За борба със симптомите на пролетна астения - като умора, умора и сънливост - е установено, че магнезият е най-добрият съюзник

пристига

Публикувано 26.03.2019 08:48 Актуализирано

Всеки в даден момент е преминал през етап, в който изглежда, че всяко усилие не струва свят и в която умората ни беше обзела, въпреки че може би по това време не знаехме, че страдаме от умора.

Умората е усещането за крайна умора, изтощение или слабост което може да затрудни ежедневните задачи.

Причините могат да бъдат физически или психологически и обикновено са свързани с преумора, хранителни грешки, претрениране, заседнал начин на живот, ранните етапи на бременността, липса на сън, странични ефекти на някои лекарства или стресови ситуации, поддържани навреме.

В резултат на това тялото увеличава нуждата от определени витамини и минерали. които се консумират в по-големи количества, като витамини В, С и Е и микроелементи Cu, Mn, Zn и Se.

С пристигането на пролетта повече от първата половина от населението страда от умора, освен симптоми като умора и сънливостта през деня, липса на енергия, нарушение на съня, раздразнителност, безпокойство, главоболие, липса на мотивация и проблеми с концентрацията.

Основните причини са смяната на сезоните, с повишаване на температурите, увеличаване на часовете на дневната светлина, промяна на графика и промяна на ежедневието.

Магнезият, великият съюзник

За борба с всички тези симптоми е установено, че магнезият е най-добрият съюзник. Магнезият е минерал От съществено значение за тялото, тъй като играе важна роля в нервната регулация и в релаксацията и концентрацията на мускулите участва активно в повече от 300 химически реакции.

Магнезият се съдържа в често консумирани храни като какао, семена и ядки, пшеничен зародиш, бирена мая, цели зърна, бобови растения и листни зеленчуци.

Намира се, макар и в по-малко количество, в месото, млечните продукти и плодовете., Понякога обаче тялото има затруднения да го усвои и поради това се смята, че между 15 и 20% от населението има недостиг на магнезий, основен минерал за добро училищно и професионално представяне.

Симптомите на неговия дефицит са липсата на памет и трудностите при ученето, също допринася за мускулна релаксация а липсата му може да се превърне в крампи и постоянна умора.