1. Помага за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

закуски

2. Високото му съдържание на фибри допринася за по-ниски нива на холестерол в кръвта.

3. Това е здравословна храна, богата на фибри, която спомага за регулирането на чревния тракт.

4. Идеален източник на въглехидрати за диабетици.

5. Помага за поддържане на здрава кожа и здрава коса, защото е богата на витамини от група В и минерали като магнезий, калций, фосфор, постазий, желязо, мед и цинк.

6. Богат на протеини с висока биологична стойност и ненаситени мазнини.

Не забравяйте, че количеството овесени ядки, препоръчано на хранително ниво за закуска, е 30 g, така че ще покрием приноса на необходимите въглехидрати.

* Нарежете овес, Известни също като ирландски овес, това са зърна, разрязани наполовина. Той е най-малко обработен. Необходими са около 20-30 минути, за да къкри или кисне за една нощ. Със зърнени закуски можете да го приготвите за 10-12 минути във вашата микровълнова фурна.

* Цели овесени люспи, Те са овесени зърна, приготвени на пара и оваляни на люспи. Те се запазват както в триците, така и в хранителните вещества. Необходими са около 15 минути готвене. Със зърнената закуска ще го приготвите за 2 минути в микровълновата фурна.

* Накълцани овесени люспи, Те са нарязани овесени люспи, за да ги приготвите по-бързо, ще ги направите за 1 минута във вашата зърнена закуска.

1. Въведете съставките в керамичната купа, тук ще бъдат овесът, водата, млякото или течностите, които ще използвате.

2. Покрийте и микровълнова печка според таблицата за готвене. Моля, обърнете внимание, че времето и мощността могат да варират в зависимост от микровълновата печка.

3. Извадете от микровълновата печка.

4. Разбъркайте с лъжица и оставете да почине 2-3 минути с капака.

5. Отстранете капака и се насладете на вкусна закуска, която ще ви даде необходимата енергия за целия ден.

Но ако все още имате съмнения, тук ви оставяме видео, за да видите как работи зърнената закуска на Lékué: