токчета

Да, вярно е, токчетата са много красиви. Това обаче не означава, че не ни вредят. „За да си красива, трябва да видиш звезди“, казва популярната поговорка. въпреки това, няма нужда да страдате от неподходящи обувки. Означава ли това, че токчетата са вредни за вашето здраве?

В тази статия ще научите как петите влияят на вашето здраве. Също така кои от тях се препоръчват според дейностите, които правите и как да избегнете повредите от този тип обувки.

Лоши ли са всички токчета за вас?

Токчета на шпилка

Най-лошите обувки, които жените могат да носят, са тънки високи токчета, известни на някои места като „стилети“. Тези пети могат да бъдат вредни за вашето здраве, защото теглото на тялото пада върху метатарзалната, т.е., където са пръстите, оказвайки голям натиск върху една точка.

На свой ред коленете и бедрата се навеждат напред и повлияват общия баланс на тялото, отслабване на здравето на краката и гърба. Носенето на този тип обувки много може да увреди глезените до долната част на гърба.

Платформи

При обувките на платформа също има проблеми. Мнозина могат да кажат, че теглото се разпределя по цялото стъпало, но не е така. Това също могат да бъдат лоши токчета за вашето здраве.

Подобно на дългите обувки с тънки токчета, натискът все още се упражнява от пръстите, въпреки че с дебел ток петата е малко по-защитена.

Платформите могат да причинят мазоли, буниони, болки в глезена и гърба.

Боти

Ботильоните с токчета на ток може да са малко по-сигурни, но не е нужно и да им се доверявате. Част от теглото на тялото пада върху пръстите на краката, когато петата става по-голяма. Това означава, че колкото по-висока е тя, толкова по-големи щети могат да бъдат.

Ниски маратонки

Ниските обувки, наричани още „чатитас“, се използват за различни поводи. Разбира се, трябва да ги внимавате, откакто сте напълно ниско и без пета може да не осигури правилната арка за стъпалото, принуждавайки го да работи два пъти повече. В допълнение, това може да доведе до възпаление, болки в гърба или петата и дори фрактури.

Тенис или спорт

И накрая, „тенис“ обувките, използвани за спорт или туризъм, имат по-добра опора за краката. Честото му използване обаче може да причини гъбички, особено ако не се използва памучен чорап.

Още факти за използването на токчета за здраве

Жените страдат четири пъти повече проблеми с краката, отколкото мъжете. Това е така, защото, главно до обувки с токчета. Когато сложим босите си крака на земята, предната част (метатарзус) поддържа 43% от тежестта във всяка стъпка, а останалите 57% се абсорбират от петата.

  • Ако токът е висок 4 см, този процент се променя, като е обратното.
  • Когато петата е 6 см, най-голям е натискът върху пръстите, със 75%.
  • Когато е по-голямо от 10 см, 90% от теглото е върху метатарзалната кост.

Стави, засегнати от използването на токчета

Носенето на нездравословни токчета дисбалансира разпределението на теглото. Следователно ние променяме общата си позиция.

Първата става, която страда от нея, е глезенът. Следователно жените са по-склонни да страдат от навяхвания, ако носят токчета.

Тъй като задната част на крака трябва да компенсира изместеното напред тегло, той се свива и съкращава, в резултат на което причинява дискомфорт и контрактури при близнаците.

Коляното е друга става, която е претоварена при носене на токчета, защото напрежението се увеличава от ходилото на крака нагоре. Флексията, която правим, е по-голяма, отколкото когато сме боси, като балансираме квадрицепса и ректуса на бедрената кост на крака.

Доказано е чрез проучвания като това, публикувано през 2016 г. от списание BMJ Open, че използването на токчета е свързано с наранявания, мускулно-скелетна болка и други състояния, както следва:

Токчета вредни за вашето здраве: спрете да ги носите?

Важно е да знаете, че не е необходимо спрете да носите токчета драстично. Всъщност също не е добре да не носите нищо с ток, както обяснихме по-рано.

Добър вариант може да бъде да носите обувки с височина около 2 см, така че опората на метатарзалната и плътната кост да е равна, 50% за всеки регион.

Височината не трябва да е по-голяма от 3 cm и ако харесвате високи, заложете на платформи, които не нараняват толкова крака ви, или ги използвайте само от време на време.

Ако от време на време се носят токчета за излизане или по специален повод, няма проблем. Който Не се препоръчва да ги носите всеки ден в продължение на много часове.

Ако не можете да носите други обувки, добра идея е да имате още един чифт в чантата си. Когато дойдете и си отидете, обличате по-удобни и когато пристигнете, ги сменяте. Ако сте зад бюро, можете да ги свалите и облечете, когато трябва да станете.

Колкото по-тясна е обувката, толкова по-малко щети ще ви нанесе. Що се отнася до материала, се препоръчват кожените (по възможност синтетични). Пръстите ще бъдат обездвижени и няма да се движат „свободно“.

Имайте предвид уврежданията, които петите могат да нанесат на вашето здраве. Може да не го забележите или да не почувствате много силна болка, но продължителната употреба на тази обувка може да доведе до негативни последици за вашето здраве.

  • Barnish, M. S., & Barnish, J. (2016). Обувки с високи токчета и мускулно-скелетни наранявания: Систематичен преглед на разказа. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010053
  • Martins Silva, A., Rocha de Siqueira, G., & Alves da Silva, G. P. (2013). Влияние на обувките на висок ток върху стойката на тялото на подрастващите. Преподобен Пол Педиатър. https://doi.org/10.1590/S0103-05822013000200020
  • Mika, A., Oleksy, L., Mika, P., Marchewka, A., & Clark, B. C. (2012). Ефектът от ходенето с обувки с високи и ниски токчета върху активността на еректора и кинематиката на таза по време на походка. Американски вестник по физикална медицина и рехабилитация. https://doi.org/10.1097/PHM.0b013e3182465e57
  • Yung-Hui, L., & Wei-Hsien, H. (2005). Ефекти на вложките за обувки и височината на петата върху натиска на крака, силата на удара и усещания комфорт по време на ходене. Приложна ергономия. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2004.11.001
  • Рискове от използването на токчета - Клиника в Луго | Реактивна клиника. (2018). Получено на 4 март 2020 г. от http://clinicareactive.com/tacones/
  • Усложнения, свързани с лоши обувки: токчета | CMUC. (2018). Получено на 4 март 2020 г. от https://www.centroulcerascronicas.com/noticias/problemas-usar-tacones/

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)