Храна
Повече от 80% от теглото му е вода
Насладете се на неделя, като изпечете тарта от круши татин
Този плод с тънка кожица, сочна каша и сладък вкус това е добър източник на фибри, така че хората с трудности да отидат до тоалетната трябва да обичат крушата заради нейния лек слабителен ефект.
Има много разновидности и те могат да бъдат намерени през цялата година. Повече от 80% от теглото му е вода и практически не съдържа мазнини, идеално за хора, които спазват диета за отслабване, тъй като освен това има засищащ ефект благодарение на наличието на фибри.
Круши
Хранителна стойност (на 100 грама):
Калории: 45 ккал
Протеин: 4g
Въглехидрати: 10,6 g
Фибри: 62,3 g
Холестерол: 0 g
Калий: 130 mg
Имоти и предимства
„Съдържа флавоноиди, съединения с антиоксидантен характер, на които са приписани антиканцерогенни свойства и които също са свързани с по-нисък риск от коронарна болест на сърцето”, Обяснява испанската фондация за хранене (FEN).
И добавя: „те осигуряват лигнани, клас фитоестрогени, които действат на нивото на малките кръвоносни съдове, така че може да играе благоприятна роля при някои дегенеративни съдови заболявания (ангиодисплазия), често при възрастни хора и причиняващо стомашно-чревно кървене ".
Те са добър съюзник срещу задържането на течности, защото са диуретици, неговите пектини помагат за понижаване на холестерола и ниският им гликемичен индекс ги прави подходящи за хора с диабет.
Относно витамините, подчертава съдържанието му на витамин С, от съществено значение за усвояването на желязото и позволяването на кръвните съставки да функционират правилно, както и за образуването на колаген и фолиева киселина, много важни при бременни жени.
Калият е най-разпространеният минерал в крушите, основни за правилното функциониране на мускулите, особено след усилие като физически упражнения.