Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за прясна сърна

Прясната сърна е храна, която съдържа 24,30 грама протеин, 1,50 грама въглехидрати, 1,80 грама мазнини и 1,50 грама захар на 100 грама, осигурявайки 119 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, А, В9 и С.

тази храна

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на прясна игла като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на прясна игла, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в прясната икру могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на прясна игла, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословна и питателна прясна игла, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на прясна игла с други храни.

Свойства на прясна игла

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е прясна игла.

Тази храна принадлежи към групата риби и некласифицирани производни.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които прясната игла предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните й хранителни вещества.

Пресната игла е храна, богата на фосфор от 100 g. от тази храна съдържа 402 mg. фосфор.

Тази храна също съдържа високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 7 mg на 100 g.

С количество от 10 ug на 100 грама, прясната игла също е една от храните с най-много витамин B12.

Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, прясната игла също е храна, много богата на витамин В2 (1,20 mg. Всеки 100 g.), Витамин B1 (1 mg. Всеки 100 g.) И протеини (24,30 g. На всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на прясна игла трябва също да се отбележи, че 100 грама прясна игла имат следните хранителни вещества:

  • 1,60 mg. от желязо.
  • 17 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 221 mg. калий.
  • 0 mg. йод.
  • 1 mg. цинк.
  • 1,50 g. въглехидрати.
  • 20 mg. магнезий.
  • 91 mg. на натрий.
  • 140 ug. витамин А.
  • 7,10 mg. витамин В3.
  • 1 ug. витамин В5.
  • 0,16 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 80 ug. витамин В9.
  • 20 mg. витамин Ц.
  • 2 ug. витамин D.
  • 0,20 ug. витамин К.
  • 119 ккал. калории.
  • 500 mg. холестерол.
  • 1.80 g. на мазнини.
  • 1,50 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от прясна сърна

Като се има предвид голямото количество протеин, прясната сърна е храна, препоръчвана специално за развитие на мускулите. Храни, богати на протеини като тази храна, се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.

Прясната сърна, като храна, богата на фосфор, помага да поддържаме костите и зъбите си здрави, както и балансирана кожа, тъй като спомага за поддържането на естествения си PH. Поради високото си съдържание на фосфор, тази храна помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на прясна икру помага за преодоляване на стреса и депресията. Храните, богати на витамин В1 или тиамин, като тази храна, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Яденето на прясна сърна и други храни, богати на витамин В2, може да помогне за преодоляване на мигрена и е полезно за поддържане на добро здраве на очите и кожата. Храните, богати на витамин В2 или рибофлавин като тази храна, също са полезни за подобряване на нервни проблеми като безсъние, безпокойство или стрес.

Бременни жени или кърмещи бебета могат да се възползват от благотворното въздействие на тази храна, тъй като прясната сърна има високо количество витамин В12, известен също като кобаламин. Консумацията на тази храна също може да помогне на хората със стомашни проблеми благодарение на високото си количество витамин В12.

Прясната сърна, поради високото си количество витамин Е, е полезна храна за нашата кръвоносна система. Тази храна също има антиоксидантни свойства, полезна е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Поради високото си количество холестерол, тази храна не се препоръчва за хора, които имат високо ниво на холестерол в кръвта.

Таблици с хранителни факти за прясна сърна

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на прясна игла, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на прясна игла. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
119 ккал.
1.80 g.
500 mg.
91 mg.
1,50 g.
0 g.
1,50 g.
24.30 g.
140 ug.20 mg.
10 ug.17 mg.
1,60 mg.7,10 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете прясна сърна

Ако се интересувате от закупуване на прясна игла, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с прясна игла.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите прясна игла и други продукти, свързани с прясна игла.

Храни, свързани с прясна сърна

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните прясната сърна с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избрана, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на прясна игла и избраната храна.