Какво представляват гладовете?

Вероятно сте изпитвали болезнени и болезнени усещания в стомаха си в даден момент, в горната лява част на корема. Те са известни като глад. Гладните болки или гладните болки се причиняват от силни контракции на стомаха, когато са празни. Това дискомфортно чувство често е придружено от глад или желание за ядене.

гладните

Въпреки че са наречени „гладни“ болки, тези болки не винаги показват реална нужда от ядене. Те могат да бъдат причинени от празен стомах и нужда или глад да се яде, или те могат да бъдат причинени от тялото ви в рутинно хранене на определени количества храна или хранене в точно определено време на деня.

Тялото на всеки човек е уникално. Някои хора не изпитват нужда да ядат толкова често или обичат да се чувстват толкова сити. Други изпитват глад по-бързо, ако не са яли наскоро. Няма точно определено време, след което гладът да започне. Почти всеки ще изпита глад, ако продължи достатъчно дълго, без да яде или пие.

Причини за пристъпи на глад

Пристъпите на глад могат да бъдат начинът, по който тялото ви казва, че се нуждае от повече хранителни вещества. Може също да изпитате глад, защото стомахът ви е свикнал да се чувства сит.

Стомахът е мускулен орган, способен да се разтяга и колабира. Когато се протягате за храна и течност, вие сте склонни да се чувствате сити. Когато е минало много време, откакто за последно сте яли или пили, стомахът ви е по-плосък и може да се свие, причинявайки глад.

Многобройни фактори влияят върху чувството ви за глад, включително:

  • хормони
  • вашата среда
  • количеството и качеството на храната, която ядете
  • липса на сън
  • стрес или безпокойство
  • Желанието на мозъка ви за приятно изживяване

Може също да изпитате глад, защото трябва да се храните на диета с високо съдържание на основни хранителни вещества.

Гладните болки рядко се причиняват от медицинско състояние. Ако изпитвате силна или продължителна коремна болка, трябва да се свържете с Вашия лекар за помощ. Това е особено вярно, ако пристъпите на глад са придружени от други симптоми като:

  • висока температура
  • диария
  • гадене
  • виене на свят
  • повръщане
  • Главоболие
  • чувство на слабост

Симптоми на глад

Симптомите на пристъпите на глад обикновено включват:

  • болка в корема
  • усещане за "гризане" или "къркорене" в стомаха
  • болезнени контракции в областта на стомаха
  • „празно“ усещане в стомаха

Пристъпите на глад често са придружени от симптоми на глад, като:

  • желание за ядене
  • жажда за специфични храни
  • чувство на умора или замаяност
  • раздразнителност

Гладните болки обикновено намаляват с храната, но могат да намалят дори ако не ядете. Вашето тяло е в състояние да се адаптира към това, което смята, че е необходимо за пълен стомах. С течение на времето стомашните контракции ще намалят. Ако обаче не ядете достатъчно, за да си набавите основни хранителни вещества, ще бъде по-трудно да изчезне гладът Ви.

Пристъпи на глад и диети

Гладните болки могат да бъдат особено трудни за справяне при опит за диета. Ето няколко начина да облекчите глада си, за да можете да сте в крак със своите здравни цели.

Кога да се потърси помощ

Пристъпите на глад обикновено са нормален отговор на празен стомах. Може да поискате да посетите Вашия лекар, ако изпитвате глад след ядене на балансирано хранене, ако чувствате, че никога не можете да ядете достатъчно или ако изпитвате други симптоми с глада, като:

  • виене на свят
  • меко място
  • Главоболие
  • гадене
  • повръщане
  • недостиг на въздух
  • диария
  • запек
  • бързо наддаване или загуба на тегло
  • проблеми със съня

Храна за отиване

Гладните болки са често срещан телесен отговор на празен стомах. Те често са признак на глад, но могат да бъдат свързани и с хранителните навици.

Ако се опитвате да се подложите на диета, има начини за предотвратяване и облекчаване на пристъпите на глад, за да можете да продължите да постигате здравните си цели.

Признаците на глад рядко са признак на медицинско състояние, но има моменти, в които може да помислите да потърсите медицинска помощ.