непоносимост

Глюкозна непоносимост: Най-добрата диета за хипергликемия. Непоносимостта към глюкоза е фаза преди диабет и възниква, защото тялото ни има много високи нива на глюкоза в кръвта. Това е проблем, който трябва да се лекува, за да не се увеличават шансовете да страдате от сърдечни проблеми или диабет.

Ако страдате от нарушен глюкозен толеранс, трябва да знаете, че с a адекватна храна и физически упражнения можете да поддържате нивата на кръвната захар в рамките на нормалното, без да скочите.

Тук ви даваме ключове да спазвате препоръчана диета и да спрете хипергликемията:

  • Предприеме риба три пъти седмично. Мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини и понижава триглицеридите.
  • The зехтин е един от най-добрите ви съюзници. Той е богат на мононенаситени мазнини, тоест такива, които не повишават холестерола.
  • Свиквам с въглехидрати. В тази група са бобови и зърнени култури, както и тестени изделия или плодове и зеленчуци.
  • Минимизиране захари. Опитайте напитки без захар, избягвайте сладкиши, гуми ...
  • Научете се да пиете храни с фибри. Би било препоръчително да ядете 25% от тези храни на ден.
  • Приготвянето на храната трябва да се извършва с a минимален прием на мазнини. Гответе на скара, скара или кипете дъха.
  • Намалява Сол.
  • Избягвайте да консумирате алкохол. Дори ако смятате, че случайната консумация няма да ви навреди, не забравяйте, че алкохолните напитки са склонни да имат висок процент на захар, като ром.

Освен правилната диета, удобно е да го правите физически упражнения редовно с цел изгаряне на мазнини. По този начин ще помагате за регулиране на нивата на захар. Отидете на разходка или практикувайте спорт, който привлича вниманието ви, за да избегнете отказването след няколко дни.

Все повече хора страдат от непоносимост, като фруктоза. Най-добре е да вземете под внимание забранените храни и да следвате указанията на Вашия лекар.

Също така, ако сте пушач, най-препоръчително е да спрете да пушите. По-склонни сте към сърдечно-съдови заболявания, ако не се откажете от този лош навик.

От Mujeralia ви препоръчваме да подобрите своите навици и ги направи по-здрави. Тялото ви ще ви благодари и ще се чувствате по-добре вътре, гарантирано!

Снимка източник - Google изображения