Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

форум

Зърнени храни.

Зърнени храни.

Съобщение от Рони Колман »30 май 2005 00:53

Съобщение от Виктор-21 »30 май 2005 г. 14:06

Съобщение от СЛЪНЦЕ »30 май 2005 г. 15:00

Съобщение от Виктор-21 »30 май 2005 г. 19:50

Съобщение от TheJodioCat »31 май 2005 г. 00:12

Понякога след тренировка вземам заедно с няколко банана и това:

Купа със 70g Fibra-Flackes зърнени храни с 30g Muesly, супена лъжица соев лецитин, пшеничен зародиш и бирена мая. всичко това със 150 мл обезмаслено мляко или омега3.

Без коментар колко е добър. за мен е удоволствие.

Енергийният принос на цялото (зърнени култури + мляко) ще бъде нещо подобно: (измервам го почти до милиметър .)
367 Kcal - 14,5 протеини, 4,5 g мазнини и 67 g хидрати

С други думи, бомба със закъснител за след интензивна тренировка.

Да живеят зърнените култури и майката, която ги е родила! juas

Съобщение от ElJodioCato »31 май 2005 г. 00:21

Разбира се, тази зърнена мега мощност (juas) не е много подходяща за точно „отслабване“, ако физическата ви активност е лека. Бих препоръчал това на човек, който тренира с ентусиазъм като „презареждане“, за да стане отново „човек“.

Ако Рони Колман тренира с тежести, той трябва да може да вземе нещо подобно само след тренировка и балансиран с останалата част от вашата диета.

Аз съм на диета и дните, в които се унищожавам с ютиите, приготвям по-късно добра храна, като натоварване с хранителни вещества, след това балансирам с останалата част от деня и говорим за това, че правя 2000 калории диета прави не пристигат.

Съобщение от Тоширо »31 май 2005 02:53

Пристрастен съм към овесените ядки, тъй като мисля, че много от присъстващите са.

Моята рецепта включва да я направя най-разнообразна. Овесена каша с мляко и захар ми се струва най-тъжното нещо, което можете да ядете. Благодатта е в добавянето на неща, колкото повече, толкова по-добре.

Използвам биологичен овес от онези, продавани в билкари, чийто вкус е на хиляда светлинни години от това, което може да се намери в супермаркетите. Въпреки че има рецепти за приготвяне на варени овесени ядки, обикновено го правя на студено.
Към купа добавям около 50 гр. овесена каша приблизително, мед на вкус, ванилова есенция, канела, шепа леко нарязани ядки (орехи, лешници, бадеми и др. всеки ден по няколко различни), парче плод, нарязано на малки парченца (ябълка, круша, праскова, банан, пъпеш, смокини, грозде, стафиди и др. всеки ден различен) и покрийте всичко с мляко и нещо друго (тъй като овесът поема млякото). Разбърква се и се оставя в хладилника за една нощ. Сутрин просто трябва да го извадя и да ям. Овесената каша не е необходимо да се готви, защото тя омеква в млякото след няколко часа в хладилника, освен това изглежда, че ядете нещо, а не паста. Можете също да добавите шоколад, ако искате. Въпросът е да добавите нещата към него, иначе има същата грация като яденето на парче хляб.