За да направите доста здравословна диета.

добре

Вечер купа с обезмаслени влакнести зърнени храни с мляко е добра вечеря или, като въглехидрати, не е добър вариант?

PS: Както се казва в рекламата. "Мислили ли сте да вечеряте с всички трици?"

Измервам 1,75 и тегло 68 кг, искам да загубя мазнините, които имам, но без да отслабвам. Тоест, ако имам 15% мазнини (съставям цифрата) с моите 68 кг, това, което искам, е да намаля процента мазнини, но да продължа да тежа по същия начин. Предложения?


Неуспех на нопула.

Да видим, лошо за вашето здраве? Абсолютно.

Лошо за отслабване? От най-лошите вечери, които съм виждал през живота си за отслабване.

Прочетете си малко хранене.

Да видим, лошо за вашето здраве? Абсолютно.

Лошо за отслабване? От най-лошите вечери, които съм виждал през живота си за отслабване.

Прочетете си малко хранене.

В някои случаи съм вечерял с обикновено кисело мляко със зърнени храни и бюфет. изглеждаш много добре!

Или два тоста с пуйка или сладка шунка.

Или плодове

Поздравления

Майко, какво психическо какао имаш.

Определете = губете мазнини. Нуждаете се от нискокалорична диета, първото нещо, което трябва да слезете, е въглехидратите.

Печелете мускул = печалете мускул. Нуждаете се от висококалорична, високо протеинова диета, съчетана с изграждане на мускули, анаеробни спортове.

Решете си. Във всеки случай за никой от нас не е добре да има зърнени храни с мляко.

Да видим, лошо за вашето здраве? Абсолютно.

Лошо за отслабване? От най-лошите вечери, които съм виждал през живота си за отслабване.

Прочетете си малко хранене.

Отвратителен

„Светлината“ в зърнените култури обикновено означава, че те имат по-малко мазнини или някои по-малко ккал. Но това не влияе практически на нищо.

Фибрите изобщо не помагат за отслабване, а не като ядете 1 кг фибри, губите повече килограми, просто се нуждаете от определено дневно количество, тъй като имате нужда от витамини и т.н.

Въглехидратите, ако искате да отслабнете, не трябва да се ядат след обяд.

Диета за отслабване = 500kcal по-малко от дневните ви нужди и с много малко СН. 100gr дневно най-много от гл.

Lehninger-На някаква страница с диетоложки, диети за спортисти и т.н.?

Следващата сряда отивам на ендокринолог, за да ми направи тренировъчна диета. Възнамерявам да дефинирам, да се поставя с бик с възможно най-ниското тегло.

Помощ/предложения са разрешени

Какво става, човече, ако това ми харесва, аз съм в моя сос, благодарение на теб.

Lehninger-На някаква страница с диетоложки, диети за спортисти и т.н.?

Следващата сряда отивам на ендокринолог, за да ми направи тренировъчна диета. Възнамерявам да дефинирам, да се поставя с бик с възможно най-малко тегло.

Помощ/предложения са разрешени

Нека да видим света на фитнеса, напуснах отдавна, но препоръчвам уебсайт es.fitness.com (това е форум)

Ако не, адресът го сложи в google и ще излезе.

Ендокринолозите знаят много за ендокринологията, но някои са малко архаични с диетите за изграждане на мускули, което от това, което прочетох, е това, което искате.

Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че не можете едновременно да „дефинирате“ и „да ставате като бик“.
Всъщност, в началото, ако можете да качите мускули и да губите мазнини едновременно, но сте достигнали ниво не, те са противоположни процеси.

Загуба на мазнини -> Катаболна, има нужда от енергиен дефицит.
Печелете мускули-> Анаболни, точно обратното.
Получаване на мазнини-> Също анаболни.

Разликата между натрупването на мускули и мазнини е в разпределението на макроелементите/протеините/въглехидратите и в вида спорт. И те са свързани, тоест ако натрупате мускули, ще натрупате малко мазнини (на ниво, което вече не е супер начинаещо, както казах преди).
Ако натрупате мазнини, вие също печелите мускули по дяволите (всъщност хората със затлъстяване имат голяма мускулна маса).

Факторът е, че съотношението мускулна печалба/мазнини е възможно най-ниско.