The глюкоза Той е основният източник на енергия за нашите клетки и поради тази причина, когато резервите му под формата на гликоген се изчерпват и нивата в кръвта му се намаляват след интензивни и продължителни усилия, малко помощ винаги е полезна. Въпреки че тези помощни средства също могат да представляват опасност за организма.

глюкозни

The глюкозни гелове са продукти, които имат глюкоза в по-голямата част от състава си, идват с различни вкусове и са особено полезни за обръщане на пижара в дългосрочни усилия. Те обаче могат да представляват реална опасност, ако не знаем как да ги използваме и реакцията на тялото ни към тяхната консумация.

В случай на маратони е много често след час усилие спортистите да изберат глюкозен гел, така че птицата да не унищожи тяхната активност. Ако обаче погълнем внезапно този вид продукти, бързо ще имаме пик на кръвната глюкоза, на който тялото ще реагира с пик на инсулин. Така че опасността е в това, тъй като голямото натоварване с инсулин може да причини a ефект отскок това отново завършва с паджара.

И така, това, което трябва да знаем, е, че тези гелове се борят сами бързо и не е необходимо да ги консумираме на пълни обороти, но идеалното е вземете ги малко по малко, придружени с вода и само когато вече сме прекарали поне един час активност, през който можем да използваме освен вода, изотонични напитки, които също съдържат лесно усвояващи се захари.

От друга страна, трябва да вземем предпазните мерки за не експериментирайте с поглъщането на гелове по време на състезание, Но да ги изпробвате преди, по време на тренировки, защото всяко тяло реагира по различен начин и този вид продукти дори могат да причинят гадене при някои организми.

Разбира се, в допълнение към тези глюкозни гелове, които могат да ни помогнат по време на спешност да обърнем паджарата, ние никога не трябва да пренебрегваме нашите диета преди и след усилията, тъй като добрата диета ще поддържа запасите ни от гликоген в състояние.

Всеки от вас ще има определен опит по отношение на глюкозните гелове, по-специално, никога не съм използвал един от тях, защото никога не съм бил в движение повече от два часа, а когато го направих, моят инструмент за помощ беше изотонична напитка, която идва варварски тези моменти на силно изпотяване.