Създадено от: Сесилия Моралес

задържане

Чувствате ли, че коланът се стяга повече от нормалното и имате няколко излишни килограма? Не се притеснявайте, може да не сте дебели, но да имате задържане на течности.

Добрата страна е, че е много по-лесно да се премахне натрупаната вода, отколкото телесните мазнини.

Затова в този пост ще ви покажем причините, които го причиняват, така че това състояние никога да не ви пречи да отслабнете.

Какво ще намерите в този пост?

Оток или задържане на течности

Водата е жизненоважна за хората, всъщност тялото се състои от около 60% от нея за правилното й функциониране и до голяма степен е отговорно за разтварянето на хранителните вещества и елиминирането на отпадъците.

The оток или задържане на вода Това е излишък от течност, който се натрупва в тъканите на тялото ви. Обикновено се характеризира с подуване на краката и подбедриците, но може да се появи и подуване на ръцете, ръцете, лицето или други области на тялото.

Обикновено е временен и може лесно да се лекува; това обаче може да се дължи на a широк спектър от състояния и заболявания.

Ако имате задържане на течности, което продължава повече от седмица, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите причината за него и да изключите всякакви здравословни проблеми.

Видове задържане на течности

Има обширни видове задържане на течности:

  • The генерализиран оток: характеризира се с подуване по цялото тяло.
  • The локализиран оток: засяга определени части на тялото. Това състояние е най-често при краката и ходилата, въпреки че може да засегне и областите на лицето, ръцете и ръцете.
  • Лимфедем (специфичен тип локализиран оток): Течности се натрупват в крака или ръката поради запушване на лимфната система (втората кръвоносна система на тялото).

Последното състояние може да бъде наследствено или да е резултат от нараняване на лимфните съдове.

Признаци, за да знаете дали задържате течност

Как да го разпозная? Обикновено първо се забелязва при подуване на крайниците.

Физическите признаци са най-очевидни, тъй като те са по-лесни за възприемане:

  • Подуване на глезените.
  • Необяснимо наддаване на тегло за кратък период от време.

Задържането на течности може да придружава други симптоми, които варират в зависимост от основното заболяване, разстройство или състояние:

  • Синдром на карпалния тунел.
  • Сутрешна скованост.
  • Главоболие.
  • Задържането на течности също може да бъде объркано с ПМС или да влоши съществуващото ПМС.

Той може да бъде придружен от други симптоми, които засягат сърдечно-съдовата система:

  • Болка в гърдите или натиск.
  • Кашлица.
  • Умора.
  • Невъзможност за ходене на дълги разстояния.
  • Затруднено дишане.

Понякога се придружава от симптоми, свързани с други телесни системи:

  • Намалено окосмяване по тялото, особено в области на подуване.
  • Дискомфорт или болка в частта, засегната от отока.
  • Намалена способност за придвижване на повредената зона.
  • Кожни промени в подутия сектор, включително удебеляване и загуба на еластичност.

Вярваш или не, възможно е да задържате до 5 килограма тегло във вода.

Хората с наднормено тегло са склонни да задържат повече течности, защото консумират повече калории и са склонни да приемат по-големи количества натрий от диета, богата на сол.

Един лесен начин да разберете дали задържате течност е внимателно да натиснете стъпалото, глезена, прасеца или областта на подуване с бавно, равномерно натискане с палец. Ако има оток, цепнатина ще се появи в кожата.

Професионалната оценка обаче все още е необходима и важна за определяне на причината.

Какво причинява задържане на течности?

Отокът може да се дължи на няколко често срещани състояния, включително:

  • Твърде много течност в телесните тъкани.
  • Лоша реакция към определени видове храни.
  • Дефицит на протеини.
  • Анемия или високо изискване за прием на витамини и добавки.
  • Медицинско състояние, което включва органи като: черния дроб, сърцето или бъбреците.
  • Застояването за дълги периоди от време кара течностите да се събират в краката, увеличавайки задържането на вода.
  • Горещото време също може да доведе до задържане на течности, тъй като тялото е по-малко ефективно при отстраняването на течности от тялото.
  • Някои лекарства могат да причинят задържане на вода, особено лекарства за високо кръвно налягане и стероиди.
  • Излишната сол във вашата диета.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Бъбречни заболявания (бъбречни камъни, бъбречна недостатъчност и аномалии).
  • Чернодробни заболявания (хепатит, цироза и чернодробна недостатъчност).
  • Лимфаденопатия (увеличени лимфни възли поради възпаление или тумор).
  • Паразитна инфекция като лимфна филариаза.
  • Бременността.
  • Скорошна операция.
  • Рак.
  • Изгаряния.
  • Седейки или стоящи в една и съща поза за продължителен период от време.

Когато дадена област на тялото не работи правилно, тялото има тенденция да задържа течност в тази специфична област, като не може да я отстрани правилно, когато възникнат определени медицински състояния.

Има повишен риск от задържане на течности при жените поради различни хормонални нива:

  • Менопаузалният и предменструалният оток се причиняват от ефекта на хормоните върху баланса на течностите.
  • Хормоналните промени при жените преди менструален цикъл също причиняват задържане и могат да доведат до симптоми като чувствителност на гърдите.

Усложнения при задържане на течности

Усложненията на отока варират в широки граници в зависимост от тежестта и причината.

След като се диагностицира причината, е важно да се следва планът за лечение, разработен от здравния специалист, по-специално за намаляване на риска от усложнения, които могат да бъдат:

  • Сърдечна недостатъчност.
  • Инфекция в и около областта на отока.
  • Загуба на мобилност.
  • Органна недостатъчност или дисфункция.
  • Прогресивно физическо увреждане.
  • Дихателна недостатъчност.
  • Кожни язви.
  • Разпространение на рак.

Въпроси за диагностициране на причината за задържане на течности

Това ще бъдат някои от въпросите, които Вашият лекар ще Ви зададе, за да диагностицирате причината, поради която задържате течност:

  • Кога за първи път забелязахте задържане на течности?
  • Къде сте забелязали?
  • Имате ли затруднения с физическата активност?
  • Имате ли проблеми със съня?
  • Имате ли други симптоми?
  • Има ли нещо, което подобрява или влошава задържането на течности?
  • Каква е вашата типична диета?
  • Какви лекарства приемате?

Някои съвети, които да ви помогнат да намалите задържането на течности в тялото си

  • Увеличете приема на калий. Яденето на храни с високо съдържание на калий се препоръчва вместо приема на калиеви добавки.
  • Те консумират витамин В6 или пиридоксин.
  • Елиминирайте нездравословната храна и преработените храни.
  • Намалете храните с високо съдържание на натрий, защото твърде много натрий в кръвта може да повлияе на тъканите и да доведе до задържане на течности.
  • Някои лекари препоръчват да се пият билкови чайове, тъй като те помагат за източването на водата.
  • Носенето на компресионни чорапи, които оказват силен натиск върху глезените ви, също може да бъде ефективно за вас.
  • Изпийте 8 до 12 чаши течности. Водата сама по себе си не помага в борбата със задържането, но значително намалява. Колкото и противоречиво да изглежда, ако работи.
  • Яжте повече цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци.
  • Избягвайте да ядете много месо и го редувайте със сардини или риба тон.
  • Включете пълнозърнести въглехидрати в ежедневната си диета.
  • Яжте на малки интервали през равни интервали.
  • Движете се редовно (колоезденето и ходенето също могат да помогнат за изпомпване на цялата вода или други течности в глезените и краката).
  • Ако работите седнали на бюро, важно е да правите почивки, за да ходите и да разтягате ставите си.

Може да сме настоятелни, но вашата безопасност е от първостепенно значение. Преди да следвате някакви съвети за намаляване на задържането на течности, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Последната препоръка е да се храните добре и да се движите, доколкото можете. Не само ще предотвратите задържането на течности в тялото си, но и ще отслабнете.