генотип

Резюме на съдържанието:

На какво се основава генотипната диета?

Генотипната диета е създадена от д-р Д’Адамо, известен американски лекар, специализиран в естествената медицина.

Тази диета има за цел да намери интелигентно решение за отслабнете Y. подобряване на здравето, зависи от Кръвна група че всеки човек има, тъй като според техните критерии кръвната група определя личността на индивида, защото е написана върху него генетична идентификация, в неговата ДНК.

Всеки човек е различен и обработва храната по уникален начин, така че имате нужда от персонализирана диета, това е основата на тази диета. Диетата на генотипа се допълва със специфично и изчерпателно изследване на човека и техните особености.

Данните се допълват от проучване на семеен произход свързани с данни относно предразположение към заболявания, история на болестно затлъстяване, проблеми, свързани с диабет или инсулинова резистентност и други проблеми, произтичащи от неадекватна диета като сърдечно-съдови заболявания или алергии.

За разлика от другите диети, генотипната диета е a промяна в стила на хранене на хората не е диета, която да се изпълнява през определено време, а промяна в живота, която ни позволява да адаптираме диетата си към нашите нужди, карайки тялото ни да усвоява храните, които го интересуват най-правилно.

По този начин генотипната диета насърчава предпочитаната консумация на онези храни и хранителни вещества, които са в полза на тялото, и елиминира тези, които му вредят. По този начин ние ги консумираме храни, които ни карат да отслабваме или да запазим нашите идеално тегло, и по този начин се постига цялостно оптимално здравословно състояние; Тъй като се чувстваме добре физически и психически ще ни накара да наблюдаваме при всяка модификация ефектите, които се случват в тялото ни, защото ще сме научили как тялото ни работи и какво се чувства добре и какво не.

Как се определя генотипът?

Следвайки изследване на гени на всеки човек и според резултатите, получени в неговото проучване, д-р Д’Адамо установява, че има такива 6 генотипа различно. Класифицира ги въз основа на сделки, сред които откриваме следното: Ловец, колекционер, учител, изследовател, войн Y. номадски.

Генотипът се определя в зависимост от различни фактори, за да се вземат предвид, сред които ние подчертаваме Кръвна група, на хормонално влияние и въздействието на стрес в пренаталното развитие и информация генетика наследени от нашите предци и реакцията на околната среда.

Видове генотипове Какво е моето и какви храни трябва да ям?

ЛОВЕЦ

Този генотип отговаря на онези мъже и жени, които имат тънки форми и мускули. Те имат деликатна храносмилателна система, много склонни към алергии и висока киселинност.

Те могат да бъдат чувствителни към пшеница и следователно към глутен, поради което целиаките обикновено са в тази група.

Кръвна група: Само група O

  • Храни, които им носят полза:

Месото е много полезно за тях, всъщност е жизненоважно за този тип генотип. Този генотип правилно консумира и асимилира мазнините и не бива да се притеснява от ефекта на мазнините върху тялото им, тъй като те метаболизират мазнините много добре.

Рибата, която ловецът за предпочитане трябва да консумира, е богата на омега 3 и 6 мастни киселини, за да увеличи способността им да реагират на оксидативен стрес. По-добре асимилирайте мононенаситени масла като конопено или орехово масло или рибено масло.

Боровинките, грейпфрутът, ряпата и цикорията са плодовете и зеленчуците, които им носят най-голяма полза, това не означава, че те не консумират други видове плодове, зеленчуци и зеленчуци.

Зърнените култури, които са най-подходящи за тях, са ориз и киноа. Сред подправките, които им носят най-голяма полза, са къри, куркума и канела, тъй като са в полза на имунната система.

  • Храни, които им вредят:

Млечните продукти са вредни за повечето ловци, но не всички млечни продукти. Те могат да ядат високо отлежали сирена. Те трябва да избягват да пият кафе. Те трябва да бъдат внимателни с въглехидратите, особено с брашното и пшеницата, защото са чувствителни към глутен.

КОЛЕКТОР

Събирачите са склонни да пестят калории като складирана мазнина, те имат конституция на заоблени форми. Обикновено това са хора с нисък ръст и силен тен.

Кръвна група: O или B

  • Храни, които им носят полза:

Червено месо (за предпочитане агнешко и козе), риби като херинга, сардини и червен кефал (обикновено всички сини риби). В маслата за предпочитане ще консумираме орех или маслина. Въглехидратите, които консумират, трябва да са с нисък гликемик, като киноа, просо, оризови трици или ориз басмати.

Сред плодовете малината и гуавата са силно препоръчителни за този генотип.Сред подправките трябва да се предпочитат термогенни подправки като канела, магданоз и куркума за ускоряване на метаболизма им.

  • Храни, които трябва да се избягват:

Основно въглехидрати, брашно, хляб и тестени изделия, основно бобови растения, ориз и плодове с по-високо гликемично натоварване. Избягвайте сиренето фета, манчего и моцарела. Избягвайте авокадо, къдраво зеле и краставица.

Те могат да консумират кафе, но умерено, за предпочитане е да пият чай.

УЧИТЕЛ

Силен, енергичен и стабилен, това е генотипът на баланса.

Кръвна група: A или AB

  • Храни, които са от полза за вас:

Сред месото най-здравословните за този генотип са козето месо и агнешкото месо. Те също се възползват от богатите на фитонутриенти (водорасли) и зеленчуци. Бялата риба е най-добрият вариант за този генотип, тъй като допринася за добрата чревна функция, както и за консумацията на сини сирена и млечни ферменти.

Маслата за предпочитане трябва да бъдат мастни киселини с къса верига, като масло. Силно се препоръчва консумацията на авокадо, брюкселско зеле и цитрусови плодове като лимон, портокал или грейпфрут.

За предпочитане използваните подправки ще бъдат босилек, чесън, риган и розмарин.

  • Храни, които трябва да се избягват:

Рафинирани въглехидрати като бяло брашно и обикновени захари, пилешко месо и др. Това е така, защото те са склонни към проблеми с разпространението на бактерии и следователно трябва да ядат храни, които оставят малко остатъци. Следователно, най-препоръчителните въглехидрати във вашия случай са киноа или ленено семе.

Избягвайте бял ориз и пшеница, както и рафинирани брашна. Те могат да консумират кафе, зелен чай, сок от грейпфрут, ананас, бадемово мляко и др.

Консумацията на пробиотични храни е препоръчително за укрепване на имунната ви система, която е много слаба за разпространението на бактерии.

ИЗСЛЕДОВАТЕЛ

Изследователят обикновено се радва на по-голяма дълголетие от останалите генотипове, но с лоша старост поради своята екологична и химическа свръхчувствителност, че черният дроб страда поради токсините, прекарващи много повече време в него.

Кръвна група: може да бъде всякакъв вид кръв. Като цяло има много случаи с резус отрицателен.

  • Храни, които са от полза за вас:

Червеното месо, както и птиче месо, най-доброто за този генотип е щраусовото месо, проблемът наистина е да се получи, защото не се продава прекомерно, поради което хората с този генотип обикновено консумират яребица и пъдпъдъци.

По отношение на рибата, за този генотип най-добрата е бяла риба като морска платика и калкан, за предпочитане дива. Препоръчват се прясно сирене, сирене моцарела и рикота.

Сред маслата, които са най-подходящи за тях са ядки от карите, оризови трици и камелина. Най-препоръчителните въглехидрати за този генотип са ориз просо и басмати.

Сред най-полезните плодове са горските плодове като малини и боровинки. А сред зеленчуците, кръстоцветните, зелето и артишокът.

Подправките, които им носят най-голяма полза, са кориандърът, чесънът и мащерката за техните детоксикиращи ефекти. Те могат да пият чай, но да избягват кафе.

  • Храни, които трябва да се избягват:

Кафе, пшенично брашно, свинско месо, риба тон, мляко и семена. Те трябва да избягват синьото сирене и тези ферментирали.

ВОЙН

Слаби и здрави по време на младостта, в период на възрастен живот те изведнъж наддават и трудно отслабват, това е нещо, което се случва много често, обикновено мотивирано от намаляване на физическата активност.

Кръвна група: А и АВ

  • Храни, които са от полза за вас:

За предпочитане е да се яде риба, синя и бяла. Сирената трябва да са пресни, за предпочитане. Що се отнася до маслата, трябва да изберете масло от орех или пшеничен зародиш. Въглехидратите трябва да се избират според техния гликемичен индекс, за предпочитане тези с нисък ГИ.

Оставяме ви под a списък на храните, класифицирани по техния ГИ, за повече информация.

Сред плодовете и зеленчуците ще предпочетем кръстоцветни като карфиол или броколи, както и брюкселско зеле. За предпочитане плодове като ягоди, ябълки, манго и др. Подправките трябва да имат тенденция да ускоряват метаболизма, така че ще изберем чесън, канела, риган или джинджифил.

Те се възползват от консумацията на шоколад, колкото по-чист, толкова по-добре, сред напитките се включват сок от боровинки, кафе, черен чай и червено вино.

  • Храни, които трябва да се избягват:

Пиле, повечето червени меса, масло, пълномаслено мляко и производни. Те също не трябва да консумират птиче месо. Те не трябва да консумират круши, банани или портокали.

НОМАДИК

Този генотип е обикновен за скандинавците, някои испанци и евреи, тъй като неговият произход предполага по-големи териториални измествания.

Кръвна група: В и АВ

  • Храни, които им носят полза:

Червеното месо е най-препоръчително за този генотип, количеството мазнини не е особено притеснително, така че те могат да консумират по-тлъсти меса като телешко месо. При рибите за предпочитане са бели риби като мерлуза, морска платика, лунина или треска. Меките сирена са най-полезни за този генотип, като сирене Камамбер или Бри.

По отношение на мазнините те трябва да консумират късоверижни мастни киселини като зехтин и ленено масло. Любимите подправки са босилек и магданоз. Сред зеленчуците те трябва да ядат зеле, моркови и кръстоцветни като карфиол или броколи. Най-подходящите плодове са боровинките и нектарините.

  • Храни, които трябва да се избягват:

Те трябва да избягват основно консумацията на продукти с глутен и ръжено брашно, както и пиле и домати. Те могат да консумират кафе, но винаги умерено, както и бира (поради глутен). Те могат да пият вино, а сокът от диня е много здравословен за този генотип.

Как мога да позная своя генотип?

Изследването на генотипа включва a оценка на цялото тяло, някои телесни измервания и тест за толерантност, и a анализ пълна семейна история заедно с кръвната група, която имаме. Това трябва да се направи от специалист по хранене, специализиран в диетата на генотипа, с който той ще направи персонализиран хранителен план за вашия генотип.

Това не е много скъпо проучване, но има и такива, които предпочитат да тестват според своята кръвна група кой генотип са по-добри, като отхвърлят онези генотипове, които не се вписват в техните характеристики.

Какви резултати предлага диетата с генотип?

Е персонализирана диета, тъй като всеки човек метаболизира и усвоява храната по различен начин и следователно се приема, че това е диета, която е напълно адаптирана към нуждите на пациента, така че предлага по-добро здравословно състояние след имплантацията.

Това е диета, която няма определена продължителност, но е a промяна в начина на живот да търсим баланс, който ни позволява да се възползваме от храните, които най-добре ни подхождат, и по този начин да гарантираме, че тялото ни се развива правилно.

Помага ли генотипната диета за отслабване?

Разбира се, да, тялото е идеално проектирано да остане в него идеално тегло, стига да се консумират онези храни, които тялото толерира правилно. Много пъти напълняваме, като ядем това, което не бива, следователно, диетата с генотип ще ви помогне отслабнете вече чувствам се по-добре.

Веднага след като премахнете храните, които увреждат генотипа ви, и включите тези, които ви носят полза, в диетата си, тялото ви ще започне да прави съответните корекции, за да поддържа Активен метаболизъм и изгарят калориите, които не се консумират.

Всъщност, ако разгледаме внимателно всеки генотип, той е като личностен тип, свързан с отношение; тоест, той също е свързан с a физическо износване, Не е същата храна, която характеризира номад или ловец като учител. Храните се разпределят по генотипове, като се отчита ежедневната активност. Ще трябва да коригираме количествата на тези храни, като вземем предвид нашите калориен прием.

Тъй като това е балансирана диета, тя няма ефект на възстановяване. Има прогресивна и здравословна загуба на тегло.