Вкусно е и е много гъвкаво, но най-хубавото е, че е идеално да включите в диетата си заради многото си здравословни свойства, а също и да ви помогне да контролирате теглото. Разказваме ви всичко за фъстъченото масло, неговите предимства и как можете да го добавите към вашите рецепти.

масло

Това е перфектна храна, независимо дали искате да отслабнете или ако искате да го качите, да изгорите повече мазнини или да качите мускули. Това е подходящият аксесоар par excellence, идеален за включване в здравословна диета и с безкрайни възможности. Фъстъченото масло току-що започна новото си управление без негативните конотации (на нездравословната храна), които се влачат от десетилетия и има много ползи, които ни носи дори при диета.

Звучи ви безопасно да го гледате във филми и сериали на Янки и то е, че за американците фъстъченото масло е почти институция, а митичният сандвич със сладко с „фъстъчено масло“ е световно известен.

Е, можете да забравите за този американец и не заради самото фъстъчено масло, а заради катастрофалната комбинация от храни, която той предполага. Отбележете добревсички свойства на фъстъченото масло и как можете да го приемате по най-здравословния начин.

Ползи от фъстъчено масло

Има много ползи от тази храна, например тя е чудесен естествен източник на бионаличен ресвератрол. Научно изследване показа, че фъстъченото масло съдържа ресвератрол в най-оптималната си форма за усвояване през червата. Така че е в състояние да подсилват чревната флора, предпазвайки от болести и улеснявайки различни телесни процеси, а също и за подобряване на качеството на кожата. Е антиоксидант, Здраво сърце, той защитава мускулите, стимулира имунната система и има противоракови и невропротективни свойства. Някой дава ли повече? Този крем вече те кара да пикаш, а?

Има страхотно засищаща сила тъй като е богата на протеини, което го прави идеален за диети с ниско съдържание на въглехидрати, веганска и вегетарианска диета. Протеинът ще ви помогне да контролирате теглото си, въпреки че тъй като този крем е висококалоричен, внимавайте за излишъци (освен ако не искате да качите няколко килограма). Той също така помага за намаляване на риска от метаболитни заболявания и е чудесен източник на Витамин Е и минерали като калий и цинк.

Как да го въведем в диетата по здравословен начин

Вече сте наясно, че фъстъченото масло ще ви помогне да отслабнете, да качите мускули или да поддържате линията в зависимост от това как го приемате. Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че това е храна, която работи за контрол на теглото при нисковъглехидратни, високобелтъчни и балансирани диети.

Ако искате да подражавате на американците с легендарния им сандвич, изберете разнообразие от неподсладено фъстъчено масло и го намажете върху нискогликемичен хляб като ръж или елда. Но има и живот извън закуските.

Ще ви предложим 2 начина да използвате тази вкусна храна в рецепти, които ще ви накарат да смучете пръстите си.

Рецепта за протеинов шейк преди тренировка

Има перфектни шейкове за фитнеса и това е един от тях. Той е идеален преди тренировка, но също така работи много добре за възстановяване на мускулите. Обърнете внимание, защото е много лесно да се подготви.

2 супени лъжици чисто какао на прах 0% захар

2 супени лъжици фъстъчено масло

1 шепа бадеми

Подготовка: Нищо не е по-лесно от това да занесете всичко в блендера си и да го смилате. Но ако ни позволите предложение, смачкайте половин банан с какаото и една от супените лъжици фъстъчено масло и сложете съставките в многослойна чаша, ще бъде много привлекателно, вкусно и ще ви задоволи повече.