Многократно сме говорили за рисковете, които свободните радикали носят за тялото и за важността на защитата на нашите клетки естествени антиоксиданти. Важно е да знаем кои могат да ни помогнат, когато става въпрос за защита на нашите клетки.

естествени

Добрият и правилен хранителен режим може да ни донесе много добро здраве. Важно е да вземем това предвид и да заредим диетата си с храни, които ще ни помогнат по пътя да защитим клетките си. Много хора използват антиоксиданти и изкуствени витамини, когато не е необходимо, стига да ги набавяме чрез храната. Поради тази причина е важно да знаем какви хранителни вещества ще ни помогнат.

Витамините Те са един от най-известните антиоксиданти, по-специално витамин С, който откриваме в плодовете и зеленчуците като цитрусови плодове, папая, ягоди и киви. Витамин Е е друг важен антиоксидант, присъстващ в пшеничните зародиши, зехтина, соята, зелените листни зеленчуци и ядките. От друга страна, заслужава да се отбележи витамин А или бета каротини, присъстващи в зелените листни зеленчуци и зеленчуци и в тези, които имат оранжев или жълт цвят.

От страната на минералите Има няколко, които ще ни помогнат да защитим клетките си от атаките на времето. Ярък пример е цинкът, който има регенеративни ефекти върху клетките. Намираме го в храни като месо, риба, пълнозърнести храни и яйца. Селенът също има много антиоксидантни качества, тъй като консумацията му е свързана с профилактиката на някои видове рак. Съдържа се в храни като месо, риба, миди и яйца. Медта е важно да се вземе предвид, тъй като тя е важен клетъчен регенератор и стимулатор на нервната система. Намира се в храни като черен дроб, риба, пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци.

От страната на аминокиселини изтъкваме такъв, който има важна пречистваща функция на тялото. Цистеинът е отговорен за елиминирането на останалите химикали и тежки метали от тялото. Намираме го в месото, яйцата, рибата и млечните продукти и помага за смекчаване на въздействието на веществата, които състаряват организма.

Има и други естествени вещества като флавоноиди които имат важна защитна функция на клетките. Можем да ги открием в зелени листни зеленчуци, зеле, червени плодове, цитрусови плодове. Изофлавоните, получени от соя, също са друг мощен антиоксидант, който ще помогне на тялото ни да остане по-дълго младо.