риба

Абонирайте се за Vitónica

Рибите са вид месо, което можем да използваме, за да получим различни хранителни вещества в нашите ястия, затова ще ви покажем по-долу риба с повече протеини което може да ви помогне да увеличите приема на протеини от диетата.

В следващата таблица показваме съдържанието на протеини в различна прясна риба, подредени в низходящ ред, така че да можете да изберете въз основа на концентрацията на това хранително вещество:

Съдържание на рибен протеин
на 100 грама Хубаво Риба тон Аншоа Аншоа Сьомга Butternut Скумрия Скумрия Златен Ципура Сардина Треска Завещан Петел Хек
24,7 грама
21,5 грама
21,5 грама
21,5 грама
20,7 грама
20 грама
19,8 грама
18,7 грама
18,7 грама
18,2 грама
18 грама
17,7 грама
17,5 грама
16 грама
12 грама

Както виждаме, риба с повече протеини Те са точно тези с най-високо съдържание на мазнини, така че могат едновременно да ни помогнат да увеличим приема на протеини и омега 3 в ежедневната диета.

Ако целта ви е да добавите протеин към диетата, знаете какво риба че по-високият дял от това хранително вещество съдържа.