Въз основа на поведението си с вода влакната се класифицират:
- Разтворими фибри: Той има висок капацитет да задържа вода, образува вискозни разтвори с голям обем в горната част на червата. Напълно ферментира в дебелото черво.
- Неразтворими фибри: Ниска способност за образуване на вискозни разтвори в горната част на червата. Частично или неферментирало. В дебелото черво тази способност да има вода се увеличава, благоприятствайки увеличаването на фекалния болус, благоприятствайки чревните движения.
Независимо от тяхната класификация и двата вида са необходими в диетата. Приложението Nutrexact ни казва съдържанието на фибри на 100 g, но колко грама ядем? Зависи дали ще достигнем препоръките или не.
Например, ястие от консервирани зърна от 200 g, 250 g или 350 g не е същото.
Плоча от консервирана фабада (200 g) = 16 g фибри
Плоча консервирана фабада (250 g) = 20 g фибри
Плоча консервирана фабада (200 g) = 27 g фибри
По същия начин, за други храни:
Шепа бадеми (20 g) = 3 g фибри
Шепа лешници (25 g) = 4 g фибри
Шепа лешници (30 g) = 5 g фибри
Претегляне с мини-мащаб за храна, ще видите в Приложение Nutrexact точния ви дневен прием на фибри. И ще се научите да различавате количествата „на око“. Инвестирайте в здравето си!
- Значение на фибрите в котешката диета - TqPets - Pronaca
- ЗНАЧЕНИЕ НА ВЛАКНИТЕ В ДИЕТА - Просто смесване
- Включете фибри, протеини, въглехидрати и мазнини във вашата диета.Знаете ползите! Здравей USANA
- Кетогенната диета ♦ Нашият диетолог ви казва цялата истина ♦
- Това са ядките с най-много фибри и много рецепти, които да ги включат във вашата диета