Световната здравна организация (СЗО) заявява, че най-здравословното нещо е да пиете по-малко алкохол, толкова по-добре. Няма безопасно ниво на консумация на алкохол за здравето.
Трябва да имате предвид, че алкохолът не винаги влияе на всички по един и същи начин. Теглото и телесната височина, възраст, пол, опит в консумацията, генетика, индивидуален метаболизъм, ядене или не ядене по време на пиене и други социални фактори, свързани с човека, който консумира, могат да го направят повече или по-малко уязвими към алкохолни наранявания и заболявания.
Консумацията винаги трябва да бъде "нула" при определени обстоятелства като: като непълнолетен, бременна или кърмеща, шофиране на моторно превозно средство, извършване на работа, която изисква координация, концентрация и внимание, ако приемате някакви лекарства, които взаимодействат с алкохол или ако имате заболяване, което алкохолът може да влоши.
В следващите раздели ще можете да се консултирате с ефектите върху здравето и благосъстоянието, които рисковата и вредна консумация на алкохол може да предизвика.
Има много митове и неверни вярвания около консумацията на алкохол, неговите ефекти или начини за бързо понижаване на нивото на BAC.
Алкохолът осигурява голямо количество калории, наречени „празни калории“, тоест те не осигуряват никаква храна или хранителни вещества за нашето тяло.
Калории от алкохол
Алкохолните напитки имат високо съдържание на захар в състава си, която ще се трансформира и съхранява в тялото ни под формата на мазнини, когато консумираме големи количества. Алтернатива, ако искате да намалите броя на консумираните калории, е да разпръснете или смесите алкохол с вода или напитки с ниско съдържание на захар или напитки „без“ или „нула“.
По-долу можете да видите приблизително на калориите, предоставени от някои от най-често срещаните алкохолни напитки.
| Чаша червено вино | 65 | Тежести - 10 минути |
| Чаша за бяло вино | 85 | Гребна машина - 15 минути |
| Чаша кава или шампанско | 65 | Водна аеробика - 15 минути |
| Трети от бирата | 150 | Разходка (5 км/ч) - 30 минути |
| Безплатна куба | 160 | Прахосмукачка - 40 минути |
| Джин с тоник | 210 | Скачане на въже - 20 минути |
| Водка със сода | 85 | Бокс - 15 минути |
Колко калории ми дава консумацията на алкохол?
Ако искате да знаете колко консумирате за един ден за пиене и как можете да ги изгорите, опитайте инструмента Колко пия? .