За хората, които се опитват да отслабнат, може да изглежда, че всички мазнини са еднакви. Но не ... Има два различни вида мазнини, висцерални и подкожни.

1 минута

борим

Подкожните мазнини обикновено са безвредни и дори могат да предпазят от някои заболявания; докато висцералната е тази, която заобикаля органите и въпреки че не се вижда отвън, тя е свързана с множество заболявания.

Възможно ли е да загубите подкожна и висцерална мастна тъкан? Подкожната загуба на мазнини може да бъде целта за хората, които искат да отслабнат, докато загубата на висцерален тип подобрява здравето.

За да бъде ясно, всички ние имаме подкожни мазнини, но фактори на начина на живот като диета и упражнения, както и генетиката, влияят върху количеството, което всеки човек развива.

Хората са по-склонни да натрупват висцерални и подкожни мазнини, когато са заседнали или прекарват много време седнали, имат малко или никакви аеробни упражнения, имат малко мускулна маса или ядат повече калории, отколкото изгарят.

НО КАКВО МОЖЕМ ДА ОТСТРАНИМ ТАЗИ МАСЛИНИ?

Можем да се преборим с тази допълнителна подкожна мазнина с помощта на аеробни упражнения и кардио тъй като тази група включва повечето упражнения, които увеличават сърдечната честота, като бягане, плуване и скачане на въже. Колкото по-интензивна е рутината и колкото по-дълго отнема, толкова повече калории ще изгори.

Също така интервална тренировка с висока интензивност (HIIT) това е и начин за увеличаване на силата на изгаряне на мазнини при аеробни упражнения. Например, рутината на HIIT може да включва бягане в продължение на 1 минута, последвано от 2 минути разходка, след това още 2 минути бягане или друго интензивно упражнение, като скачане на въже, може да бъде добър съюзник в борбата срещу мазнините.

И накрая, силова тренировка с упражнения като вдигане на тежести също е добър метод за премахване на излишните мазнини.

Въпреки това няма магическа формула, която да накара локализираните мазнини да изчезнат за една нощ, но трябва да знаете, че увеличаването на мускулната маса ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да отслабнете.