По-добре здравето

Менопаузата може да се определи като женската климактерия или естественото спиране на менструацията, възниква, когато яйчниците спрат да произвеждат яйцеклетки. Появява се естествено в края на репродуктивния живот на всички жени.

Заместващата хормонална терапия отдавна е стандартното лечение за менопаузата.

Понастоящем е известно, че методът съдържа синтетичен естроген и прогестагени, което увеличава риска от рак на гърдата и някои сърдечни заболявания.

Свързани с това, все повече и повече жени са прибягване до естествени алтернативни лечения за лечение на симптоми, изпитани по време на менопаузата, включително горещи вълни, нощно изпотяване и промени в настроението.

Диета за спазване по време на менопаузата

Вашата диета е важен инструмент които можете да използвате за управление на симптомите на менопаузата.

Храните, които трябва да избягвате, са тези, които включват големи количества кофеин в храната. Също така е препоръчително значително да се намали консумацията на газирани напитки, тъй като те съдържат фосфор и могат да увеличат загубата на костна маса.

В допълнение, много професионалисти препоръчват да не се консумират прекалено определени червени меса, тъй като те могат да бъдат вредни. Това се дължи на голямо количество наситени мазнини, които имат. Може да намали способността на организма да метаболизира естроген.

червена детелина

Според изследване, публикувано от Journal of the Menopause Society, червената детелина е показала, че изпълнява a значителен ефект върху подобряването на скоростта на костна загуба. По същия начин помага, като осигурява защитен ефект срещу рак на гърдата и ендометриума.

В едно проучване, след 8 седмици ежедневна консумация на червена детелина, участниците са имали 58% спад в броя на горещите вълни. В допълнение към значително намаляване на тежестта на нощното изпотяване.

Естествени естрогени

Естествените естрогенни съединения се отпускат по рецепта в аптеките. Струва си да се спомене това са химически същите като естрогена, произведен по естествен път в организма.

Има 3 вида естрогени, често използвани в биоидентичната хормонозаместителна терапия. Това са:

  • Естрон (E1).
  • Естрадиол (Е2)
  • Естриол (Е3).

Причината за естрон и естрадиол повечето от рисковете, свързани с употребата на естроген. Естествените или биоидентичните естрогенни съединения се получават във всяка комбинация или брой от тези три вида естрогени.

Естествен прогестерон

Естественият прогестерон е a важен компонент при лечението на симптомите на менопаузата. Винаги разчитайки на съвета на професионалист, това може да бъде много полезно за много жени.

Предимството на използването на продукт под формата на крем в сравнение с оралната форма е, че необходимата доза е много по-ниска. Това е така, защото не трябва да се метаболизира от черния дроб.

Прогестините като Provera не са естествен прогестерон, а синтетична версия, която не е химически еквивалентна на прогестерона, произведен от тялото. Естественият прогестерон практически няма странични ефекти.

Прогестините, от друга страна, могат да причинят странични ефекти като нередовно кървене и задържане на течности.

Правете много упражнения

Разбира се, не забравяйте да правите редовни упражнения. Изпълнете някои спортът е може би най-доброто решение които жената може да предприеме, за да подобри здравето си.

Редовно упражнение помага за предотвратяване и намаляване на загубата на костна маса. Той също така играе ключова роля за намаляване на риска от много видове рак, както и сърдечни заболявания.

И накрая, важно е да се отбележи, че всяка жена е различна. Така че може да отнеме известно време на всеки от вас, за да разбере кои лечения работят най-добре за вашето тяло.

Независимо, различни специалисти трябва да бъдат попитани за алтернативни природни лечения които най-добре могат да бъдат адаптирани към себе си. Това ще бъде най-добрият начин да намерите най-подходящия метод.

Диплома по история от Университета на Страната на баските. Магистър по социални изследвания от Автономния университет в Мексико. Доктор по социални науки (UAM, 2018).

Работила е като копирайтър, управител на общността и редактор. В момента тя е професор по социални науки.