Храната може да не е проблемът и диетата ни не работи точно защото не се храним в точното време.

Храненето здравословно се превърна в нещо, което изглежда все по-трудно през последните години. Безхимичните пресни продукти стават все по-оскъдни и малкото съществуващи са поскъпнали. Освен това бързата и свръхпреработена храна е все по-достъпна за всеки, което означава, че поради липса на време понякога прибягваме до тях и ги възприемаме като wild card. Все повече хора обаче осъзнават този нов начин на живот, които се опитват да го променят.

кога

Диетите винаги са добър вариант да организирате седмични ястия и да избегнете изпадането в тези изкушения, когато не ни се готви. Не просто да отслабнем, но и да поддържаме теглото си и да не наддаваме. Но какво, ако истинският трик за поддържане на линията беше в часовете, в които се храним? Това е теория, която рядко сме преосмисляли и може да бъде ключът към постигането на крайната диета.

Според експертите идеалното е да имате между осем и десет изключителни часа за ядене, което би позволило на тялото да си почине и да се очисти през останалите четиринадесет часа. Тоест, трябва да гледаме на природата и как тя е програмирана в цикли, точно както е тялото ни, но които не уважаваме. Ако погледнем например на изгрев и залез, нашите ястия трябва да са концентрирани в този период от време. Ние обаче правим обратното и планираме храненията си въз основа на различните графици, които имаме всеки ден. Закусваме преди да отидем на работа, ядем в почивка или след работа и вечеряме, когато се приберем, всичко това без да отчитаме тези срокове.

В Испания тази фаза на хранене продължава приблизително 15 часа на ден, като продължава до късно през нощта, особено през зимата, когато тялото освобождава мелатонин, за да се подготви за фазата на съня. Което означава, че променяме биологичния си часовник точно както правим, когато използваме електронни устройства в тази фаза. В крайна сметка отговорът винаги е биологията, защото ако тялото ни е програмирано с определени графици и навици и ние ги променим, тялото ни реагира под формата на отхвърляне.

На пръв поглед в момента изглежда невъзможно да се намали времето за хранене до около 8, което би означавало закуска в осем сутринта и вечеря в четири следобед например или най-късно в шест. Тоест, часовите ни навици трябва да са подобни на тези на англичаните. Така че за начало идеалното би било да намалите този график на хранене до 12 часа, за да оставите тялото да си почине и да свикне малко по малко. След като тялото се адаптира, ще бъде много по-лесно да се избегне лека закуска между храненията, тъй като храненията ще се следват повече и няма да изпитваме същата тревожност, както когато чакаме толкова часове.

Но има още повече, тъй като този период от време служи не само за храна, но също така влияе върху упражненията и е нещо, което много атлети ще вкусят добре. Най-доброто време за ефективно влизане във форма е чрез упражнения между 17:00 и 19:00 ч., Макар че е добре и да задействате метаболизма си първо нещо сутрин. Това ще повлияе на качеството на съня и, добавено към храненията, значително ще подобри здравето ви.

Лусия Пандиела - @luciapandiella