Храненето е с наука
Връзки между дишането, сърдечната честота и калорийните разходи в
различни степени на физическа активност при възрастни.
Консумация
на кислород
(литри/мин)
Много лек:
Спи, лежи, седи, шофира, шие, стои, глади
Светлина:
Разходки (4-5,5 км/ч), търговия, пазаруване, тенис на маса, голф
Умерено:
Разходки (5,5-6,5 км/ч), танци, търкане на пода, грижа за тревата, колоездене, тенис
Тежки:
Разходка нагоре с тежест, кълцане и копаене, плуване, баскетбол
Много тежко:
Бягане, катерене
Глобални изчисления на енергийния метаболизъм за мъж (75 кг)
Базален метаболизъм: 1 (kcal/h kg) x 24 h x 75 kg
Физически дейности над изходното ниво
Четете, пишете, говорете, яжте, (12,5 часа), 0,4 (ккал/час кг) х 12,5 х 75 кг
Бавно ходене 1h, 20 (kcal/hkg) x 1 x 75 kg
Свирене на виолончело 1h, 1,3 (kcal/hkg) x 1 x 75 kg
Специфичен динамичен ефект 2500 kcal погълнат x 8%
- Неизискващата диета 5 2 за отслабване само два дни усилия Идеално
- Диетата на велосипедиста преди усилията в пълно състезание
- Плодът, който триумфира сред известните личности, за да постигне отслабване без усилие
- Усилие, надежда и индивидуална отговорност; Няма да напълнея отново
- Включете тези навици в живота си днес и ще се парадирате с плосък корем през лятото без усилие