Гингивитът е заболяване на устната кухина, което причинява възпаление и кървене във венците, обикновено има бактериален произход и се причинява от остатъците от храна, които попадат между зъбите след лоша хигиена на устната кухина.
Това е много често срещано заболяване, но такова, което трябва да решим възможно най-скоро, за да предотвратим големи проблеми като пародонтит, което е сериозна инфекция на венците и една от основните причини за загуба на зъби, което също води до унищожаване на челюстната кост, задържането на зъбите.
Следователно е необходимо да бъдем нащрек и да включим в диетата си защитни храни за нашето устно благосъстояние, докато ние трябва да избягваме тези, които ни правят уязвими към тези заболявания.
Тук ще ви покажем кои са най-добрите храни, за да избегнете появата им и да подобрите развитието си.
Храни за профилактика и лечение на пародонтоза или гингивит
1 - Плодове и зеленчуци
Зеленчуците са естествен източник на фибри, те се борят с различни нежелани бактерии в устата ни и укрепват имунната ни система. Не забравяйте, че имунната система отговаря за защитата на тялото ви от патогени и че когато отслабне, ви прави уязвими към развитие на различни заболявания, включително пародонтит или гингивит.
2 - Зърнени култури
Когато говорим за зърнени култури, имаме предвид овес, ръж, спелта, ... А не онези сладки „зърнени храни“, които често се използват за закуска, които пълнят рафтовете на супермаркетите. Зърнените култури са богати на калций, магнезий, витамини С и D, които ще ви помогнат да се борите с бактериалната плака на зъбите си, като по този начин ще предотвратите гингивит и пародонтоза.
3 - Синя риба
Както знаете, мазните риби като сьомга или сардини са богати на омега-3 мастни киселини. Сред многото предимства на тази здравословна мазнина, на нивото на устата ви те помагат за предотвратяване на възпаления и кървене от венците.
4 - Зелен чай
Зеленият чай е богат на катехини, вещество, което помага да защитите клетките си от увреждане, причинено от свободните радикали, и да елиминира бактериите от устата.
5 - Ядки
Бадеми, орехи, лешници, ... Освен че са богати на омега-3 със защитните свойства, които споменахме преди, те са богати и на калций. Ето защо, за тези, които не обичат млякото и неговите производни, те са много добра възможност за снабдяване с калций, от който костите и зъбите ни се нуждаят.
6 - дъвка без захар
Въпреки че самата храна не е, ако нямате възможност да си миете зъбите, венците без захар и с ксилитол увеличават производството на слюнка, това почиства устата по естествен начин, като елиминира остатъците от храна и захар, в едновременно с това неутрализира киселините на зъбната плака и стимулира реминерализацията на зъбите. Ксилитолът от своя страна създава враждебна среда за бактериите, които причиняват деминерализация на зъбите.
7 - Захар
Бактериите обожават захарта, така че диетата, при която обикновено се консумират сладкиши и рафинирани брашна, се превръща в най-добрия сценарий за разпространение на бактерии и заболявания на устната кухина. Когато имате парче торта или някои бисквитки, не забравяйте да измиете зъбите си възможно най-скоро, както и конци и добра вода за уста.
8 - Кафе
Кафето има киселинност, която може да причини чувствителност на зъбите, а също така е и стрес, който е пряко свързан с пародонтоза. Ако сте любител на кафето, трябва да знаете, че печеното кафе на зърна предлага по-ниска киселинност, така че ако искате да се грижите за венците си, без да се отказвате от тази напитка, трябва добре да прочетете етикетите на любимите си кафета и да изберете това с най-ниска киселинност.
9 - Алкохол
Алкохолът отслабва имунната система, което улеснява развитието на пародонтални инфекции. Освен това причинява дехидратация на устата, ситуация, която ни прави по-чувствителни към разпространението на бактерии, тъй като слюнката е нашият естествен механизъм за почистване на устната кухина. Ето защо, въпреки че вече ще ви е писнало да го чувате, консумацията на алкохол винаги трябва да се прави умерено.
10 - Дехидратирани плодове
Стафиди, сушени кайсии, ... Когато се дехидратират, те повишават своята степен на киселинност, което, както видяхме, е много вредно за венците ни, но също така захарите в тези плодове са концентрирани, увеличавайки дела на захарта в обем храна. С други думи, повече киселинност и повече захар, идеалният рай за бактериите, причиняващи гингивит и зъбни плаки.
Най-добрият вариант да държите здравите венци далеч от заболявания като гиндживит и пародонтоза е да се храните правилно и с правилна хигиена на устната кухина и да следвате съветите на вашия зъболекар относно грижата за устата и зъбите.
Тази статия е резултат от сътрудничеството на нашата стажантка Ева Риобо.
Ако тази публикация ви е харесала ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.
- Подкожни мазнини, как да се борим с тях
- Детокс диетата може да повлияе на кожата Открийте как диетата може да помогне за хидратиране и
- Диетата на Монтиняк или как да отслабнете с промяната в диетата, която съблазни Кайли Миноуг
- Стрес, спорт и диета ... как са свързани помежду си
- Стрес и диета Как са свързани