Есента е придружена от намаляване на дневните часове, по-ниски температури и връщане към рутината след лятото, което не винаги е лесно. Нормално е да се почувствате малко с пристигането на есента. Може да забележим обезсърчение, умора, затруднена концентрация, проблеми със съня и т.н. и това е, че промените в сезона могат да имат пряк ефект върху нашето тяло и нашето душевно състояние, което обикновено се преодолява за няколко дни. Удобно е обаче да се наблюдават симптомите, за да се установи дали сме изправени пред това, което е известно като сезонно афективно разстройство.

нейното

Какво е сезонно афективно разстройство?

Сезонното афективно разстройство е вид депресия, свързана със сезонни промени, която обикновено се повтаря по едно и също време всяка година. В повечето случаи симптомите започват през есента и продължават до пристигането на хубаво време, въпреки че има и хора, които проявяват симптоми с пристигането на пролетта и през лятото.

Това разстройство е по-често при жените, отколкото при мъжете и се среща по-често при млади възрастни. Като общо правило, това е по-често срещано разстройство в райони, далеч от екватора, където промените в броя на часовете слънчева светлина са силно изразени през цялата година.

Някои от най-честите симптоми на това разстройство са:

  • Липса на енергия, апатия, мързел.
  • Тъга, песимизъм и чести негативни мисли.
  • Раздразнителност.
  • Проблеми със съня.
  • Промени в теглото или апетита
  • Трудно е да се концентрираме или да сме продуктивни в ежедневните си задачи.
  • Незаинтересованост от дейности, които обикновено ни интересуват, независимо дали са социални или развлекателни.

В допълнение, сезонното афективно разстройство, което се появява през есента, обикновено представя други характерни симптоми като излишен сън, компулсивна консумация на храни, богати на въглехидрати и наддаване на тегло.

Защо сезонно афективно разстройство по-често се среща през есента?

Намаляването на дневните часове пряко влияе върху секрецията на мелатонин и серотонин, два основни хормона за регулиране на съня и настроението. Това ни прави по-малко активни и по-ниски. Освен това връщането към работа и рутина, заедно с пристигането на студа, ни карат да излизаме по-малко и да намалим социалния си живот. Дните ни се струват по-монотонни и чувството за самота или изолация може да се засили при някои хора.

От друга страна, зимното облекло обикновено е по-строго и с по-неутрални и по-тъмни цветове от лятното облекло, което също може да повлияе на нашето настроение.

И накрая, с настъпването на есента можем да страдаме от специфични здравословни проблеми поради промяната в температурата и понижаването на защитните сили, като настинки, които ни карат да се чувстваме по-слаби и по-уязвими.

Тази есен ние също сме изправени пред несигурна перспектива, с много сложна здравна и социална ситуация, така че тези симптоми може да се влошат.

Какво можем да направим, за да облекчим последиците от есента върху нашето тяло?

Важно е да разграничите няколко дни апатия от този тип разстройство, тъй като, ако не бъде диагностицирано правилно, това може да доведе до други проблеми като социална изолация, проблеми в работата, злоупотреба с наркотици, тревожност, хранителни разстройства и дори суицидно поведение.