Днес ще продължим нашата поредица от нискокалорични диети. За това ви предлагаме a Седмично меню за отслабване от 1700 kcal диета.

Диетите от 1700 Kcal несъмнено са едни от най-полезните за отслабване непрекъснато, защото повечето заседнали хора получават достатъчно калории, за да отслабнат, без да гладуват. Въпреки че не забравяйте, че не трябва да избирате диети за отслабване на око, но трябва да го правите въз основа на телесния си състав и ежедневната си активност.

Ако не знаете как да го направите, в този пост ще ви покажем как да изчислите основния си метаболизъм и фактора на активността си.

Ако след извършване на изчисленията в резултат установите, че ще се нуждаете от различна диета, тъй като всеки човек е различен, трябва да отидете на нашата компилация от нискокалорични диети, подредени по калории и да изберете най-подходящата за вас.

Както всички диети в тази поредица от нискокалорични диети, диетата от 1700 Kcal включва 7 дни менюта и подробен анализ на всички хранителни вещества, които ще консумирате, докато спазвате тази диета.

Идеалното би било комбинацията от това Диета от 1700 kcal с правилна хидратация (2 литра вода) и известна физическа активност, като сърдечно-съдови упражнения и тонизиращи упражнения с тежести. Резултатите биха били очевидно по-добри от получените, ако отслабнете единствено чрез диета.

Съдържание на тази статия

Диета от 1700 Kcal за отслабване

Меню за ден 1

  • Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,
  • Портокалов сок (250 мл.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)

В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)
  • Зехтин (10 гр.)

Обяд: Картофена яхния с пилешко плодова салата

  • Пилешка яхния (100 гр.)
  • Смесена салата (250 гр.)
  • Круша (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Снек: кафе с обезмаслено мляко бисквитки

  • Бисквитка (40 гр.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)

Вечеря: Салата от паста с шунка и ананас, мерлуза и плодове.

  • Салата от паста с шунка и ананас (100 гр.)
  • Хек (150 гр.)
  • Киви (50 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Не забравяйте да пиете шест до осем чаши вода на ден.

Диета от 1700 Kcal - меню за ден 2

Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Портокалов сок (250 мл.)

В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло

  • Зехтин (10 гр.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Обяд: Супа с юфка, телешки стек със салата и плодове

  • Супа с юфка (200 гр.)
  • Телешко (пържола) (150 гр.)
  • Смесена салата (200 гр.)
  • Ябълка (200 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Снек: сандвич Пате

  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)
  • Пастет (15 гр.)

Вечеря: Рибна супа, омлет и плодове

  • Рибена супа (200 гр.)
  • Френски омлет (80 гр.)
  • Мандарина (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

1700

Диета от 1700 Kcal - меню за ден 3

Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Портокалов сок (250 мл.)

В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло

  • Зехтин (10 гр.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Обяд: Салата от паста, пиле с гъби и плодове

  • Макаронена салата със зеленчуци (150 гр.)
  • Пиле (гърди) (150 гр.)
  • Гъби (150 гр.)
  • Мандарина (150 гр.)
  • Хляб (35 гр.)

Снек: сандвич Пате

  • Пастет (15 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Вечеря: Сотиран спанак, треска на скара и плодове.

  • Спанак (замразен) (200 гр.)
  • Треска (сурова) (200 гр.)
  • Мандарина (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Диета от 1700 Kcal - меню за ден 4

Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,

  • Портокалов сок (250 мл.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)

В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)

Обяд: Спагети болонезе, салата и плодове

  • Спагети болонезе (200 гр.)
  • Смесена салата (150 гр.)
  • Круша (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Снек: сандвич Mortadella

  • Мортадела (50 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Вечеря: Пълнени патладжани и плодове

  • Пълнени патладжани (200 гр.)
  • Мандарина (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Диета от 1700 Kcal - меню за ден 5

Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Портокалов сок (250 мл.)

В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)
  • Зехтин (8 гр.)

Храна: Задушена леща, Гърди на скара със салата. За десертни плодове

  • Пиле (50 гр.)
  • Смесена салата (100 гр.)
  • Задушена леща (200 гр.)
  • Мандарина (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Снек: Сандвич с варена шунка

  • Лакон (50 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Вечеря: Гювеч от риба, шунка Серано (на филийки) и плодове

  • Рибни гювечи (150 гр.)
  • Шунка от серано (на филийки) (25 гр.)
  • Мандарина (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)

Диета от 1700 Kcal - меню за ден 6

Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,

  • Портокалов сок (250 мл.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)

В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло

  • Зехтин (10 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)

Храна: Ориз с пиле или заек, салата от маруля и ябълка, плодове

  • Ориз със заек (200 гр.)
  • Салата от маруля и ябълка (200 гр.)
  • Круша (150 гр.)
  • Хляб (30 гр.)

Снек: сандвич с мортадела

  • Мортадела (50 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Вечеря: Сотирани артишок Пролетни ролки Плодове

  • Артишок (200 гр.)
  • Пролетни ролки (50 гр.)
  • Киви (50 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (30 гр.)

Меню за ден 7

Закуска: обезмаслено мляко, портокалов сок,

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Портокалов сок (250 мл.)

В средата на сутринта: кафе с мляко, препечено с масло

  • Пълнозърнест хляб (50 гр.)
  • Зехтин (10 гр.)
  • Обезмаслено мляко (200 мл.)

Храна: Зеленчукова яхния, печено говеждо, плодове

  • Зеленчукова яхния (200 гр.)
  • Печено (150 гр.)
  • Круша (150 гр.)
  • Пълнозърнест хляб (40 гр.)

Снек: кафе с обезмаслено мляко бисквитки

  • Обезмаслено мляко (200 мл.)
  • Бисквитка (40 гр.)

Вечеря: Супа с юфка, плод от праз праз