фектите

Тема, която за някои възрастни може да е табу и в голяма част от детското население произвежда смях.

Днес избрах да говоря за метеоризъм, газове, които изхвърляме като оригвания и/или пукания и изпражнения, защото всички те могат да ни дадат улики за това как управляваме това, което ядем и как функционира здравето на храносмилателната ни система, което също е тясно свързани със здравето на нервната система и имунната система, наред с други.

Любопитни неща за газовете

Като начало е известно, че както мъжете, така и жените произвеждат еднакво количество газове, въпреки че в случая на жените увеличаването на естрогените може да доведе до по-голяма чувствителност за предизвикване на газове и подуване на корема.

Храни като кръстоцветни: броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле и пшенични трици могат да бъдат най-големите производители на газ. Въпреки че трябва също така да се има предвид, че непоносимостта към фруктоза и лактоза (главно към краве мляко и неговите производни) може да присъства в този проблем.

Човек произвежда между 0,5 и 1,8 литра газ на ден и здравият човек може да елиминира между 12 и 25 газове на ден. За да ни даде представа за газовете, които можем да произведем за една година, в случай на производство на 12 дни в годината, ще се получат около 4380 пукнатини и ако причиняваме 25-те газа на ден в годината, ще говорим за 9 125 пръд. Изглежда цифрата? Експлозивни ли сме или не?

Средната скорост на газовете е 10,9 км/ч и те са запалими, когато съдържат повече от 5% метан и 4% водород. Успяхме да проверим запалимата характеристика, когато ни хрумна да докараме пламък до изхода на пердета и видяхме, че излиза пламък, предимно син, макар че може да бъде и оранжев или жълт. Цветът ще зависи от съдържащите се в него газове.

Хората извършват три процеса, в които произвеждаме газове

Първият, когато поглъщаме въздух, когато приемаме храна, особено течност, в този случай откриваме Водород (H2). Във втория процес можем да говорим за въглеродния диоксид (CO2), който се произвежда в стомаха от киселинното му усвояване и накрая, трябва да вземем предвид тези, които се произвеждат в червата, където бактериите действат и се хранят с храната, която те пристигат там, в този случай имаме метан (СН4), произведен чрез бактериална ферментация и сероводород (H2S), произведен от бактерии и остатъци от серни продукти. От целия обсъден списък с газове единственият мирис на лош мирис е неговият мирис, характерен за гнилите яйца и малко наблюдение, никога не можете да произвеждате и двете едновременно.

Как произвеждаме газове в стомаха?

Храненето бързо, освен че не се дъвче добре, засяга поглъщането на повече въздух. Говорете, докато ядем. Пийте газирани напитки и пийте през сламка. Дъвката е акт, който ни кара да поглъщаме много въздух. Дим. Носенето на фалшиви зъби, които не са подходящи, също може да повлияе на производството на газове и нека не забравяме фактори като тревожност, ринит или носна слуз, които също биха могли да имат пряко въздействие върху този проблем.

Газовете от стомаха се изхвърлят като оригвания, а тези, които не могат да излязат и не се абсорбират, преминават в ID (тънките черва).

Препоръки за подобряване на проблема

Би било добре да започнете, като осъзнавате действието на ядене, дъвчене на храна все по-бавно. За предпочитане е да се храните седнали, за да улесните отстраняването на газове като оригване. Храненето в изправено положение може да доведе до преминаване на бензина в ID, което затруднява преминаването. Много е важно да оставите минимум 2 часа след вечеря, за да заспите и да вземете предвид, че хоризонталната поза след хранене може да увеличи проблема с газовете в стомаха.

Остатъците от газ от стомаха преминават в ID, които не са усвоени, нито са излезли като оригвания.

Газовете, които остават в тази част на червата, трудно се изхвърлят и в много случаи причиняват раздуване на корема и дори болка. Докато газът, който се образува в стомашно-чревния тракт (дебелото черво, дебелото черво), идва от бактерии, които ферментират въглехидрати (фибри и някои нишестета и захари), които не са усвоени в идентификатора. Бактериите също консумират част от този газ, но останалият газ се отделя под формата на перди. Има перди, които са експлозивни, които издават шумове, но които не миришат и виновникът е метан CH4 газ, докато неприятният мирис на пръдня (гнили яйца) се произвежда от сероводород.

Метан газ.

Как да действаме, когато проблемът е, че произвеждаме газове, които миришат на изгнили яйца?

В този случай проблемът се причинява от някои бактерии, които присъстват в ГИ, които произвеждат сярен анхидрид и всъщност това е газ, който мирише на изгнили яйца, тъй като съдържа сяра. Освен всички предишни препоръки, не трябва да забравяме, че е важно да се намали консумацията на животински храни: месо, млечни продукти предимно от крави, яйца и зеленчукови храни, много богати на сяра като: лук, чесън, праз и други храни които също имат голямо влияние, защото са богати на сулфити като: бира, вино, колбаси ...

Напротив, храните, богати на магнезий, насърчават по-здравословна микробиота, която помага да се неутрализират лошите миризми. Сред най-препоръчителните храни ще бъдат: зеленолистни зеленчуци, риба, бобови растения, авокадо, банани, ядки, семена, пълнозърнести храни и шоколад с 85% какао.

Анализирайте здравето си според вида си изпражнения

Идеалните изпражнения са тези от тип 4 по скалата на Бристол (2) Чуро от около 15 см, приблизително, със светлокафяв цвят, с повърхността горе-долу еднаква и която винаги трябва да потъва.

Въпреки че трябва да се отбележи, че:

-Ако ходите до тоалетната в алтернативни дни или отнемате повече от 2 дни, за да направите корема си, ако правите топки или конгломерати от топки, говорим за запек и в този случай би ни помогнало да добавим фибри към нашата диета чрез храната и дори растенията, богати на слуз, за ​​да увеличат обема на изпражненията и минерали като магнезиев карбонат, които улесняват перисталтиката и по този начин помагат на тялото ни да изхвърли токсините, които се натрупват, като не се евакуира. Нека си припомним значението на хидратирането и ако е необходимо бихме могли да добавим пробиотици чрез ферментирали храни. Но нека не забравяме и ключов акт: ежедневно физическо упражнение, което напълно може да бъде 30-минутна разходка.

  • Ако изпражненията изглеждат меки, счупени и безформени, това може да е резултат от лошо усвояване от излишния хеликобактер пилори, бактерия, която живее главно в стомаха или в горната част на ИД, което може да причини язви в лигавиците на лигавицата им.
  • Ако изпражненията плуват, той не потъва, това може да се дължи на недостиг на жлъчка, произведен от излишък на метан, или също, от излишък на естрогени.
  • Ако има редуване на много разхлабени/диарийни изпражнения с дни, без да отидете до тоалетната, може да страдате от раздразнително черво или Crohn's.
  • Ако изпражненията съдържат кръв, трябва да се наблюдава, ако това може да се дължи на анална цепнатина, хемороиди, като в този случай тя ще има яркочервен цвят, но ако цветът е тъмно червен, черен, това може да означава кървене в горната част на стомашно-чревния тракт.
  • Излишъкът от естроген може да причини разхлабване на изпражненията и/или по-голяма честота в банята.
  • Ако изпражненията ви миришат много лошо, причината може да е прекомерна ферментация, която би ни казала как това, което ядете, ви влияе, в този случай това, което е посочено в раздела за газове, които миришат лошо, може да ви помогне или може знак за друго състояние.

Във всеки от описаните случаи не изключвайте медицинска диагноза, за да може вашето действие да бъде по-ефективно.

Не забравяйте, че ако се грижите за червата си, той ще се грижи за вас.

Хипократ в едно от известните изречения, които той е направил на своите ученици, казва: „Здравето започва в червата“.

Благодаря за отделеното време, вашите коментари и споделяне.

Пилар Лопес Мартин - Натуропат