Това е толкова просто, колкото:

горчиво

Ако ядете по-малко, отколкото харчите, отслабвате. Това е чиста математика.

Отговаряте си, шур, казвате, че правите малко упражнения и че спазването на диетата ви създава депресия, че не ядете лайна.

Започнете, като промените навиците и начина си на живот, преди да помислите за упражнения или диети.

Вървете упорито и бъдете силни!

Колко си висок.

Ако вече знаете формулата, която е диета и упражнения, сега тя трябва да бъде по-ефективна, отколкото когато тежите 18 килограма повече.
Ако кажете, че възобновявате диетата и упражненията и правите малко упражнения и диетата има пристрастяване към захарта. Е, казвам ви едно, пак няма да ви пука.

Аз също слизам и е вярно, че когато се качите малко нагоре, това ви депресира, но трябва да сте последователни.

Този уикенд имам закъснение с колеги и знам, че ще отида нагоре. Но в понеделник като гад до храма и да продължи с диетата.

Първата стъпка е да приемете, че сте дебели, защото се храните зле и сте мързеливи и се опитайте да го промените. Ако започнете да се оправдавате като стрес от изпити или пристрастяване към захар, вървите зле.

Умът е създаден да промени възможно най-малкото мнение и мироглед, защото това е травматичен процес, който изисква много енергия, следователно той ще се опита да се заблуди, така че да продължите да мислите по същия начин. Но трябва да се налагате и да наричате нещата с тяхното име.

Това е толкова просто, колкото:

Ако ядете по-малко, отколкото харчите, отслабвате. Това е чиста математика.

Депресирани ли сте, защото сте дебели или сте дебели, защото сте депресирани?

Първо идентифицирайте проблема, шур.

Съвет от някой, който е преминал през теглото ви и за същото като вас, ХРАНИТЕ ЗДРАВО. Не се обвинявайте, ако някога хапете, но се опитайте да се храните здравословно и естествено 99% от времето си. Не се чувствайте зле, ако сте гладни, но яжте плодове и зеленчуци. Упражнявайте се, увеличавайте NEAT, търсете дейности, които ви мотивират и насърчават, и мислете, че сте много по-зле и че това е само кратка и необходима спирка, за да продължите да се подобрявате.

Идва уикендът, идеалното време да ХРАНИТЕ ЗДРАВО. Започнете с готвене много, печени зеленчуци, салати, яхнии и приготвяне на голяма купа с плодове с банани. Дръжте под ръка плодове като диня или пъпеш и ги накълцайте. Поставете ги в хладилника и тогава няма да имате проблем да ги използвате за миг, вместо да ви мързи да се наложи да отрежете парче.

И го направете coсo. Храня се здравословно. Яжте много и здравословно и ще намалите нуждите си от захар. И повярвай ми, coco, че можеш.