Науката току-що ни даде други причини да спим повече всяка вечер. Не само че почивката е от решаващо значение за избягване на проблеми с физическото и психическото здраве, скорошно проучване показа, че сънят плюс също ви помага да отслабнете по най-здравословния и лесен начин възможен.
Но как е възможно да отслабнем, без да напускаме леглото? Въпреки че изглежда евтино оправдание да се избегне упражняването през тази 2018 година, да спим повече е един от най-добрите начини да контролираме апетита си и намаляване на приема на захари и въглехидрати.
Това е резултат от проучване, проведено от учени от King’s College London. Досега вече знаехме това лошият сън може да увеличи риска от затлъстяване чрез увеличаване на хормоните, които контролират апетита; Сега обаче те също успяха да покажат, че само след една седмица спане повече, можем да консумираме средно 10 грама захар по-малко на ден.
Участниците бяха разделени на две групи от 21 души. Първата група присъства на 45-минутна сесия, за да получи помощ за промяна на навиците си и за повече сън. Те трябва да си лягат по едно и също време всяка вечер и да избягват да ядат или пият кофеин преди лягане, като по този начин приемат здравословна нощна рутина.
Чрез контролиране на навиците си за хранене и сън с помощта на интелигентна лента, изследователите успяха да видят как не само успяха да спят до още 90 минути, но и чувствах по-малко нужда да ям сладки храни и въглехидрати.
8 тайни за спане добре разкрити от учен от Харвард по съня
През 2016 г. King’s College London също публикува друго проучване, показващо това хората, лишени от сън, консумирали средно с 385 калории повече че тези, които са спали добре.
Така по-рано те също са установили, че по-малкото спане активира области на мозъка, които ни карат да схващаме храната като награда, подтиквайки ни да ядем повече. Други експерти предполагат, че a по-малко контрол на апетита може да се дължи на промяна на циркадния цикъл, който засяга два хормони, свързани с апетита: лептин и грелин.