Продължаваме да събираме най-доброто фитнес рецепти с които можете да се насладите на най-здравословната версия на традиционните рецепти. Днес ви учим как да направите вкусно протеинов тиквен пай само с 80 калории на порция Смеете ли да го приготвите?
Съставки (за 8 порции)
- 420 гр. Чисто пюре от тиква
- 90 гр. Протеин с вкус на ванилия и карамел. Препоръчваме Weider Premium Whey или която и да е друга по ваш вкус с аромат на сушени ванилия.
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- ¼ чаша неподсладено бадемово мляко Ecomil
Подготовка
Поставете фурната да се загрява до 325 градуса и подгответе тавата, която ще използвате, като я намажете с малко масло. Препоръчваме маслото Life Pro, много лесно за използване поради формата на спрея.
Разбийте яйцата и ги смесете в купа с пюрето от тиква и Weider Premiun Whey. Добавете супената лъжица екстракт от ванилия, бадемовото мляко и разбъркайте, докато получите хомогенна маса. За да му придадете повече вкус, можете да добавите 1 супена лъжица екстракт от тиква.
Сложете сместа върху тавата и печете 45-50 минути. Извадете тортата и я оставете да се охлади.
Хранителна информация
Ако разделите тортата на 8 парчета, всяко от тях ще има около 80 калории. Тази торта е идеална, за да се отдадете на себе си, без да се чувствате виновни, тъй като всяка порция съдържа приблизително 11 грама протеин, 7 въглехидрати и само 1 мазнина.
Топинг (по избор)
Въпреки че можете да вземете тортата такава, каквато е, вие също имате възможност да добавите заливка. За да не добавяте излишни калории, тъй като това е фитнес рецепта, препоръчваме вкусна сметана, приготвена от кокосово мляко.
Проверете пълната рецепта за кокосовия орех тук!
- Фитнес овесени ядки и тиквени палачинки - Nutrimarket, Health and Nutrition Blog
- Пюре от тиква - 7 рецепти за бебешко пюре и един трик - Хранене на бебета - Ръководство за деца
- Рецепти с тиквена съставка Vegaffinity
- Три пълни рецепти в хранителни вещества с тиква като звезда
- Runtasty, приложението с фитнес рецепти и здравословно хранене