Биоритми и здраве

Един от факторите, който трябва да се вземе предвид, когато говорим за храна и, разбира се, за здравето, е свързан с тълкуването и зачитането на езика на тялото. Тялото ни говори и в много случаи ние не го слушаме.

Трябва да се свържем отново със собствената си природа, тъй като през последните десетилетия се отдалечихме и толкова отдалечихме от нея. Когато го направим, осъзнаваме, че разполагаме с естествен, мощен и прост инструмент за генериране на здраве.

Затова днес искам да поговоря с вас за естествени биоритми, прилагани към храненето, интересна тема и препоръчвам да поддържате присъствието си ежедневно. Всъщност в моя курс Холистично хранене в 6 стъпки Ние третираме този аспект заедно с други, които могат да представляват интерес за вас. Оставям ви тук връзката, в случай че се интересувате!

Биоритмите са поредица от естествени цикли присъстват във всички живи същества на планетата и се определят от ритъма на деня и нощта. За да го разберете по-добре, помислете за a биологичен часовник които имаме в нашия организъм.

В случая с хората ние сме дневни животни. През деня изпълняваме повечето си дейности и телесните ни функции са в разгара си. Ако се замислите, през деня пулсът ни е по-бърз, кръвното ни е по-високо, храносмилателната ни система е готова да приема храна и в крайна сметка по-голямата част от енергията ни е насочена навън.

През нощта, се получава обратното. Нашата външна активност спира, имаме по-бавен пулс, кръвното налягане намалява ... И енергията ще се концентрира вътре в нас, особено при елиминиране и почистване.

естествени

Всичко това е здрав разум, нали? Слънчевата светлина обуславя нашите задачи, но и телесните ни функции ...

Естествени биоритми

Естествени цикли или биоритми

На първо място, имайте предвид, че тези три естествени цикъла в по-голяма или по-малка степен се случват постоянно в тялото ни. Всеки от тях обаче се развива по-интензивно в индикативните времеви интервали, за които ще ви разкажа.

Присвояване: Момент, в който тялото ни е готово да получи храна. Можем да забележим това, защото през деня сме гладни. Като ориентир ще кажем, че този цикъл се провежда в своята пълнота между 12:00 и 20:00.

Асимилация: Цикъл, по време на който тялото ни извлича, абсорбира и усвоява хранителните вещества, които сме му дали през периода на усвояване. Развива се с по-голяма интензивност между 20:00 и 4: 00/5: 00 часа.

Елиминиране: Тялото ни се фокусира върху прочистващи задачи. Почиства, премахва и регенерира. Когато се събудим, можем да забележим, че езикът ни е по-бял или пастообразен, урината ни е с по-интензивен цвят или дъхът ни е различен. Всичко това са признаци, че тялото ни е почиствало и елиминирало. Елиминирането може да се извърши между 5: 00/6: 00 сутринта, до 12:00 часа на обяд.

Ползи от спазването на биоритмите

Ние не пречим на основните задачи на тялото ни във всеки цикъл

Като не пречат, свършената работа е много по-ефективна

Помислете за следното. Ако веднага след като се събудите, закусите и то не поради истински глад, а по навик, това, което се случва е, че щяхме да намалим фазата на почистване и елиминиране

По същия начин, ако ядете много късно, ще ядете, когато тялото ви не е готово да получи храна. И не само това, но бихте забавили и намалили периода на асимилация и следователно следващия период на елиминиране. По този начин хранителните вещества няма да бъдат усвоени правилно и натрупването на токсини ще бъде по-голямо.

Спазването на биоритмите ни позволява да подобрим качеството на нашата почивка

Тялото използва наличната енергия, за да изпълнява тези задачи по много по-адекватен и ефективен начин

Тялото ви със сигурност ще регулира вътрешните си биохимични процеси и това ще ви помогне да останете с идеалното си тегло. Разбира се, винаги знаейки, че в това участват и други фактори

Някои полезни съвети

Ако пристигнете късно от работа и не можете да ядете рано, пригответе нещо просто, лесно и леко. Например, салата с жива, сурова и прясна храна (зелен лист, домат, краставица, пипер, авокадо и др.). Както можете да видите, това е лесно за смилане и следователно по-малко ще възпрепятствате работата по асимилация и елиминиране. Ще спите по-добре!

Осъзнайте дали наистина сте гладни, когато се събудите. Имате ли нужда от нещо за закуска веднага щом отворите очи? Предлагам да се опитате да отложите закуската си, за да не пречите на естествения процес на елиминиране. В случай, че сте гладни и наистина искате да закусите, пригответе пресни плодове, смути или сок. Лесна за смилане и дори може да бъде пречистваща.

Не се вманиачавайте с всичко това. Просто осъзнайте и се опитайте да уважавате биоритмите колкото е възможно повече и винаги като зачитате вашите възможности и лични обстоятелства.