Те определено са на мода. Електростимулаторите за седалище и корем вече са тенденция на теория за влизане във форма. Но ... наистина ли са ефективни? Има ли по-добри и безопасни алтернативи в света на електростимулацията?

За какво служи електростимулацията?

Електростимулацията е чудесно средство за постигане на подобрения в различни аспекти чрез използване на електрическо свиване, за да се получи свиване на мускулите. Но ако смятате, че като имате електростимулатор, ще можете да лежите на дивана, за да гледате Netflix или HBO и че електростимулаторът ще свърши цялата работа вместо вас ... Трябва да ви кажа, че за съжаление грешите.

работят

Седенето на дивана с вашия електростимулатор няма да ви помогне да отслабнете, да имате тонус или да имате плосък корем ...
Но продължете да четете, ако искате да знаете как да използвате електростимулация, за да го постигнете.

Как работи електростимулацията или EMS?

Принципът на електростимулацията възпроизвежда механизма, задействан по време на доброволно свиване:

Стимулаторът изпраща импулс на електрически ток към нервните влакна, което причинява възбуждането на споменатите влакна, което се предава на мускулните влакна, предизвиквайки мускулна контракция. Това е известно като EMS.

С добър електростимулатор можете също да стимулирате чувствителните нерви, за да получите ендорфинен ефект, който се превръща в намаляване на болката. Това е известно като ДЕСЕТКИ.

Различните програми, които електростимулаторът има, ще ви позволят да стимулирате различните видове мускулни влакна, които тялото ви има, да подобрите силата, да подобрите издръжливостта, да подобрите силата ... и също така да постигнете цели за мускулна релаксация и възстановяване.

За да бъде правилно използването на електростимулатора, когато тренирате с него и да постигнете подобрения в силата, хипертрофията и т.н., е важно допълнете контракцията на апарата с доброволна мускулна контракция. По този начин комбинираният ефект и на двете постига най-големи ползи и резултати и именно тогава се получават най-добри резултати.

Има обаче, други програми като дренаж, капиляризация, тежки крака, релаксиращи, деконтрактиращи или антицелулитни масажи, за които не е необходимо да се прави гореспоменатото упражнение и ако може да лежите или в легнало положение, докато използвате електростимулатора си.

В този смисъл устройства от марки като Compex или Глобус, Въпреки че имат по-висока цена, те имат медицински сертификати, които предлагат по-големи гаранции, че случаят е такъв. Ето защо не бих се доверил на електростимулаторите с „бял ​​етикет“, независимо колко евтини бяха.

Основни предимства на електростимулацията

Подобрения във вашето физическо представяне

С използването на EMS ще постигнете по-голямо активиране на мускулните влакна и като цяло, много по-голяма интензивност във вашите тренировки. И поради тази причина не са малко професионалните спортисти в повечето спортове, които го използват.

Намалете риска от нараняване и подобрете възстановяването на мускулите

Доброто възстановяване след тренировка или състезание е от ключово значение за намаляване на риска от нараняване и дискомфорт. Електростимулацията ще ви помогне да подобрите тези процеси на възстановяване, като ви накара да се възстановите по-рано, намалявайки чувството на умора или скованост. Има и други много интересни и полезни продукти за възстановяване по-рано, като например Пяна валяци вълни Масажни пистолети, много модерен и днес заради многото му предимства.

Подобряване на кръвообращението

Някои програми за масаж, дренаж или капиляриране увеличават притока на кръв, осигурявайки хранителни вещества за кожата, намалявайки усещането за тежки крака, помагайки за увеличаване на венозното връщане и намаляване на задържането на течности.

Някои от предимствата, които Compex гарантира, могат да бъдат постигнати с неговите устройства

Противопоказания за електростимулация

Както всичко в живота, неправилно използваната електростимулация може да доведе до проблеми и затова има няколко противопоказания които се разглеждат абсолютно, преди което не трябва да се използва електростимулатор.

  • Сърдечен пейсмейкър
  • Рак
  • Епилепсия

От друга страна, има и някои други относителни противопоказания, в който ще бъде лекарят, физиотерапевтът, обучителят ..., който въз основа на науката препоръчва използването му или не.

  • Нарушения на кръвообращението или проблеми
  • Коремни или ингвинални хернии
  • Тежки неврологични нарушения
  • Дразнене на кожата, изгаряния или рани
  • Високи нива на пикочна киселина
  • Метаболитни нарушения и метаболитни патологии
  • Бъбречна недостатъчност и бъбречни патологии
  • Възпалителни патологии
  • Бременност

Електростимулатори за седалище и корем

Те са актуалната тенденция и защо много от моите клиенти ме питат днес. Те са доста привлекателни за достъпната цена, която имат, както можете да видите точно по-долу.

Моята препоръка като личен треньор

Като обучител аз лично опитах и ​​използвах местна и глобална електростимулация с много от моите клиенти, използвайки известната жилетка или костюм за електростимулация.

Не всички електростимулатори имат еднакви конфигурационни параметри по отношение на честота, тип вълна, интензивност ... така че е възможно електростимулатор, който е твърде евтин или с малко известна марка, да не отговаря на минималните изисквания, за да бъде наистина полезен.

Следователно е от съществено значение, ако решите да закупите електростимулатор, да се уверите, че параметрите, използвани за извършване на мускулната контракция, са правилни.

Лично аз бих избегнал да купувам странни марки електростимулатори и бих избрал утвърдени марки като Beurer, Compex или Globus.

В допълнение към много по-високо качество, вие се уверете, че стимулите, които ще получавате, са тествани за по-голяма безопасност и качество във вашите тренировки и сесии за масаж или възстановяване.

И накрая, оставям ви моделите електростимулатори, които считам за най-добри по отношение на съотношението цена-качество, за да можете да изберете най-подходящия в зависимост от вашия бюджет.

От съществено значение е да знаете, че електростимулацията не замества спорта, а е допълнение към него, още един инструмент.

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ме попитате. Ще се радвам да ви присъствам. 😀