Вижте навигационно търсене
Навигация
- Новини
- Контакт
- Състезания
- Фехтовка на нещата
- Съхранявайте
- Адаптиран спорт
- зала на славата
Потърсете
- Започнете
- Клубът
- Нашите учители
- Регистрация
- препоръки
- Класовете
- Чести въпроси
- Оръжейна
- Календар
Ето как изгаряме мазнините
Детайли Посещения: 35515
Много хора вярват, че могат да се отърват от излишните мазнини, като използват странни масажори, кремове, хапчета или екзотични гимнастически уреди, които сега се използват широко в телемаркетите.
За да не могат да ни заблудят (или поне да го направят много по-трудно), нека видим как се премахва мазнината, която кара фигурата ни да изглежда грозна.
За да опровергая някаква странна теория, която съм чувал, ще започнем с това, че когато мазнините се загубят, мастната клетка (или адипоцит за приятели) не отива никъде, още по-малко се транспортира до мускула, за да се консумира там.
Мазнините се съхраняват в адипоцита под формата на триглицериди. Тази мазнина не се консумира точно там, а трябва да се освободи от клетката чрез някакъв хормонален/биохимичен механизъм, който не е точно известен (предполагам, че който открие точно как всичко това работи ще стане милионер).
Както и да е, когато клетката се стимулира да го направи, тя просто освобождава съдържанието си (триглицериди) в кръвта под формата на мастни киселини, които се транспортират от кръвта до тъканите, където е необходима енергия.
Нормален млад мъж съхранява между 60 000 и 100 000 калории в мастните си клетки. Какво е това, което кара тази мазнина да се отделя или да се съхранява повече? Е, това сме ние.
Е, на три хиляди метра височина е много просто. Когато тялото ви се нуждае от енергия, тъй като консумирате повече калории, отколкото приемате (т.е. имате енергиен дефицит), се отделят серия от хормони и ензими, които карат мастните клетки да освободят своите запаси.
За да се освободи мазнината, протича процес, наречен липолиза, който разгражда триглицерола до глицерол и три мастни киселини. Ензимът, наречен липаза (HSL), е катализаторът за тази реакция.
Засега виждаме как мазнините се разграждат до мастни киселини и се освобождават в кръвта. Кръвният поток е по-голям в активните мускули и по този начин имаме механизма, чрез който мускулите, които се нуждаят от повече енергия, получават повече гориво.
Тук влиза в действие друг важен ензим: липопротеин липаза, която помага на мастните киселини да проникнат в митохондриите на мускулната клетка. За тези, които забравят биологията, митохондриите са двигателят на клетката; това е мястото, където горивото се изгаря за енергия.
И какво се случва с мастната клетка? Е, отслабвате. Той става по-малък и това е причината да изглеждате и по-слаби.
Адипоцитите могат да се увеличат по два начина: увеличаване на размера (хипертрофия) и увеличаване на броя (хиперплазия). Нормалното е, че те растат само поради хипертрофия, но в случаи на тежко затлъстяване може да се задейства и растеж поради хиперплазия.
Друго любопитство, макар че няма проблем при поддържането на определен енергиен дефицит за продължителен период от време, ако има, ако този дефицит се постигне чрез спазване на изключително нискокалорична диета. Изглежда, че в този случай ензимите, отговорни за освобождаването на мазнини, стават по-малко активни и нормалното функциониране на тялото се променя.
Мастните клетки съставляват нашия енергиен резерв и нашето мъдро тяло ги управлява по начин, подобен на начина, по който управляваме водните си резерви в резервоарите. Ако вали правилно, прекарваме водата с радост. Ако видим, че сушата е продължителна, използваме водата по-умерено. Тоест, за да премахнете мазнините, трябва да имате адекватен енергиен дефицит, в противен случай ние ставаме алчни с нашите мазнини. Като любопитство кажете също, че е възможно да умрете от глад като наедрял. За изгаряне на мазнини е необходимо да имате вода и витамин В12. Ако ви липсва (или имате малко от двете), бихте могли да гладувате с непокътнати запаси от мазнини.
Е, имаш го. Следващият път, когато видите реклама, която обещава да елиминира мазнините, запитайте се дали този продукт е способен да предизвика всички реакции, необходими на адипоцита да освободи ценното си съдържание.
Още едно любопитство за финал. Може би сте забелязали, че продават и някои хапчета, които обещават да ограничат усвояването на мазнините. Е, тези, които са гледали документалния филм „Истината за храната“, знаят, че това се постига, като се вземе обезмаслено кисело мляко за десерт. Очевидно калцият в киселото мляко, когато се смеси с погълнатата мазнина, образува несмилаема сапунена паста, която логично следва пътя към мръсната си дестинация.