Обобщение
От тази статия искам да анализирам някои от основните причини за детското затлъстяване въз основа на количествени елементи и да предложа начини за поставяне на това наддаване на тегло в средата, което в дългосрочен план причинява коронарни и сърдечно-съдови заболявания, наред с други патологии.

Ключови думи: Затлъстяване. Храна. Упражнение. ИТМ.

4. Характеристики на детското затлъстяване

При затлъстелите деца ставни и ортопедични проблеми са по-чести, като промени в тазобедрената или пищялната кост.

При много затлъстели хора може да има натрупване на мазнини в черния дроб и промени в чернодробната функция, както и киселини поради рефлукса на стомашно съдържимо в хранопровода. Друго усложнение на затлъстяването е сънната апнея, която, макар и рядко, може да страда от затлъстели деца, които хъркат и заспиват лесно през деня.

Тези специфични заболявания водят и до психологически разстройства, мотивирани от социално отхвърляне и дискриминация спрямо затлъстелите млади хора. Всъщност дори самите шестгодишни предпочитат децата с наднормено тегло като приятели, а когато момчетата остаряват, те са изправени пред по-голяма дискриминация.

4.1. Физически ефекти на затлъстяването

Детското наднормено тегло е важен предиктор за здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

Момчетата и момичетата с наднормено тегло са по-склонни да развият астма и други хронични заболявания, те са два пъти по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания и хипертония и три пъти по-вероятно да развият диабет.

4.2. Психологически ефекти от детското затлъстяване

Най-непосредствената последица от наднорменото тегло е социалната дискриминация. Затлъстяването е свързано с ниско самочувствие, депресия, социално отдръпване, безпокойство и чувство на хронично отхвърляне. Те са по-склонни да бъдат жертви и извършители на тормоз и нападения, отколкото техните връстници с нормално тегло.

Дразненето, трудностите в спорта, умора, сънна апнея и други проблеми, свързани със затлъстяването, сериозно засягат чувствата на психическо и социално благосъстояние на тези деца.

5. Елементи, които трябва да се вземат предвид при разработването на програма за хранене за деца и юноши със затлъстяване

Промените, които се случват в диетата и новия начин на живот, са основните причини за затлъстяването и увеличаването му през последните години.

Детството е етап от живота, в който хранителните навици започват да се утвърждават и от юношеството тези придобити навици стават по-устойчиви на промяна.

По време на детството е важно да се действа върху хранителното поведение на момчетата и момичетата, тъй като обичаите, които те придобиват на този етап, ще бъдат определящи за здравословното им състояние като възрастни.

Характеристиките на хранителната програма, която се провежда за затлъстели ученици, винаги, както видяхме по-рано, трябва да вземат предвид количеството физическа активност, което субектът извършва, за да се изчисли точно калоричните разходи. Целта е да доставим по-малък брой калории от броя, който консумирате, с което ще постигнем прогресивна загуба на тегло.

Здравословната диета при детето с наднормено тегло трябва да бъде разнообразна, здравословна, балансирана, питателна, апетитна, забавна, изненадваща, подредена, последователна и образователна.

6. Активен начин на живот

По принцип всички деца са склонни да практикуват някакъв спорт или други дейности като танци, бягане, ходене или туризъм. Е, родителите и/или възпитателите трябва да работят, за да гарантират, че тези деца могат редовно да включват физическа активност в своите навици.

По принцип можете да започнете, като за предпочитане интегрирате физическото упражнение в ежедневието си, като ходене пеша до училище, по-малко използване на асансьора и изкачване на стълбите нагоре по пода или извършване на движенията, които го позволяват пеша и т.н.

Децата и юношите наблюдават поведенчески модели при възрастните в тяхната среда, които са важни за развитието на поведението. Ето защо е важно да избягвате компютърните игри и времето, прекарано в гледане на телевизия. И заменете тези моменти с по-активни, подобрявайки качеството на живот.

7. Програма за физически упражнения

От съществено значение е да се придружава правилна диета с физически упражнения, за да се постигне адекватно развитие на тялото.

На XII Национален конгрес на Испанската федерация по спортна медицина беше представена пирамида от физическа активност за деца и юноши, която е много практична и образователна:

детското затлъстяване

Програмата за физически упражнения трябва да отговаря на определени условия:

Загряване: подвижност на ставите за поне 5 минути.

Вид физическа работа: Сърдечно-съдова (аеробна), да не надвишава 140 удара в минута.

Етапи: Разделени на етапи от по 10-15 минути през първите седмици.

Интензивност: Увеличава се с 3% на всеки 3 минути.

Продължителност: 4 до 6 седмици.

Честота: между 20 и 30 минути три дни в седмицата

Този тип сърдечно-съдови (аеробни) програми за физически упражнения включват големи мускулни маси и са пряко свързани с по-голямото използване на глюкоза.

Някои примери за аеробни спортове или упражнения, които трябва да се изпълняват, са непрекъснато бягане, отборни спортове, плуване, танци, колоездене, тенис и др.

Силно се препоръчва да се правят дихателни упражнения, за да се научите да дозирате усилията и да поддържате адекватен ритъм.

Упражнения за разтягане на мускулите в края на всяка тренировка.

8. Ефекти от физическите упражнения при хора със затлъстяване

Практикуването на физическа активност ще позволи увеличаване на:

Стимулиране на термогенен отговор чрез увеличаване на метаболизма в покой.

Повишаване на мобилизационната и окислителната способност на мазнините.

Намалява инсулиновата резистентност.

Подобрява сърдечно-белодробния (аеробен) капацитет.

По-ниско кръвно налягане.

Намалете LDL и увеличете HDL.

Намаляване на телесните мазнини и увеличаване на чистата маса.

DEVIS (2000): Физическа активност, спорт и здраве. Наистина. Барселона.

Монтиняк, М. (2000): Предотвратяване и борба със затлъстяването при деца. Ed. Turden SA. Буенос Айрес.