25 май 2016 г., 13:12

efron

Остава по-малко от година, докато Лос Вигилантес де ла Плая ще се върне на тяхно обслужване, макар този път на големия екран. А дясната ръка на Дуейн "Скалата" на Джонсън във филма ще бъде Зак Ефрон, който, макар че се оказа малко тромав с оживен спад по време на снимките, работи върху тялото си, за да се издигне по този повод.

И то е, че бившият актьор на Дисни трябваше да прави тежка тренировка през месеците, така че мускулите му да покълнат, както той призна пред списание Men's Fitness, където ясно заяви, че няма преки пътища.

"Преди няколко години бях обучен от военен. Работих строго, за да вляза във форма с някои военноморски тюлени (група за специални операции) и с тежък вдигане. Започнах да се наранявам и затова постепенно промених упражненията, включително в моята рутина много повече плиометрични (експлозивни) и изометрични (статични) упражнения. Правя и много сърдечно-съдови упражнения “, признава той.7

Ето защо той успя да се противопостави дори на своята звезда, мит от WWE като самия Дуейн Джонсън.

Зак Ефрон обаче е изградил тялото си не само върху упражнения, но и върху диета. Треньорът му наложи a 12-седмичен хранителен план основава се единствено на органична храна, която трябва да бъде придружена от прием на минимум три литра вода дневно и със суроватъчен протеин без аромати. Всъщност това е, което той яде:

Чист протеин: Пиле, пуешки гърди, свинско филе, белтъци, риба и говеждо месо.

Цели въглехидрати: Кафяв ориз, овесени ядки, киноа.

Здравословни мазнини: Ядки, авокадо, семена.

Храни с фибри: Ябълки, горски плодове, круши и зеленчуци.

„Най-важното нещо, което научих по отношение на диетата, е, че трябва стойте далеч от всички видове преработени храни и ставам максимално органичен ", подчертава актьорът." Не ям храна, приготвена с химикали, затова се опитвам да се храня здравословно, органично и непреработено ", добавя той.

Резултатът е като памук, който не заблуждава.