Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

спортисти

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • яйчен белтък300 гр.10 Единица138,6 ккал.
  • овесена каша60 гр.1 чаша кафе209,04 kcal.
  • 85% концентриран млечен протеин30 гр.3 супени лъжици111,84 ккал.

Подготовка

1. Взимаме всички съставки и ги слагаме в купа.

2. След това разбиваме всичко, докато има хомогенна смес.

3. Загряваме тиган или тава, добавяме малки количества от съдържанието на купата и правим палачинките.

4. Сервираме го в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за енергийни палачинки.

Допълнителна информация

Енергична рецепта за палачинки, особено подходяща за спортисти. Сред неговите макронутриенти се открояват въглехидратите и протеините. Съдържанието на мазнини е много ниско.

В състава му откриваме белтъци от яйца и 85% концентрирани млечни протеини, които ни осигуряват протеини с висока биологична стойност. От друга страна, овесените ядки ще ни осигурят бавно усвояване на въглехидрати и фибри.