същият

Въз основа на поведението си с вода влакната се класифицират:

- Разтворими фибри: Той има висок капацитет да задържа вода, образува вискозни разтвори с голям обем в горната част на червата. Напълно ферментира в дебелото черво.

- Неразтворими фибри: Ниска способност за образуване на вискозни разтвори в горната част на червата. Частично или неферментирало. В дебелото черво тази способност да има вода се увеличава, благоприятствайки увеличаването на фекалния болус, благоприятствайки чревните движения.

Независимо от тяхната класификация и двата вида са необходими в диетата. Приложението Nutrexact ни казва съдържанието на фибри на 100 g, но колко грама ядем? Зависи дали ще достигнем препоръките или не.

Например, ястие от консервирани зърна от 200 g, 250 g или 350 g не е същото.

Плоча от консервирана фабада (200 g) = 16 g фибри

Плоча консервирана фабада (250 g) = 20 g фибри

Плоча консервирана фабада (200 g) = 27 g фибри

По същия начин, за други храни:

Шепа бадеми (20 g) = 3 g фибри

Шепа лешници (25 g) = 4 g фибри

Шепа лешници (30 g) = 5 g фибри

Претегляне с мини-мащаб за храна, ще видите в Приложение Nutrexact точния ви дневен прием на фибри. И ще се научите да различавате количествата „на око“. Инвестирайте в здравето си!