Е, нека видим дали насърчаваме малко форума (който напоследък изглежда изоставен), тъй като без съмнение, четейки мненията както на нови, така и на ветерани, спазването на диетата прави по-удобно, дори ако имате ясните идеи, че е "повече от диета".
за разбирането

полифеноли

Съгласен съм, това, което се случва, е, че напоследък бях виждал някои критики, казващи, че това е нещо повече от диета, че някои мислят само за загуба и т.н. ветераните „се отегчават“, защото вече не научават много и следователно участват по-малко.
Не знам, мисля, че наличието на група за подкрепа е важно, всъщност мисля, че това е един от най-големите успехи на диетата за точки на програмата за наблюдатели на тегло, тъй като чрез създаване на седмична среща те се насърчават и намират воля там, където има няма, защото знаят, че следващата седмица ще се видят отново и ще говорят за напредъка си, затова отворих поста на групата за подкрепа, за да служи на подобна цел, защото лично аз имам много повече доверие в диетата на Зоната, която в една от точките като здравословна и балансирана диета да се спазва цял живот.

Всъщност форумът е на низходящ наклон и понякога вече се чудя защо.

Разбира се, вашата идея за Лунитабуена е добра и помага на много хора, но форумът се пада на качеството на получените съобщения, които понякога се повтарят и ние просто се придържаме към параграфи от текстовете, без да вземаме предвид други параграфи, където също трябва да следваме Сукулентни идеи диетата се появява.

За да стартираме този форум, специално наречен „Моят опит с диетата в зоната“ и това показва, че трябва да поставим нашия опит и тестовете, които сме провели след тази диета. Това е, което според мен е наистина поучително.

Искането за помощ също е поучително, както много неща, но според мен ние не допринасяме с нищо, като спорим дали сме сложили 10 гр. повече зеленчуци или 15 гр. по-малко от пуешки гърди.

Възможно съм човекът във форума, който е допуснал най-много грешки, но трябва да съм от хората, които посещават този форум, които правят повече тестове с храна и разбира се чета всички етикети на това, което ще ям. Е, единствената ми утеха е, че всеки път, когато сгреша, научавам малко за това как работи тази диета.

Друг важен момент е, че обикновено не тежа почти нищо. Истината е, че претеглям храната първите няколко пъти и оттам оставаш малко с количеството, което предполага блок. За новите ги съветвам да претеглят и измерват по принцип, но скоро ще съм на диета за 3 години и отказвам да използвам теглото и калкулатора при всяко хранене. Това ще бъде изпитание, което ще ме накара да се откажа от диетата много скоро.

Нито измервам стриктно блоковете, считам, че трябва да взема 14 и повече или по-малко те са това, което приемам, но предполагам, че някои дни са 12, а други 16. Мислете, че в 5 хранения слагам 1/4 от блок или половин блок повече или по-малко храна е лесно и тук правим грешки.

Със сигурност грешим повече с гликемичното натоварване на храни, силно обсъждана тема сега, отколкото с броя на блоковете.

Опитах много неща, включително видове храни и начини за приемането им и ви уверявам, че научих много.

Ще ви кажа малко по малко.

Здравейте момчета,
Аз бях сезон без влизане, откакто бях „заминал“ от района и си ям топката, без дисциплина. Вярно е, че когато се връщам, обичам да влизам и да чета сутрин. Смятам, че чета и „шмугам“ много повече от това, което допринасям, но ако е вярно, че когато се върна, съм виждал форума много повече "светлина" не знам, по-скучно …………. Вярно е също така, че не знам (не искам никой да се чувства зле, това е първото нещо ...), не t мотивирайте много да влезете и да видите няколко въпроса със същото заглавие. За това се говори няколко пъти и истината (това е моето мнение) ме изморява като потребител на форум ... вярно е, че това е безплатен и публичен форум, но не знам, дава усещането, че форумът запълва форума с много публикации, но …………. Не знам, липсват ми публикации като тези от миналото, които, честно казано, допринесоха много.

Както и да е, нека видим дали вече сме в началото на годината, нека започнем малко темата, че поне за мен ще ми трябва ....

И по-специално, на вас, Луис Игнасио, разкажете ни за вашите познания, моля, защото ако нещо, на което ви завиждам е, че когато правите грешки, научавате нещо ... Аз, ако направя нещо нередно, виждам, че не го правя слез долу, че не се чувствам толкова лек и т.н. . но не съм толкова способен да разбера защо е така. Нека да видим дали се обяснявам, виждам, че съм направил нещо нередно поради ефектите, а не обратното, че правя нещо нередно и правя изводи от резултатите.

Аз също го правя като теб, повече на око ... Отначало си купих везна, но след това го правя на око и вероятно понякога пропускам блокове, но ....... Колко зле го виждаш? Мисля, че балансът протеин/хидрати е по-важен от количеството.

Е, добре, че трябва да продължим тук, насърчавайки ни и се учим особено от онези, които са били отдавна и са се справили толкова добре.

Здравейте всички. Елате да видите дали малко по малко това анимира.
Също така спрях да претеглям и изчислявам и както казах в друго съобщение, използвайки малко здрав разум, не е необходимо да ядете главата си много. Понякога виждам някои публикации, в които полудяват, изчислявайки дали няколко грама повече или по-малко храна ще ги извадят от района, мисля, че ако тази диета беше толкова строга, нямаше да има успеха, който има.
Когато сте в района за известно време, ojimeter работи най-добре. Може би не е толкова точно, но е много по-поносимо.
Е, това казах, за да видим дали сме насърчени, че истината е, че е много добре да четем нови неща и да предаваме информация за нещата, които разследваме (съобщение за Луис Игнасио хе, хе,).
Малка целувка за всички.

В текстовете чичо Бари ни дава инструментите, за да разберем дали приемът е преминал добре или зле. Прилагам ги и виждам дали съм взел повече или по-малко HC от необходимото. Просто трябва да видите как се чувствате през 4-те или 5-те часа след ядене и в същото време да анализирате умствената си способност. С това знаете дали сте прекарали в HC или в P.

Например, сега имам някои много добри портокали, узрели на дървото. Е, ако вземам предвид тежестите на книгите, прекарвам в HC. Просто защото имат повече HC от тези, които са узрели в камерата.

Обяснете също по един повод, че доматът е взет въз основа на цвета, който е имал, като можете да считате блок от зелени домати като 330 гр. а ако са червени и узрели, считам 110 гр. става въпрос за блок.

Бананите, които съм приемал само в африканските страни, откакто започнах района, се оказва, че са по-вкусни и имат по-малък ефект върху инсулина, отколкото узрелите в камерата. Те не са само HC, тук вярвам, че се намесват и други фактори и че трябва да приемате банани, както казва чичо Бари, с голямо внимание.

Един въпрос, който според мен е важен и който също се обсъжда в книгите, е, че зеленчуковите пюрета, въпреки че са зеленчуци, навлизат в кръвта много бързо. Поне го забелязвам, затова реших да не ги взема. Ако го направите, трябва да излеете добра струя масло, за да забавите преминаването на глюкоза в кръвта.

Ще преброявам още неща

Хю Луис, колко интересно, със зеленчуковото пюре, което приемам, мислейки, че съм направил перфектна вечеря.
Моля, не спирайте да ни казвате нещата, които сте научили, какъв лукс да имате.

Е, да, интересно е това, което ни дава Луис Игнасио, и е лукс, както казва Лунитабуена, да имате чест тук за всички ... поне за мен е ... 😉

Мисля, че това, за което е тази диета, е наистина да научим как работи тялото ни, поне това се опитва да ни внуши Луис Игнасио, който е най-старият в района от това, което виждам ... и не всички тела са еднакви или реагирайте по същия начин, следователно ключът към това да бъдете в зоната е да научите как седи храната върху вас и да напишете как се чувствате след около 4 часа ... че според мен е това, което можем да приложим, защото все пак мярката накрая спираме да го правим, в началото е полезно да ни насочите малко, но след това не винаги можете да бъдете такива, и бъдете внимателни и със здрав разум това работи добре, аз все още се уча и се храня като здравословно както мога, разбира се, ако изядохме всичко екологично, щеше да е по-добре, но днес всичко е изкуствено, това вече беше обсъдено в друга публикация ... и нямам дърво с портокали като Луис, бих искал да имам! но се опитвам да приемам нещата възможно най-свежи и мисля, че засега се справям добре ... ПРЕГЛЕДА 🙂

Едно нещо, което съм забелязал в тялото си с тази диета е ...
Че трябва да съм чувствителен към въглехидратите, защото когато имам малко ориз или тестени изделия, в момента, в който го взема, получавам мечта, която не виждате, хайде, изобщо не се чувствам ясна, но това е веднага след като изяде го, не трябва да чакам два часа далеч от него, това се е случило на някого?

Най-добрият начин да ядете зеленчуци е на пара или в микровълнова печка. Изглежда, че когато ги варите във вода и изхвърляте тази вода, много минерали отиват заедно с водата.

Слагам чиния с парчетата карфиол и броколи, измити и покрити с пластмасови кухненски съдове. Слагам го в микровълновата за 3 минути. Оставям го да си почине още 3 минути и след това го слагам в микровълновата за още 3 минути. Когато го извадя, добавям масло и сол и те са чудесни.

Един ден видях, че Аргиняно приготвя суров спанак. Направих ги и бяха страхотни. Просто пригответе олиото с чесън и веднъж горещо, аз директно добавям листата спанак и ги разбърквам. Много са добри.

Мортисия, кой ти каза, че имам портокалово дърво? Прочетете добре какво съм казал, че не съм го казал. Казах, че това са портокали, узрели на дървото, но това е от приятел, че когато отида да го посетя, му помагам да ми даде малко.

Благодаря Луис.
За зеленчуковите кремове поставям само водата да заври, така че по-късно да използвам тази вода, за да ги победя, така че минералите да не се загубят.
Ще опитам вашата рецепта за микровълнова броколи + карфиол, която изглежда просто и изглежда страхотно.

Здравей, Луис хахаха Прекъсвам да се смея с Наранджо, прости ми, представих си, че си живял с Наранджо хахаха ... прав си, не казваш, че си ....

Аз също приготвям на пара зеленчуци, много ми е лесно с тенджерата, която идва подготвена с приборите си за това ... 😆