Знаем, че вечната младост е невъзможна, тъй като годините оказват влияние както върху нашето виждане за света, така и върху нашето тяло. Винаги обаче можем да помогнем на тялото и ума си да го удължат малко.
Със сигурност в нашия раздел „Ум“ ще намерите много статии, които ще засилят емоционалното ви благополучие и отношението ви към живота, но днес искаме да споделим този списък с храни, които без съмнение ще ви помогнат да поддържате тялото си здраво и готов да се изправи срещу еволюцията, която това означава, преминаването на календари. Въпреки че има и добавки, които помагат и също са много лесни за консумация.
Що се отнася до храната, която имаме например ямс, или сладки картофи. Това е храна, богата на каротини, което означава, че ще повлияе положително на цвета на кожата ви, освен витамин С и В6, фибри, антиоксиданти и мед, които ще помогнат за производството на колаген. Чудесен начин за приготвянето им е във фурната.
The ягоди, малини, къпини и co са друг богат източник на антиоксиданти, които ще ви помогнат да възстановите кожата си и да поддържате мозъка си млад. По същия начин веществото, което им придава характерния цвят, може да добави към защитата на UV лъчите. Сам, в плодови салати, в сок, сладолед или с кисело мляко; възможностите да ги включите в диетата си са доста.
The зърно са други неизбежни в този списък. Протеините, фибрите (полезни за здравето на сърцето) и витамин В комплекс (които могат да намалят възпалението на кожата) са някои от атрибутите, които ви предлагат. Най-хубавото е, че можете да ги ядете самостоятелно или придружени, в безкрайност от комбинации.
Друга храна, която ще ви осигури фибри, протеини и витамин В е овесена каша; С тази комбинация може да помогне за функционирането на вашата нервна система, вашата забавна система и да ви зареди с много енергия, за да се изправяте всеки ден.
Телата ни се нуждаят от достатъчно количество витамин D, за да усвоят калция и да поддържат добро здраве на костите. Също така, някои проучвания предполагат подобрение в ДНК на нашата кожа, което ще забави процеса на стареене. Обикновено приемаме витамин D от слънцето, но мляко, и млечните продукти като цяло са добър източник.
Освен че придава на храната ни характерен вкус, къри Той помага за предотвратяване появата на злокачествени мозъчни клетки и помага за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер. В Индия се използва широко за лечение на заболявания като рак на гърдата, рак на черния дроб и хемороиди.
The аншоа и сардини Те са заредени с Омега-3, освен че имат по-малко живак и по-достъпна цена от другите риби. Консумацията му помага да се намали влошаването на мозъка ви. Като допълнителна информация те предоставят и витамин D.
The какао Това е друга храна, която ще повлияе на намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и ще предотврати други като рак или диабет. Разбира се, трябва внимателно да изберете шоколада, който сте решили да ядете. Не всеки шоколад е здравословен, но правилният вид може да подобри здравето ви. Най-добрият съвет ще бъде да изберете тези, които имат повече от 75% какао в състава си, тъй като това гарантира по-малко захар, пълнители или други нездравословни съставки.
Можете също да ядете какаови зърна, ако харесвате характерния им горчив вкус, или да правите трюфели с какао, ядки и някои плодове за сезона.
Така наречените здравословни мазнини също трябва да бъдат част от вашата диета, като например зехтин или ядки Това може да намали риска от инфаркт, инсулт и смърт от сърдечно-съдови заболявания. Но в очакване да не ги злоупотребява.
По равно, спанак и други зелени листни зеленчуци Те увеличават енергията ви, правят костите ви по-здрави и предпазват очите ви благодарение на съдържанието на желязо, витамин К и други хранителни вещества. Най-хубавото е, че можете да ги консумирате в добри количества. Сурови, варени, в салата, в тортили, сотирани, има много възможности те да влязат във вашата ежедневна диета; и можете да добавите зехтин или сирене.
И накрая, умерена консумация на червено вино може да подобри сърдечно-съдовото здраве, да предотврати рак и дори да помогне за лечение на болести като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Според проучвания от Калифорнийския университет в Дейвис, антиоксидантите в кожата и семената на червеното грозде "могат да намалят производството на LDL холестерол (" лош холестерол "), да увеличат HDL (" добър холестерол ") и да намалят съсирването на кръвта. кръв. Други проучвания са установили, че ресвератролът, антиоксидант, в гроздовите кожи може да предотврати развитието на тумори, както и да помогне на тялото ви да възстанови нервните клетки. Но бъдете внимателни, умерената консумация, тъй като излишъците винаги ще имат отрицателен ефект.
Не забравяйте, че освен добрата диета, винаги е идеално да се допълва с спокоен сън, малко упражнения и да се опитате да контролирате нивата на стрес в ежедневието си. В допълнение, сега можете лесно да получите L-Dopa, който ви помага да поддържате младежкия вид на тялото и позволява правилното функциониране на нервната система.
Знаете ли друга храна или съвет, които могат да ни помогнат? Споделете го с нас!