The дървесна поза или Върксасана Това е една от най-използваните асани за йога баланс в сесиите. В него подножието, което лежи на земята, символизира корените на дървото, което го свързва със земята, а ръцете символизират клоните, които растат нагоре.
Както направихме в неговия ден с обърната надолу кучешка поза, ние ви даваме ключовете и най-добрите трикове, за да можете да направите правилно асаната на дървото. Това са насоките за правилно изпълнение на дървесната поза.
Ползите от дървената асана
Тъй като това е асана за баланс, която се изпълнява на един крак (препоръчително е да редувате опорния крак и не винаги го правите на него), стойката на дървото ще ни помогне укрепи всичките ни долни десет, които трябва да се поддържат активирани през цялото време, от мускулите на стъпалото (където проприоцепцията също играе важна роля) до задните части, преминавайки през прасците.
Кракът, който не е в контакт със земята, е поставен срещу вътрешната част на бедрото или прасеца: това зависи от нашето обхват на ханша. Доброто отваряне на тазобедрената става ни гарантира, че можем да повдигнем ходилото, което е във въздуха по-високо, което ще ни помогне да останем по-стабилни.
За да се поддържа добър баланс е необходимо това мускулатурата на централната ни зона е активна и че извършваме аксиално удължаване: усещането не трябва да бъде разтягане на гърба, но, спазвайки естествената кривина на гръбначния стълб, забелязваме как главата ни се опитва да достигне по-високо, докато кракът, опиращ се на земята, натиска надолу.
Как да изпълним поза Йога дърво
Започваме от изправено положение, с ходилата успоредни и на ширината на ханша, а ръцете от двете страни на тялото. От тази позиция, ние държим поглед върху фиксирана точка в далечината (Това е важно за улесняване на концентрацията и баланса) и ние поставяме цялото тегло на тялото си върху десния крак. По този начин левият крак ще бъде освободен и ние можем да го вдигнем от земята.
Ръцете са събрани, длан до длан, пред гърдите ни. Повдигаме левия крак и поддържаме подметката му или на вътрешната страна на дясното ни бедро, или на прасеца: важно е да не се натискаме срещу коляното, Е, можем да си навредим. Лявото коляно е отворено навън, но бедрата ни винаги гледат напред.
Ние можем само бавно вдигнете ръце към небето, като държите дланите си заедно. Обикновено това е най-критичният момент за баланс, така че трябва да останем съсредоточени и да се съсредоточим върху тук и сега.
Едно последно нещо, което трябва да имате предвид: ако обикновено имате високо кръвно налягане, не е нужно да вдигате ръце над главата си, но можете да ги държите пред гърдите си.