикувам района (освен всичко друго, защото не ги харесвах много) и не съм имал никакви проблеми за това; точно обратното. Разбира се, винаги добре премерена и използваща вашата хранителна таблица

Ами пак благодаря Фелсън

Да, като вас и аз давам глас в полза на бобовите растения.
Изглеждат ми като супер здравословна храна и както казвате, не би трябвало да има проблем, ако са класифицирани правилно. Лично аз ги намирам за много практични за попълване на блокове CH, точно както обикновено ги слагам в салати и са страхотни 🙂 истината е, че са много гъвкави.

Поздрави и че всички сте много добре

Луна, никой не казва, че бобовите растения са неблагоприятна храна; точно обратното. Единственото нещо, което трябва да следите за количеството, Рови го е обяснил отлично.

Ям всяка седмица чиния леща, нахут и др. че ако ги контролира. Например, днес имам нахут с треска (нахут Cidacos 14g CH на всеки 100gr.) Тоест в чинията има 200gr. на нахут да има 3 мини блока СН.

Много пъти добавям мини блокче бобови растения към салатата си, особено на вечеря. Разбира се, изчисляването на теглото, което съответства на стъпката на измерванията в чаши, кофи и инвестиции на стила, тъй като е много трудно да се контролира.

Всичко най-хубаво

Фелсън, в същия този пост, Рови заявява, че лещата има висок гликемичен товар и че консумацията им трябва да бъде спорадична, ако консумацията им трябва да бъде спорадична, те не трябва да са в благоприятната група, тъй като се предполага, че благоприятните могат да се ядат всеки ден.

ТРИК ЗА ПОВЕЧЕ НА ПЛОЩАТА ПОВЕЧЕ, КОГАТО ЯДЕТЕ ЛЕГУМ, Е ДА ПОСТАВИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗА ПРИМЕР, ЧЕ ЕДЕН БЛОК И ПОЛОВИНА СА ЗЕЛЕНИ БОБИ Е ТОВА, КОЕТО ПРАВЯ, КОГАТО ПРИКЛЮЧИМ ГОТВЕН, БЯЛ БАН В САЛАТ С ЛУК И БЛОК .

Буенас тардес,
Лещата е храна с високо гликемично натоварване. Ето защо консумацията му трябва да бъде спорадична и в умерено количество (45 г варена леща или ¼ чаша съответства на мини блок въглехидрати).

В първата фаза на отслабване консумацията на храни с висок гликемичен товар трябва да бъде ограничена, благоприятстваща консумацията на зеленчуци и плодове с по-ниско гликемично натоварване.

Препоръчваме ви да прочетете и изтеглите таблицата с храните в следната връзка и да следвате посочените там суми:

http://www.enerzona.net/img/tablaNutrientesWEB.pdf

Разбирам всичко, което сте поставили върху гликемичния товар и всичко, дори разбирам какво отговаряте по-долу в същия този пост, че лещата е здравословна и всичко това, но че има много въглехидрати ... ТОВА, КОЕТО НЕ РАЗБИРАМ, Е, ЗАЩОТО СТЕ ПОСТАВИЛИ НА МАСИТЕ В ГРУПАТА ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА Е КОНСУМИРАТЕ ЕЖЕДНЕВНО, АКО СЕ СЕ ПОСТАВЯТ, ЧЕ НЕГО ПОТРЕБЛЕНИЕТО ТРЯБВА ДА Е СПОРТНО. Това всъщност може да бъде много объркващо, в момента не знам дали да ги считам за благоприятни или не!

Здравейте,
Струва ми се, че с лещата са създадени много противоречия.
Виждам го така,
Независимо къде ги поставят някои маси или други, не бих ги ял всеки ден. Не е като зеленчук, който можете да повтаряте няколко дни.
Съветвам ви само да отидете на книгата си "Революционна зонална диета", страница 226.
Сравнете гликемичното натоварване на лещата (1376) с това на всеки зеленчук (150-250). Много е различно. Инсулиновият отговор, който ще произведе лещата, е много по-висок.
Освен това зеленчуците ви позволяват да ядете повече и това ви дава по-голяма ситост.
Също така, вижте соята, тя е доста под (520) и можете да ги приготвите точно като леща. Правя ги сурови:
чесън, лук, праз, дафинов лист, зеленчуков бульон, морков, зехтин и сурови соеви зърна (много подобни на леща, но по-зелени). И е вкусно. След това приемате протеина си като втори курс и вуаля.

[quote = ”mariloli” готви като леща. Правя ги сурови:
чесън, лук, праз, дафинов лист, зеленчуков бульон, морков, зехтин и сурови соеви зърна (много подобни на леща, но по-зелени). И е вкусно. След това приемате протеина си като втори курс и вуаля.

Здравейте!
Аз готвя леща така и съм виждал тези, които казвате в хранителния магазин, но какъв е вкусът им? към соево мляко?

и това е по-добре от лещата?

Обичам ги и ги ям седмица да и седмица не, 2 блока

Тук ви отговарям Soyandaluza, че съм опитвал соеви бобови растения, те са зелени топчета, а вкусът ви е почти същият като лещата и можете да ги приготвите по същия начин, трябва да ги сварите и всичко това ... страхотни са.

Тук ви отговарям Soyandaluza, че съм опитвал соеви бобови растения, те са зелени топчета, а вкусът ви е почти същият като лещата и можете да ги приготвите по същия начин, трябва да ги сварите и всичко това ... страхотни са.

благодаря ти красива ! Ще ги купя на следващия ден 😉

Тук ви отговарям Soyandaluza, че съм опитвал соеви бобови растения, те са зелени топчета, а вкусът ви е почти същият като лещата и можете да ги приготвите по същия начин, трябва да ги сварите и всичко това ... страхотни са.

благодаря ти красива ! Ще ги купя на следващия ден 😉

Здравейте!
Вече ги купих. Сега трябва да знам:

1.- трябва да ги накиснете?
2.-поставяте ли го на експреса? Аз например не слагам леща.
3.- тогава какво ни остава? Броят на протеините ли е или не?

Здравей Soyandaluza.
ще видите, че соята ще ви хареса.
Понякога ги накисвам за няколко часа (не за една нощ), а друг път, ако не съм имал време, ги правя директно. Бъдете внимателни, защото ако го преминете, те се белят малко, направете ги на слаб огън. Приготвям ги в гювеч, а не в тенджера, за да мога да ги наблюдавам и да се опитвам да видя как вървят.
Това, което забелязвам е супер добро храносмилане, те изобщо не са тежки.

Е, това, което каза Марилоли, ги правя в експресна тенджера, обикновено същата като лещата, но работата е там, че нито аз ги накисвам ... Обикновено ги купувам от биологични билкари, въпреки че мисля, че ги продават в природни и диетични зони в големи супермаркети като Carrefour. и т.н. ....

Ако са протеини ... Предполагам, че се брои за леща. ох каква бъркотия с това. 🙄