Foreras на диета
Re: Foreras на диета
Съобщение от Бети »16 януари 2019, 22:07
Колкото и да е странно, гладуването е онова, което отне този смъртоносен глад от многото закуска и лека закуска. Преди да ям много закуска, направих няколко „средно сутринта“ и все още имах чувството, че съм гладен през цялото време. В момента (освен като правило, че съм постоянно гладен), свикнах да не ям до 13:30 или 14:00 ч. И нито си спомням, нито чувствам глад или нещо друго.
Сега чета гнило в рецензия хехе, същото нещо ми се случва
Re: Foreras на диета
Съобщение от Лорапалмер »16 януари 2019, 22:58
Re: Foreras на диета
Съобщение от Sys »16 януари 2019, 23:17
Re: Foreras на диета
Съобщение от черешови вълни »17 януари 2019, 00:20
Re: Foreras на диета
Съобщение от ОмегаУраган »17 януари 2019, 07:22
От месеци ви чета в сянка, днес се присъединявам тук, за да видя дали правя добро, бях по невероятен начин от началото на декември. Личният ми живот напоследък беше в хаос и това се отразява на диетата ми и на това как се чувствам. Това, което бях правил този месец и половина, е, че стомахът ми се затвори за два-три дни и едвам ядох, а след това прекарах два-три дни да се препивам с не съвсем здравословна храна и безалкохолни напитки и след това да започна отново със затворен стомах. Разболях се на стомаха си малко преди Коледа, което е нормално да правя това, което правех и поради моята лична ситуация, че нервите, безпокойството, тъгата и всичко лошо, което може да се случи, винаги засягат стомаха ми, но след това ястията и коледните вечери имат също не помогна на нищо и намерих няколко дни редовен стомах. Сега, когато водите малко се успокоиха, исках да променя диетата си и да спра да ям лайна, най-вече защото напоследък се чувствах много уморен и с ниско настроение. Целта ми не е килограмите, които маркира скалата (всъщност ще се опитам да се поддържам или може би дори да наддавам на тегло, ако започна да тренирам по-късно), а да се храня здравословно и да имам повече енергия.
В момента вчера инсталирах Myfitnesspal и започнах да преброявам храната, за да се опитам да ям това, което трябва да ям, да придобия представа дали харча и колко и ако не достигна необходимите калории няколко дни, и ще видя дали мога да премахна нещата, подсладени, преработени и други. Може би по-късно ще добавя упражнения, когато се чувствам насърчен, а не сега.
Рано е да забелязвам нещо, мина само един ден, но мисля, че ще ми е трудно да достигна препоръчаните калории (без да прибягвам до кока-кола, торби с картофи и тези неща, разбира се), но хей, ще го направим полагайте усилия, всичко за здраве
Re: Foreras на диета
Съобщение от Arcticgirl »17 януари 2019, 08:01
Пълна съм с работа, но се държа доста добре!
Днес имам 200гр зелен фасул и средно малък картоф за ядене в ролето, с две пилешки филета на скара. И плодове. Моголон от плодове.
А вчера отидох да пазарувам и напълних хладилника с броколи и риба и още плодове. Силно мотивиран съм. Сега трябва да взема енергия и половин час от някъде, за да спортувам малко.
Имам нужда от треньор, който да структурира деня ми, имам часове до края.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Фереро Роше »17 януари 2019, 08:15
Re: Foreras на диета
Съобщение от Как се казва тя »17 януари 2019, 08:35
Не разбирам прекъснатия пост много добре, не ядете ли нищо до 12 часа от вечерята?
Когато се събудя, гладувам и ям много малко и лоша закуска, но ако нямам кафе с нещо, не се събуждам.
След това в средата на сутринта пия чай и шепа ядки или нещо подобно и продължавам до 2, макар че вечерям "малко" вечер преди това все още съм гладен xD
И аз съм бездънна яма
Re: Foreras на диета
Съобщение от Бети »17 януари 2019, 08:49
Re: Foreras на диета
Съобщение от соканифрус »17 януари 2019, 08:57
Продължавам с диетата си и виждам резултати. Отслабнах с още килограм. Супер мотивиран съм. Разбира се, трябва да тренирам повече между четвъртък и неделя. Първите три дни от седмицата имам часове по гимнастика, но не и останалите и би било добре да излезем поне на разходка, но със студа е, чувствам се мързелив. uffff
Какво кардио упражнение препоръчвате да правите у дома? Редактирам, за да кажа, че нямам много място, следователно не мога да правя клас по зумба например.
На сила? Бих правил клякам, маса, малко ръка и малко други.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Нигиури »17 януари 2019, 09:02
Re: Foreras на диета
Съобщение от Serendipity »17 януари 2019, 09:27
Re: Foreras на диета
Съобщение от Фереро Роше »17 януари 2019, 09:57
Re: Foreras на диета
Съобщение от Бети »17 януари 2019, 10:27
[спомена] Нигиури [/ спомена] Често тренирам на гладно! Ако съм ял малко, НЕ, но ако съм добре зареден с калории без проблем (получавам жесток глад, когато изляза, да).
[споменавам] ferrero rocher [/ споменавам], защото зависи от всеки човек, тегло, височина, активност, ако искате да загубите, поддържате, печелите. Консумирам средно 1800-1900, но ги циклирам през цялата седмица (през седмицата ям по-малко, а през уикендите повече, например един ден 1500 и друг 2500.). Хей, има седмици, през които оставам през 1700 г., други 2000 г. зависят от глада ми xD
[споменавам] sokanifrus [/ споменавам] вижте дали тази рутинна практика ви върши работа у дома (може би това е прекалено голямо въздействие, ако не сте свикнали, по-добре е да потърсите неща, които не включват толкова много скокове )
Re: Foreras на диета
Съобщение от Нигиури »17 януари 2019, 10:38
I 1700, така че съм, че ми струва едно яйце, за да отслабна, но не знам къде другаде да отрежа, тъй като ям много здравословно, не ям захар и почти не използвам масло, но обичам големи порции, затова ям много картофи и зеленчуци.
@betty, ако вече знам, ще опитам отново, най-лошото е усещането за студ и празнота, е че ако ставам в 6:45, докато мога да закуся в 11 или поне така изглежда вечно, има дни че мога, но други мисля, че страда това хахаха.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Бети »17 януари 2019, 10:41
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »17 януари 2019, 11:26
OmegaHurricane написа: ↑ 17 януари 2019, 07:22 Четем ви от месеци в сянка, днес се присъединявам тук, за да видя дали правя добро, от началото на декември съм в липса на контрол, невероятно. Личният ми живот напоследък е в хаос и това се отразява на диетата ми и на това как се чувствам. Това, което бях правил този месец и половина, е, че стомахът ми се затвори за два-три дни и едвам ядох, а след това прекарах два-три дни да се препивам с не съвсем здравословна храна и безалкохолни напитки и след това да започна отново със затворен стомах. Разболях се на стомаха си малко преди Коледа, което е нормално да правя това, което правех и поради моята лична ситуация, че нервите, безпокойството, тъгата и всичко лошо, което може да се случи, винаги засягат стомаха ми, но след това ястията и коледните вечери имат също не помогна на нищо и намерих няколко дни редовен стомах. Сега, когато водите малко се успокоиха, исках да променя диетата си и да спра да ям лайна, най-вече защото напоследък се чувствах много уморен и с ниско настроение. Целта ми не е килограмите, които маркира скалата (всъщност ще се опитам да се поддържам, или може би дори да наддавам на тегло, ако започна да тренирам по-късно), а да се храня здравословно и да имам повече енергия.
В момента вчера инсталирах Myfitnesspal и започнах да преброявам храната, за да се опитам да ям това, което трябва да ям, да придобия представа дали харча и колко и ако не достигна необходимите калории няколко дни, и ще видя дали мога да премахна нещата, подсладени, преработени и други. Може би по-късно ще добавя упражнения, когато се развеселя, а не сега.
Рано е да забелязвам нещо, мина само един ден, но мисля, че ще ми е трудно да достигна препоръчителните калории (без да прибягвам до кока-кола, торби с картофи и тези неща, разбира се), но хей, ще го направим направете усилията, всичко здраве
Здравейте хубаво и много насърчение с този труден етап, който сте имали, но ако сте в този форум, това означава, че сте по-добри и тук ще ви помогнем!
Към всичко това се представям малко в този форум: акаунтът ми е нов, но съм в сянка във forumsvogue почти повече от 8 години и сега, след като изучавам диетология и след дълго обмисляне, са решили да отворят акаунт и да започнат да допринасят с песъчинки в каквото мога.
Първо, бих започнал да идентифицирам лошите навици, които може да имате, тъй като най-доброто нещо е да не се подлагате на диета, а да промените стила на хранене. Не бих се притеснявал толкова много от това да започна да броим калории, а от това да прогоня всички онези ултра-обработени, които не ви подхранват и не допринасят нищо за тялото и духа ви. Също така да сте наясно кога изпитвате тревожност и да прибягвате до ултра-обработени също е важно и трябва да работите много върху това! Тогава можете да се съсредоточите върху напълняването здравословно, а най-доброто за това са доброто количество сложни въглехидрати, качествените протеини и много здравословни мазнини.
В този форум винаги има доста добри идеи за влизане в добра рутина.
Надявам се да съм помогнал малко и много насърчение!