Този път ще ви разкажем малко за тази добре позната добавка L-глутамин и ще изясним съмненията ви относно нея.
Съдържание
Какво е глутамин
Глутаминът е несъществена аминокиселина, Припомняме ви, че аминокиселините са молекули, които, когато се съединят, образуват по-големи, наречени протеини и са от съществено значение за изграждането и функционирането на нашето тяло. Има 20 аминокиселини от които 9 от тях са от съществено значение, Това означава, че тялото ни не може да ги произвежда и те трябва да се набавят чрез храната. Останалите 11 тялото ни е напълно способно да ги синтезира така не са от съществено значение.
В случай че глутамин, нашето тяло го синтезира само по себе си и е много важно за поддържането и развитието на мускулите, това е най-разпространената аминокиселина в мускулната маса, повече от 60% се състои от глутамин.
Как действа глутаминът
На мускулно ниво е важно да се поддържа концентрацията на тази аминокиселина, тъй като тя благоприятства клетъчната хидратация чрез взаимодействие с натрий, причинявайки задържане на вода в самата клетка, която насърчава синтеза на протеини и намалява разграждането на мускулите. Това е особено интересно за тези, които искат да увеличат мускулната си маса.
По време на интензивни тренировки, намаляване на нивата на глутамин В организма това води до намаляване на силата, издръжливостта и последващо възстановяване. Отнема на тялото между 5-6 дни, за да възстанови нормалните си нива на тази аминокиселина.
Ползи от глутамин
Допълнителната консумация на глутамин може да помогне за поддържане на концентрациите на тази аминокиселина, тъй като тя причинява разширяване на размера на клетката, увеличавайки контактната повърхност между самите мускулни влакна, които при свиване създават импулс, подобряващ предаването на силата. генерирани.
Позовавайки се на упражнение възстановяване, както добре много е интересно тъй като глутаминът е аминокиселината с най-голям капацитет да произвежда глюкоза и гликоген в черния дроб, улеснявайки възстановяването на загубите. Това от своя страна е полезно за намаляване на „апетита“ към храни, богати на захар, тъй като стабилизира нивата на кръвната глюкоза и инсулина.
Както добре, увеличава производството на хормон на растежа важно за синтеза на мускулна маса, а също така помага за метаболизма на телесните мазнини.
От съществено значение за нашата имунна система, Той действа като предшественик на ДНК и РНК в белите кръвни клетки, увеличавайки тяхната пролиферация и функция. Тяхната активност е свързана с концентрацията на глутамин в кръвта.
Нещо подобно се случва и с чревно ниво, където благоприятства регенерацията на клетките, оптимизира усвояването на хранителните вещества и намалява усвояването на патогени.
Попитайте ни за съвет
Ако искате да си уговорите среща или да ни зададете някакви въпроси, не се колебайте да ни пишете
Вече и онлайн
Необходима ли е добавка към глутамин ?
Естественото производство на глутамин от нашето тяло при нормални условия, Това е достатъчно. Ако сте елитен спортист или правите интензивни физически упражнения и/или сила, допълнителна доза глутамин може да подчертае ползите, свързани с увеличаване на мускулната маса. Също така, в случай на чревно възпаление, където червата е доста засегната, това може да помогне за възстановяването на стените и подобряване на усвояването на хранителните вещества.
Въпреки това, във всеки от случаите ви съветваме да се консултирате с вашия диетолог. В случай че нямате хранителни съвети, ние сме готови да ви помогнем.